sexta-feira, 30 de outubro de 2015
Exposição REAL BODIES – Descubra o corpo humano
Estava eu muito bem a navegar no Observador quando avisto a seguinte noticia: "Lisboa acolhe nova exposição sobre corpo humano, com órgãos e cadáveres reais" e pensei... hum.... isto deve ser espetacular!!! :D Tenho uma veia que faz de mim uma fã incondicional do CSI! Durante muitos anos o meu sonho foi concorrer à PJ para a brigada de homicídios e investigação criminal. Na altura o meu Pai ofereceu-me um livro de 1969 sobre investigação criminal, escrito por alguém da PJ - sendo que este livro já lhe havia sido oferecido por alguém quando ele teve a mesma vontade que eu! Fiquei doida com o livro!! Era brutal!! Nessa altura comprei vários livros de investigação criminal na Amazon para satisfazer um pouco mais a minha curiosidade e, por uma sorte brutal, a fnac lançou uma venda especial de livros de investigação criminal e medicina forense! Consegui nessa altura engordar a minha colecção de livros nesta área que adoro!! Entretanto, tenho outra veia que me faz uma profunda interessada pelo funcionamento do nosso organismo e, acima de tudo, como me manter saudável! Talvez por isso, em 2009 tenha tirado o meu curso de Naturopatia com uma componente fisiológica e outra anatómica, onde inclusive cheguei a comprar livros de anatomia para colorir :D Hoje em dia o meu interesse é cada vez maior em como manter a minha maquina saudável e se puder, a das pessoas a minha volta! :) Para ajudar a tudo isto, como "atleta" que me tornei e, tendo tido o problema que tive no joelho... poder ver o nosso corpo por dentro deixou-me super entusiasmada!! Fui ter com a minha ovelha companheira (AKA Lebre) e pedi muito para irmos a exposição!! :D a minha lebre não foi capaz de me dizer que não :D YUPPIIIII!!! Então vamos lá explicar do que se trata esta exposição que me deixou tão empolgada!!
Será inaugurada, no sábado dia 31 de Outubro na Cordoaria Nacional a exposição internacional "Real Bodies", que apresenta mais de 350 órgãos e corpos humanos reais e que permite perceber como funciona o corpo humano. Real Bodies é uma fascinante viagem através da nossa principal e extraordinária riqueza: O Nosso Corpo.
O objectivo desta visita didáctica e científica é compreender o quão importante é o corpo humano, admirando-o pela beleza e perfeição. A experiência Real Bodies ensina-nos a lição mais importante: devemos aprender a respeitar o nosso corpo, esforçando-nos por lhe dedicar tanto tempo quanto possível, através de pequenos cuidados diários. Só assim o respeitaremos na sua qualidade de "máquina perfeita". Real Bodies é uma exposição adequada para todo o tipo de público, muito útil para descobrir como somos constituídos por dentro. Visitar Real Bodies é como abrir um livro sobre o nosso corpo. Esta experiência é possível graças à sofisticada técnica de polimerização, que permite que os corpos e órgãos humanos reais permaneçam inalterados ao longo do tempo.
A Exposição Real Bodies é a maior e mais completa exposição de órgão e corpos humanos reais em tour pelo mundo, a passar por Portugal. Estará patente numa área record de 1700 m2 na Cordoaria Nacional. Real Bodies apresenta mais de 350 órgãos e corpos humanos reais inteiros. Pode ainda encontrar órgãos afectados por várias doenças, permitindo ver como o corpo humano é condicionado pelas mesmas.
Sob a pele existe um conjunto de complexos aparelhos e órgãos associados que, segundo a segundo, trabalham em conjunto para nos manter vivos e em forma. A Exposição Real Bodies será composta de 10 galerias, cada uma dedicada a um sistema do corpo humano, representando uma oportunidade única para descobrir a anatomia, conhecimento do corpo humano, a sua estrutura e o seu funcionamento.
GALERIAS
SISTEMA ESQUELÉTICO
Contrariamente à crença popular, os ossos são organismos vivos, dinâmicos, fortes, leves e flexíveis. No seu interior, a medula óssea produz dois milhões de glóbulos vermelhos a cada segundo. Os ossos regeneram-se quando se fraturam. São mais mais duros que o aço e mais leves que o alumínio. O nosso esqueleto tem muito a dizer: a partir da nossa alimentação ao tipo de feridas que vamos tendo durante a nossa vida.
SISTEMA MUSCULAR
Os músculos do esqueleto cobrem a maior parte do corpo e são em grande parte responsáveis pela nossa forma física, movimento e postura. Fornecem proteção aos órgãos internos e desempenham um papel importantíssimo na manutenção da temperatura do corpo constante a 37° C.APARELHO DIGESTIVO
Quando o alimento percorre o aparelho digestivo é dividido em nutrientes utilizáveis que são absorvidos pela corrente sanguínea e transportados para todas as células do corpo. Dentro das células, a energia armazenada nos nutrientes é usada como combustível para fazer funcionar os órgãos do corpo. Durante a nossa vida comemos mais de 27 toneladas de alimentos, o equivalente ao peso de seis elefantes.APARELHO URINÁRIO
Os rins, órgãos essenciais do sistema urinário, filtram cerca de 1,2 litros de sangue por minuto, fazendo a remoção de impurezas e criam urina que é armazenada na bexiga.APARELHO REPRODUTIVO - DESENVOLVIMENTO FETAL
Os órgãos reprodutivos femininos (ovários, trompas de Falópio, útero e vagina) são bem protegidos no interior da cavidade pélvica. Por outro lado, os órgãos do sexo masculino (pénis, testículos) são protegidos fora do corpo. Quando o ovo é fertilizado pelo esperma, forma-se a primeira célula de um novo ser. Esta célula divide-se repetidamente e é aloja-se no útero onde se desenvolve durante 40 semanas.
