segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

São Silvestre de Lisboa!

A minha aventura começou na terça-feira passada quando pensei: "vou lá ao almoço num tirinho levantar os dorsais" que era para ficar despachada e ainda haver tamanhos de t-shirts! Almocei a correr e corri ao El Corte Inglês, que fica coladinho ao meu trabalho ;) Pois que.... quando cheguei ao terceiro piso do El Corte Inglês, não me sobraram duvidas que estava no sitio certo!!! A ideia que eu tive, centenas de pessoas também tiveram!!!! LOL Enfrentei uma fila de 50 minutos para levantar os dorsais das quatro fantásticas ovelhas corredoras e ter direito ainda a duas long sleeves de senhora, a que as primeiras 3000 mulheres teriam direito!! :) Fui tirando fotos à multidão e a alguns manequins que lá estavam com as t-shirts e medalhas de outras edições da corrida! Quando chegou a minha vez, fui atendida com muita simpatia! E vim feliz com os dorsais, as t-shits e um "Buff" para cada um :) Faltava-me ainda fotografar um manequim e ainda lá fui! Ao chegar ao pé do manequim, estava um Sr a fazer publicidade a umas barritas e a uma bebida energética e, perguntou-me se eu já tinha levantado os dorsais e eu disse que sim! E ele pediu-me para lhos mostrar que era para me