SISTEMA CIRCULATÓRIO
Os vasos sanguíneos são dispostos num circuito tubular fechado através do qual circulam 5,4 litros de sangue. O coração, um músculo potente, dirige esta vasta rede de 145.000 km de artérias, veias e capilares para transportar continuamente todos os nutrientes e oxigénio por todo o corpo.APARELHO RESPIRATÓRIO
Respirar é a nossa forma de transportar oxigénio vital para o nosso corpo. O oxigénio permite às células usar a energia nelas armazenadas para nos manter vivos. Agora, inspire e expire. Acabou de tomar o controlo da respiração. Pense em como seria difícil lembrar-se em fazê-lo 15 vezes por minuto para o resto da sua vida. Felizmente, em geral, respirar é um processo automático.
SISTEMA NERVOSO
A principal função do sistema nervoso periférico (SNP, os nervos do corpo) é ligar o sistema nervoso central (SNC, cérebro e espinal medula) com membros e órgãos, enviando a informação dos nervos sensoriais e motores. Através dos nervos periféricos autónomos controla-se a função involuntária ou semi-involuntária, incluindo a frequência cardíaca, a pressão sanguínea e a respiração.ANATOMIA SECCIONADA
Representa uma oportunidade única para descobrir a anatomia, de tomar conhecimento do corpo humano, a sua estrutura e o seu funcionamento através de anatomia seccionada.DESPORTIVO
A atividade física pode reduzir o risco de doenças crónicas, melhorar o nosso equilíbrio e coordenação, ajudar a perder peso e aumentar a nossa auto-estima. Os benefícios são todos nossos, independentemente da idade, sexo ou capacidade física. A atividade física é realmente o melhor remédio.
Porquê visitar Real Bodies
. porque Real Bodies é uma experiência totalmente nova na descoberta do corpo humano.
. porque Real Bodies é uma exposição muito educativa, com conteúdo explicado de forma clara e simples, adequada para todos os públicos.
. porque Real Bodies é a maior e mais completa exposição de órgão e corpos humanos reais em tour pelo mundo, a passar por Portugal.
. porque Real Bodies expõe corpos em várias posições anatómicas do dia a dia para realçar a grande variedade de funções e movimentos do corpo humano ao longo do dia.
. porque Real Bodies exibe várias galerias espetaculares de corpos de atletas durante a prática desportiva, para mostrar como trabalham os músculos e a tensão dos tendões e articulações envolvidas em actividades de competição.
Horário
A Exposição Real Bodies estará aberta todos os dias da semana das 10:00 às 20:00, de segunda a domingo, incluindo dias de feriado. O interior da exposição manter-se-á aberto até às 21:30 para os últimos visitantes que entrarem até às 20:00. A entrada será feita por sessões de meia em meia hora, em que a primeira terá início às 10:00 e a última terá início às 20:00. Não existe tempo limite para a visita, mas o tempo previsto ronda 1 hora e 30 min.Poderá comprar os seus bilhetes em:http://www.realbodies.pt/_Bilheteira/tabid/692/language/pt-PT/Default.aspx
Fonte: http://www.realbodies.pt/AExposi%C3%A7%C3%A3o/tabid/680/language/pt-PT/Default.aspx
quarta-feira, 28 de outubro de 2015
Partes secretas do corpo que não sabia que tinha: Estômago de sobremesa!
Esta imagem foi tirada do link que pus no final do texto, mas confesso que não posso deixar de a partilhar! Apesar do tópico ser "Partes secretas do corpo que não sabia que tinha!" eu na verdade estou a partilhar esta informação porque é como se fosse uma evidencia cientifica daquilo que eu sempre soube no meu intimo! Eu tenho um estômago dedicado unicamente a sobremesas!!!
Como diz a imagem e, como eu senti a vida inteira, este estômago dedicado unicamente a sobremesas deliciosas serve para quando não "cabe" mais nada do almoço ou do jantar no estômago "normal" porque uma pessoa está cheia.... aquele estômago suplente e milagroso serve para não nos deixar aguados por uma sobremesa dos céus e sem capacidade para a comer! Conseguiria comer pelo menos mais duas ou tres sobremesas deliciosas!! :D pena que a minha consciência me pesa.......... mas tenho ideia de o ano passado nas férias me ter desforrado a comer cabrito (que adoro!!!) e estava cheiaaa!! a cair da cadeira.... e graças a este estômago para sobremesas, consegui mandar a baixo uma tigelada beirã e uma baba de camelo!!! :D
Confesso que o resto do artigo nao se adequa muito a mim, mas vale a pena lê-lo na integra ;) Fonte: http://9gag.com/gag/aLBNYxM?ref=fbp
O perigo do consumo da carne processada
Nas minhas férias li o livro da Louise Hay: "Ame-se e cure o seu corpo" e, como tinha uma série de alergias e intolerâncias alimentares, procurei algumas explicações lá! E... encontrei!! Ela tem um principio básico: se cresce na natureza pode-se comer, se não nasce, não se pode comer! Houve uma altura em que pensei.... morrerei eu de fome ou de uma doença grave? O livro é brilhante! Bem fundamentado e bem explicado. Muitas coisas que ela aponta como sendo horrendas para a saúde, eu já não consumo há anos!
Desde 2008 que não como carne de porco e, o meu organismo com o passar dos anos tem vindo a rejeitar também a carne de vaca! E oh seu eu gosto de uma bela costeleta de novilho.... de um nacozinho na pedra... e não gosto cá dessas carnes bem passadas!! Desde 2008 também que não bebo leite (nem com chocolate), mas confesso que gosto de um queijinho! Com o passar do tempo também, o meu organismo também acabou por rejeitar a lactose em todas as outras formas.... e, a sandes do meu pequeno almoço é de pão de cereais e uma fatia de queijo 100% sem lactose! A verdade é que depois de abandonar o porco, a vaca e o leite, foi muito mais simples para mim perder peso!! Pus-me ao que julgo ser num melhor caminho! Ontem saiu em tudo quanto foi "jornal" que a OMS avisa que carne processada (bacon, salsichas, enlatados, fiambre, presunto, etc) aumenta risco de cancro (carnes fumadas, curadas, salgadas ou às quais foram acrescentados conservantes). A OMS alerta ainda para que as carnes vermelhas são "provavelmente cancerígenas".
O relatório da OMS indica que 50 gramas de carne processada por dia (menos de duas fatias de bacon) são o suficiente para aumentar em 18% o risco de vir a desenvolver cancro colorrectal. A carne vermelha (todos os tipos de carne de mamíferos, como carne bovina, vitela, porco, cordeiro, carneiro, cavalo e cabra) estará ligada ao desenvolvimento de cancro no pâncreas e na próstata. Para o consumo de 100 gramas de carne vermelha por dia, o risco aumenta 17%. (http://www.dn.pt/sociedade/interior/carnes-processadas-como-salsichas-e-bacon-sao-cancerigenas-4855365.html)
Segundo a Liga Portuguesa contra o Cancro, já existem alguns estudos que sugerem que uma "dieta rica em gorduras, especialmente gordura animal, e pobre em cálcio, folatos [que previnem a danificação do DNA] e fibras, pode aumentar o risco de cancro colo-rectal. Sugerem, ainda, que pessoas com uma dieta muito pobre em fruta e vegetais, podem ter risco aumentado de cancro colo-rectal". (http://economico.sapo.pt/noticias/oms-avisa-que-carne-processada-aumenta-risco-de-cancro_232734.html)
O relatorio da OMS reforça as recomendações australianas para que se reduza o consumo de carne vermelha fresca para 450 gramas por semana e que o consumo de carnes processadas seja "omitido ou consumido apenas ocasionalmente ou em pequenas quantidades". Kathy Chapman lembra que "Um estilo de vida saudável em geral, incluindo a dieta, é importante para reduzir o risco de cancro".
Fica ainda a questão: Cozinhar a comida pode aumentar o risco de se tornar cancerígena? Cozinhar a altas temperaturas, como durante a fritura ou no churrasco, pode fazer com que se criem certos compostos que provocarão, eventualmente, um aumento do risco de desenvolver cancro. Porém, o papel destes compostos ainda não está perfeitamente estudado. Do mesmo modo, também ainda não existem estudos suficientes que demonstrem se comer carne crua é mais seguro. Nem tão pouco estão avaliados os riscos que podem estar associados ao consumo de carnes brancas ou peixe. (http://observador.pt/2015/10/26/oms-carne-vermelha-processada-nao-pode-causar-cancro-humanos/)
Há muito que os naturopatas defendem a necessidade de se reduzir o consumo de carnes processadas, carnes vermelhas, alimentos com aditivos e conservantes pelo seu elevado efeito oxidativo, contribuindo para um “terreno” altamente acidificado, logo pró inflamatório, que em si mesmo não provoca cancro mas que faz com que qualquer metastização encontre o meio adequado ao seu desenvolvimento. As carnes processadas que são alimentos muito acidificantes e que consomem de forma muito diminuta os alimentos alcalinizantes, logo o organismo tende a estar permanentemente acidificado, sendo este o tal estádio propício ao desenvolvimento de doença, nomeadamente de doença oncológica. Comer de forma mais regular hortaliças e legumes bem como frutas é uma das formas de combater o excesso de acidificação orgânica. Aqui cabe uma referência especial à sopa de legumes que deve fazer parte de todas as refeições. Por António Soares Neto, Naturopata/Medicina Quântica nas Clínicas Em Forma. (http://lifestyle.sapo.pt/saude/peso-e-nutricao/artigos/porque-e-que-a-carne-processada-faz-mal)
Caminhada do Montepio 2015
Acordamos cedo porque a hora mudou e sobrou-nos mais uma horita para dormir :) e, ao olhar pela janela o desolamento foi total... chovia a cântaros.... o S. Pedro não nos ajudou.... vesti o impermeável, calcei as meias de compressão e esperei que a chuva não fosse terrível... Apesar da chuva lá fora, às 9 horas estávamos prontos e à porta das outras duas ovelhas corredoras para mais esta aventura :) metemos-nos no bólide e rumamos a Lisboa!! Deixamos o bólide na Av da Liberdade, já em cima da hora e, andamos debaixo de chuva forte até aos Restauradores onde tinham acabado de dar a partida para a Corrida dos 10k. A minha lebre estava sem impermeável e a apanhar uma "granda" molha! :( não chegamos a tempo de poder pedir umas capas de plástico para a chuva que tinham estado a dar.... Uma vez que chegamos em cima da hora, não ficamos muito tempo parados a chuva.... deram a partida logo de seguida e, lá fomos nós....! Confesso que correr à chuva me enerva........ Era uma caminhada mas podia-se correr e, assim foi! Começamos a furar a multidão como podíamos! Pela direita, pela esquerda, a por os pés em imensas possas de água...... a minha lebre arrancou e quase não lhe vi o fumo porque chovia, mas mantive-me com as minhas ovelhas corredoras e lá fomos nós! Saímos dos Restauradores em direcção à Praça do Comercio e de lá, seguimos em direcção a Sta. Apolónia! A caminho de Sta Apolónia avistei a Rosa Mota! E disse para os meus companheiros: "olha a Rosa Mota!!" e gritamos por ela!! :) e ela disse-nos adeus :) continuamos a nossa corrida e a chuva decidiu dar tréguas! E eu despi o impermeável! Não sei se estava toda molhada por dentro do impermeável por efeito de estufa, ou se ele deixou passar a água... mas naquela altura eu já estava por tudo! Ia concentradíssima em respirar e em que o meu joelho não desse sinal de vida, quando avistei a minha lebre!! Fizemos uma "ganda" festa a ele!! :D na volta à Praça do Comercio houve um abastecimento de água e, aqueles golinhos souberam-me muito bem! Ao chegar ao que julgavamos ser a meta, uma vez que era um relógio, avisaram-nos que a meta era mais a frente! E lá fomos nós! Cruzamos a meta e mais uma missão ficou cumprida! Lá estava a minha lebre a nossa espera :) Ao cruzar a meta, havia apenas um fotografo que tirava fotos unicamente às pessoas da corrida de 10k.... ninguem tirou fotos às pessoas da caminhada.... acho injusto... toda a gente contribuiu para a causa e, toda a gente gosta de uma recordação.... e, eu corri 5 kms porque ando a recuperar do joelho e não consigo 10 kms... mas hei-de voltar a conseguir...! Havia fila na entrega dos peros e dos saquinhos, mas o que importa é que fizemos bem a corrida! :) a minha sugestão para o próximo ano é que ponham pelo menos um fotografo a fotografar as pessoas da caminhada, que tenho a certeza que ficarão felizes e, à parte que me toca... a ver se para o ano, consigo ir na corrida dos 10k!! :D
Acima de tudo o mais importante é ajudar e, é com alegria que soube que todos juntos conseguimos 63.000 Euros para a Liga Portuguesa da Luta Contra o Cancro!!! :D #vonitacorredora
terça-feira, 27 de outubro de 2015
MEO Urban Trail Sintra - Caminhada de 6Km
Consegui para esta prova criar uma equipa de quatro pessoas de acabou por se transformar numa equipa de nove valentes!! :) Os nove valentes eram as quatro ovelhas corredoras da família (que não podem faltar), quatro amigos de longa data e um bom amigo que gostava de se aventurar connosco nestas coisas das corridas e que, lhe ofereci de prenda de anos a inscrição para esta aventura. Os amigos de longa data, vieram de longe (da Golegã) e o meu bom amigo veio de Carcavelos. Tropa reunidas, rumámos a Sintra! Fomos direitos à vila, mas já estava tudo entupido, estradas fechadas e não havia já lugares.... Tivemos que ir para a Portela de Sintra, onde largamos os carros e rumamos ao Largo da Rainha D. Amélia - mesmo em frente ao Palácio da Vila. Tinha chovido durante o dia todo (sim, que à tarde fui ver as vistas a Sintra e comer um travasseirinho ;) ), mas o S. Pedro teve piedade de nós.... a chuva parou! Chegados ao Palácio da Vila, estava a corrida dos 12 kms a arrancar!! Observei com atenção todos os bravos corredores que se estavam a aventurar pelas subidas quase infinitas de Sintra, bati palmas e gritei "FORÇA!!" :) Quando abriram de novo a estrada para nós, da caminhada, nos chegarmos à zona da partida, lá fomos nós! Para aceder à zona da partida, tivemos que mostrar os dorsais :) Aguardamos calmamente pela nossa partida, com musica e boa disposição! Foi então dada a partida!! Bora lá!! Já ia a frente com as ovelhas corredoras e com o meu bom amigo, quando a multidão foi avançando e os meus amigos de longa data foram ficando para trás.... cheguei-me ao lado à espera deles e, o outro par de ovelhas corredoras fugiu com o meu bom amigo! Nestes poucos instantes de espera para nos juntarmos os seis, começamos a ficar logo parados em frente ao turismo, zona onde tinha que se virar à direita e começar a descer.... E aí ficamos empancados.... depois de alguns minutos de espera, começamos a descer... havia muita gente... fomos sempre muito compactos.... a caminhada foi agradável e gira porque se ia vendo a serpente de luzes :) andámos sempre devagar e, empancamos muitas vezes... empancamos de novo na Quinta da Regaleira numa curva com umas escadinhas apertadas... aí foram mais uns minutos de espera.... escadas passadas, descemos até à saída e, 50 metros abaixo, havia abastecimento de águas! Bebemos uma agua bem fresquinha que soube pela vida :) continuamos e subimos como quem vai para a Piriquita II! Seguimos em direcção ao Castelo dos Mouros e aí.... paramos de novo por uns longos minutos.... havia demasiada gente naquele corredor... até a Sra que estava numa casa veio a janela reclamar do barulho.... um grupo de brasileiros brincalhões gritavam uns com os outros e isso não agradou a Sra.. Houve ainda um grupo de pessoas que veio de lado para passar à frente dos que há longos minutos aguardavam pela sua vez de descer a escada íngreme e apertada onde passavam duas pessoas de cada vez... o piso estava muito escorregadio, havia muita terra com pedrinhas e todo o cuidado era pouco para não escorregar! Daí para a frente viemos a andar melhor... atravessamos uma estrada onde estavam a passar carros, mas que a policia quando via alguém da caminhada aproximar-se, parava habilmente o transito! Lá fomos descendo, subindo e descendo de novo, passamos por dentro do parque da Liberdade, atravessamos a rua e entramos num outro parque lindíssimo, e fomos dar ao lado do antigo Hospital de Sintra! Depois de subir mais um pouco :) Rumamos a meta onde estava o outro par de ovelhas corredoras à nossa espera na meta, gelados de ali estarem parados há tanto tempo :) e o meu bom amigo não podia esperar mais e foi embora...! eles chegaram 45 minutos antes! sem qualquer relato de estarem empancados! Parece que estivemos em duas caminhadas diferentes! Confesso que teria sido bem mais engraçado se não tivéssemos estado tanto tempo parados.... Mas é importante dizer que a caminhada estava bem indicada e bem organizada. Muita gente ao longo do caminho para não deixar ninguém perder-se e, havia fita a barrar as estradas pelas quais não era para seguir! :) Abaixo ficam as imagens dos tempos da caminhada... para verem o percurso e o tempo excessivo em alguns troços... Mas gostei na mesma apesar dos empancanços! :) #vonitacorredora
quinta-feira, 22 de outubro de 2015
quarta-feira, 21 de outubro de 2015
terça-feira, 20 de outubro de 2015
segunda-feira, 19 de outubro de 2015
Preview do dorsal da Mini Maratona de Évora
Num post no FB, vi que a EDP Meia Maratona de Évora estava a fazer dorsais virtuais e, pedi o meu :) obrigada!!! :D
#runningwonders #évora #vonitacorredora
domingo, 18 de outubro de 2015
Mini Maratona Rock n' Roll Lisboa!!!
Combinamos com o outro par de ovelhas corredoras da família acordar bem cedo e rumar à nossa linda Lisboa, pois tínhamos informação que as filas para apanhar o autocarro para a Ponte eram imensas!! Nós os dois saímos à hora combinada e aqui na terra, chovia torrencialmente! Comecei a rezar as todos os santinhos que me lembrei para aliviarem o tempo e para parar de chover!! Fomos andando e a chuva foi abrandando... Chegamos ao Parque das Nações e a chuva já era pouca :D os meus pedidos foram ouvidos!!!! Mesmo à entrada do Parque das Nações, vimos centenas de autocarros em fila para nos levarem para o tabuleiro da ponte :) largamos o carro num de muitos lugares que existiam aquela hora e rumamos a Gare do Oriente! Posicionamos-nos numa das filas e entretanto chegou o par de ovelhas corredoras e companheiras de jornada! Este ano não havia filas até ao AKI! Existiam quatro ou cinco filas para entrar cada uma num autocarro :) entramos num autocarro em menos de nada! Para entrar no autocarro, tivemos que mostrar os dorsais e ofereceram-nos uma capa contra a chuva e, estávamos finalmente prontos para entrar no autocarro a nossa frente :) tivemos direito a lugares sentados para fazer o trajecto até à ponte :) depois de cerca de 40 minutos de viagem agradável, fomos deixados em pleno tabuleiro da Ponte Vasco da Gama :)
O dia estava fresco, mas com céu azul!!!! Fomos caminhando até à zona da partida, passámos por muitas casas de banho até que alcançamos o sítio que consideramos bom para ficar até à hora da partida :) faltavam 10 minutos e apareceu um PT do HP para nos ajudar a fazer o aquecimento :) saltamos muito e batemos muitas palmas! A ponte tremia toda!! Fomos filmados por um helicóptero que julgo que fosse da RTP :) às 10:30 em ponto, com os relógios prontos, foi dada a partida e iniciamos a contagem no relógio :) começamos a correr, mas rapidamente parámos.... Andamos quase 1 km até conseguimos finalmente correr! Uma vez iniciada a corrida, a minha lebre desapareceu e o outro par de ovelhas corredoras da família acompanhou-me!! Desde que iniciamos a contagem da corrida, fizemos 5,6 kms!!! A um ritmo que nos permitiu correr o caminho todo, e com os joelhos todos a cooperar (como tanto desejámos) fizemos a corrida com esforço e dedicação!!!! E foi com muita emoção que os três demos as mãos e cruzamos a meta!!!! O caminho foi todo feito a correr, sem parar para andar!!!!!! O par de ovelhas não corria há muitos meses e, o esforço foi enorme!!! Mas valeu a pena!!! Muito a pena!!!! A missão foi cumprida!!! A parte que me toca, o meu joelho cooperou comigo e consegui correr esta corrida como desejei!!!! O meu profundo e sincero agradecimento a minha fisioterapeuta!!! Foi graças a ela que me recuperei da lesão!!!!! Uma vez cruzada a meta, foi altura da medalha e da guloseima....!!! Não posso esquecer de referir que apanhamos duas bandas a tocar pelo caminho :)
A medalha foi recebida com carinho e orgulho!!!
sábado, 17 de outubro de 2015
É amanhã!!
O dia pelo qual tenho vindo a aguardar com tanto nervosismo, está à porta ;) já tenho tudo pronto!!! O joelho cooperante, tape para o joelho, dorsal, ímans para prender o dorsal, impermeável, ténis e tshirt!!! Let's Rock n' Roll ;) #vonitacorredora
sexta-feira, 16 de outubro de 2015
Arrisquei!!
terça-feira, 13 de outubro de 2015
Condições perfeitas!
#vonitacorredora
domingo, 11 de outubro de 2015
Corrida do Sporting 2015
Hoje foi o dia da Corrida do Sporting e lá fomos todos! As quatro ovelhas corredoras da família, mais a mãe ovelha caminhante e uma amiga :) rumamos a Lisboa num dia tão cinzento como chuvoso! Com os chapéus de chuva em punho, rapidamente decidi que não correria! Ainda me encontrei com a minha colega que me acompanhou na corrida do Tejo, mas ela estava decidida a correr mesmo com a chuva e separamos-nos aos primeiros metros após a partida... Caminhei como 99,9% das pessoas da denominada caminhada! As estradas estavam molhadas e escorregadias :( a caminhada estava bem organizada uma vez que as t-shirts eram técnicas, começou à hora marcada e não houve enganos na indicação do percurso! A meta é que era estranha... Situada no terminal dos autocarros à porta do metro do Campo Grande, de frente para o estádio de Alvalade, estavam umas baias a marcar o fim da caminhada de 4 kms (a "meta") e, umas pessoas a darem a água e as medalhas! Por estranho não quer dizer mau! Faltava acolhimento... Faltava música... Alegria... Era uma meta triste e sem sensação de meta, vitória ou missão cumprida... Bebemos a água e de medalha na mão, rumamos ao carro! Ao chegar lá a mãe ovelha tinha para as suas ovelhas corredoras, miniaturas da Sacolinha!!! Devorei três queijadas de requeijão sem pestanejar, um pastelinho de nata e uma mini bola de Berlim de doce de leite! Mas.... Shhh!! Não há foto e por isso... Nunca aconteceu ;) O carro ficou no estacionamento da EMEL no Campo Grande, onde, sem esperamos... vimos os primeiros guerreiros da corrida dos 10k aparecerem!!! Admiro-os muito!!! O seu esforço, a sua dedicação e a sua preparação física!! E para grande alegria minha ainda vi passar um amigo que me é muito querido e gritei a plenos pulmões: "GANDA RUI!!! FORÇA RUI!!!" E ele viu-me!!! E disse-me adeus!!! :D Mais uma missão cumprida! #vonitacorredora
Os meus limites...
Hoje esta frase parece-me a certa ;) uma pessoa vai-se auto-limitando com o passar dos anos.... Ou porque vai menos vezes de carro para uma zona e depois acha que já não consegue lá ir sozinha, ou porque o sentido do trânsito mudou e a pessoa fica confusa.... Ou por outro lado acha que já é tarde para experimentar uma coisa que sempre quis fazer, ou porque já não tem idade para fazer uma determinada coisa.... NÃO ao auto-limite ;) somos seres livres e criativos :) nunca é tarde para rigorosamente nada ;) fui sedentária a vida inteira e decidi provar a mim mesma que sou capaz! Neste momento a recuperar da contusão e do mau jeito, mas a insistir para não parar e a tentar não piorar!!! O meu limite está feito para mim por agora: meia maratona em 2017 e só paro quando lá chegar!!!! Espero depois ter a coragem, os joelhos, pés e articulações em condições de por o limite um pouco mais a cima :D
sábado, 10 de outubro de 2015
Um pouco de Reflexologia
Quando fiz o meu curso de Naturopatia aprendi um pouco de Iridologia e um pouco de Reflexologia :) encontrei esta imagem extremamente interessante :) cada pedacinho dos nossos pés corresponde a um órgão. Ao massajarmos o pedacinho do pé que corresponde ao órgão, aliviamos um pouco o seu mal estar.
sexta-feira, 9 de outubro de 2015
quinta-feira, 8 de outubro de 2015
A corrida de hoje
Acabei de vir da minha corrida de 15 minutos autorizada pela minha querida fisioterapeuta!! E confesso... Pequei de novo!! Pus-me por lá a cima a correr e lá fui eu! Corri 29 minutos! O mesmo percurso de ontem :) uma vez mais não me importa o tempo por km! Importa-me conseguir voltar a correr!!! :D lá fui eu a ouvir a minha playlist de running e o tempo passou a voar!!! :D agora estou a por gelo no músculo que parece ferido e esperar que apesar da tareia, que ele coopere com a minha vontade :D #vonitacorredora
Respeite e cuide do seu corpo
Há muito tempo que aprendi que nos foi cedido a titulo temporário este veículo que utilizamos todos os dias da nossa vida chamado: CORPO. Também aprendi há já muito tempo que somos altamente responsáveis por ele. Responsáveis por alimenta-lo, descansa-lo, mantê-lo organizado, limpo, saudável... Tudo o que dermos ao nosso corpo/organismo, ele responde-nos de volta!
Cuidemos e respeitemos sempre do nosso corpo/organismo, dando-lhe o descanso diário necessário entre 7 a 8 horas de sono, dando-lhe uma alimentação saudável e equilibrada, bebendo 2 litros de água por cada 60 kilos do nosso peso e, mexendo-nos :) Lembro-me de um slogan que dizia: "mexa-se pela sua saúde"! E uma vez li num livro que, para vivermos muito tempo e saudaveis deviamos dar uma gargalhada verdadeira por dia e devíamos transpirar uma vez por dia! :) e é isso que tento fazer ;) #vonitacorredora
Corrida da noite!
Estou afincada em ficar boa!! Tenho seguido religiosamente as indicações da minha fantástica fisioterapeuta!! Continuo com uma dor chata na parte de baixo do joelho atrás... às vezes parece uma ferida... mas estou afincada em correr!!! Pelo menos o que já tinha conseguido alcançar!! :) Ainda tenho um restinho da constipação que se apossou de mim na semana passada, mas nada me pára!!!
Ontem cheguei tardíssimo a casa, mas o meu sócio fez o enorme favor de por a roupita a lavar enquanto calcei os ténis e fui correr!
A ordem que tinha da fisioterapeura eram 15 minutos!! Mas eu confesso que pequei!! Comecei a correr sem dores!! E aos 15 minutos continuava sem sentir dor nenhuma! Não me estiquei no percurso!! Fiz os três kilometros que tenho feito... mas fiz todos a correr!!! Levei 27 minutos!! O tempo não me importa!! Importa-me apenas ter conseguido!!!! Grande vitória!! Consegui correr quase 30 minutos e sem dores!!! Cheguei a casa e pus o gelo da ordem e massajei com o creme que a minha irmã me emprestou!! Fiquei mesmo felizzzzzzzzz!!! :D Logo, a ver se volto a conseguir :D #vonitacorredora
terça-feira, 6 de outubro de 2015
Seis alimentos que emagrecem
Ora cá vai a lista deles!
De todos, como as pêras e os ovos! E tenho a dizer que as pêras fizeram um milagre com os meus intestinos!! Eles passaram a funcionar muito bem e, isso ajudou-me de forma determinante a perder o peso que não conseguia. Em relação aos bróculos e as bananas, eu até os comia, mas com as minhas infindáveis intolerâncias alimentares, tive que os abolir da minha vida.... Em relação ao chá e ao gengibre.... não são alimentos que costume comer/beber.... mas... vou pensar no chá ;) #vonitacorredora
Mais 15 minutos!
Continuo com a regra dos 15 minutos e a lutar fortemente com a dor que assola a parte de trás do meu joelho, com o mau jeito! Mas ainda assim só penso em voltar a correr!!!
No sabado acordei e dei aquele mau jeito... e o joelho ficou a doer! Ainda assim não desisti da ideia de ir usufruir dos 15 minutos que me são permitidos por lei (da fisioterapeuta eheh). Mal me pus a correr... o joelho deu sinal de vida.... e com muita vida... mas mesmo assim... andei.... corri os 7 minutos e ao voltar para casa corri os outros 8 minutos que ainda me restavam... mas não fiquei bem... Falei com a fisioterapeuta que me disse: gelo e descanso /CRY!!!! Respeitei a ordem dela porque preciso ficar boaaa!! Dia 18 está cada vez mais próximo e eu não tenho pulmões de novo!! O descanso do joelho no fim de semana mostrava ter dado bons resultados e ontem saí do trabalho determinada a ir correr os 15 minutos! Tive sorte que lá na terrinha não chovia, equipei-me e.... lá fui eu!!! Consegui fazer a subida sem morrer e sem o coração chegar perto dos 180 batimentos (como no sábado...).... a constipação não tem ajudado... mas eu sou mais forte!!! O joelho deu sinal e eu não me estiquei para além dos 15 minutos permitidos.... cheguei a casa... e gelo nele!!! Hoje não vou correr.... mas amanhã vou de novo a luta!! :D #vonitacorredora
domingo, 4 de outubro de 2015
04/10 Dia Mundial do Animal
Neste dia e, em todos os outros, sou grata por Deus me ter confiado a minha companheira de quatro patas! Já passamos por momentos difíceis juntas! Felizmente dias mais sorridentes brindam agora as nossas vidas :) desejo que tenhas sempre muita saúde!!! :D
As nossas emoções: significado das dores nas costas
Já vai muito tempo que acredito que as nossas doenças estão relacionadas com as nossas emoções. Falei-vos há dias da fabulosa Louise Hay! Ela relaciona os sentimentos com as doenças e inclusive tem livros escritos sobre este assunto, para mim, fascinante!
Hoje vi esta imagem sobre as dores nas costas!
Extremamente interessante ;)
Todos somos corredores!
Muitas vezes o mais difícil é começar! Mas uma vez que se comece, apesar de todas as dificuldades, a vontade é avançar sempre um pouco mais! Sinto isso! Não corro muito nem longas distâncias, mas quero sempre ser capaz de um pouco mais! Desde que tive que parar, que a única coisa que quero é voltar a correr!!! Ontem corri os 15 minutos que a minha fisioterapeuta me permitiu, mas.... Dei um mau jeito no joelho e.... Agora é gelo de 3 em 3 horas e por apenas 15 minutos de cada vez.... Quero muito poder correr!!! Espero que amanhã já tenha joelho para os meus 15 minutos!!! :D quero muito!!! #vonitacorredora
Posturas (in)correctas!
Deixo aqui uma imagem que achei extremamente interessante! No nosso dia a dia caímos com bastante frequência nestas posturas incorrectas... Fica aqui como corrigir cada uma delas :)
Nutella!
Ontem à noite foi dia de disparate :) degustei um maravilhoso crepe com duas bolinhas de gelado e Nutella no mercado de Campo de Ourique, em Lisboa! Adoro lá ir! :)
Depois de me ter deliciado com esta maravilha, hoje de manhã ao navegar pelo FB, encontrei isto sobre a Nutella...
Ainda bem que só vi isto hoje hihi mas vem ao encontro do último post sobre as várias coisas que estão à nossa disposição e que são prejudiciais à nossa saúde... Agora só volto a comer uma delícia destas daqui a muito tempo :)
sexta-feira, 2 de outubro de 2015
O flagelo dos rótulos!
Eis uma questão que considero pertinente...! Quando aprendi a ler os rótulos das coisas que costumava comprar e comer, passei a perceber porque é que cada vez mais as pessoas têm peso a mais!
Vou dar aqui uma ajudinha nesta tarefa complicada que é perceber o que nos estão a "oferecer" num pacote com ar delicioso!
Ainda antes de avançarmos para o conteúdo dos rótulos, alerto ainda para a lista dos ingredientes! Antes de mais, deve optar-se por alimentos com uma lista pequena de ingredientes (quanto mais ingredientes tem, mais processado é o produto). O ingrediente que estiver em primeiro na lista, é o que existe em maior quantidade no produto! Assim, tudo o que começar por dizer açúcar... fica imediatamente na prateleira!!! Alerto ainda para outros venenos como os edulcorantes que vão do E-950 ao E-952... a evitar a qualquer custo também (mas estes porque são cancerisnos....)!
Vamos então à informação nutricional (esta é dada em referencia de ml (mililitros) ou g (gramas)):
Valor energético - corresponde às calorias fornecidas pelas proteínas, glícidos, lípidos e álcool. Mais de 400 kcal por 100 gramas de um determinado produto é muito elevado.
Proteínas - são responsáveis pelo crescimento, manutenção e reparação dos nossos órgãos, tecidos e células (responsáveis pela reconstrução dos nossos músculos depois de uma corrida, enquanto dormimos), são ainda responsáveis pela produção de enzimas, hormonas e constituintes do sistema imunitário. Por cada 100 gramas de produto, ter mais de 6 gramas de proteínas é uma boa escolha, no entanto, com 10 gramas seria excelente. 1g de proteínas fornece 4 Kcal.
Glícidos (Hidratos de carbono) - estão divididos entre simples (açúcares: "açúcar de mesa" (sacarose), fruta (frutose) ou leite (lactose)) e complexos (amido: cereais, batata e leguminosas), são a principal fonte de energia de todas as funções do nosso organismo. São por exemplo: arroz, massas, pão, batata, fruta, açúcar e mel. A parte não utilizada pelo organismo é acumulada em forma de gordura. Fica só de referencia que cada pacote de açúcar que se põe no café tem 7 gramas... por isso... é só fazer as contas!! 1g de hidratos de carbono fornece 4 Kcal.
Polióis - são utilizados para obter produtos com um valor energético baixo.
Amido - provém dos cereais e derivados, leguminosas
secas e tubérculos.
Lípidos (gorduras) - servem como energia de reserva, facilitam a absorção das vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), protegem-nos do frio, protegem os nossos órgãos de agressões externas e entram na constituição de diversas estruturas celulares. O ideal são produtos com valores inferiores a 10 gramas por cada 100 gramas. 1 grama de lípidos fornece 9 Kcal.
Lípidos (gorduras) saturados - encontram-se maioritariamente em alimentos processados. Alimentos ricos em lípidos saturados aumentam os níveis de colesterol e o risco de doenças cardiovasculares.
Lípidos (gorduras) monoinsaturados - é o caso do azeite e do óleo de amendoim. Os lípidos monoinsaturados diminuem os
níveis de colesterol porque impedem a produção e a absorção do mesmo.
Lípidos (gorduras) polinsaturados - existem nos óleos vegetais, peixes e frutos secos.
Gorduras trans (gordura vegetal hidrogenada ou gordura vegetal parcialmente hidrogenada) - estão presentes em produtos industrializados/processados, que levam gorduras vegetais hidrogenadas na preparação, são por ex. salgados, bolachas, gelados e margarinas. Necessidades diárias: a gordura trans não tem função importante no organismo e pior, aumenta a possibilidade de ter problemas cardiovasculares.
Sódio - sal. É o nutriente responsável pela regulação hídrica e pelo o desempenho adequado do cérebro. No entanto, o seu consumo excessivo pode levar ao aumento da tensão arterial e cancro do estômago.
Fibras alimentares - são compostos essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo e estão presentes em alimentos de origem vegetal, como por ex. cereais e derivados pouco refinados, ou seja, os mais escuros que contêm grande parte das camadas externas dos grãos dos cereais que lhe dão origem, leguminosas secas, frutos e produtos hortícolas. O seu consumo pode ajudar a prevenir a obesidade, doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro. A ingestão diária de 25 gramas de fibras já traz benefícios à saúde.
Para grande tristeza minha, deixo aqui dois rótulos de duas coisas ultra apetitosas e docinhas........
M&M's de amendoim:
Nutella:
E acho que é isto :)
Afirmação para Outubro!
Há uns meses, através de uma amiga que me é muito querida, conheci o trabalho de uma grande mulher chamada Louise Hay. Já li vários livros dela e posso afirmar com total certeza que me ajudaram a compreender e a aceitar muita coisa que não conseguia...
Gostei da frase dela para este mês de Outubro, que aqui partilho:
A Louise ainda nos desafia a dizer: "My mind, body and spirit are a healthy team." ADOREI! E tinha que partilhar :D
Gandalf the Grey
Era tecnológica :)
Já quase não me lembro como é viver sem Internet e sem telemóvel! Como já disse antes, desde 1995 que ando na "net" e ligada a computadores e tecnologias....
Encontrei esta imagem que ilustra bem esta minha falta de memória :D
Eu nem sempre corro a ouvir musica, mas confesso que gosto! ;) E, ando sempre com o meu Tom Tom no pulso para saber a quantos minutos por km estou a correr :) Por enquanto, ainda nao tiro selfies enquanto corro, porque ainda corro pouco e para já estou mais importada em correr mais e melhor :) Até porque... não tenho coragem para partilhar com ninguém uma foto minha quase morta!!! AHAH
12 dicas para perder peso ;)
Deixo aqui uma lista de 12 dicas para perder peso :) de todas, só não faço (ainda) ioga ;) de resto, já consegui fazer todas (ao mesmo tempo) :)
Desafio-vos a fazer o mesmo também ;) #vonitacorredora
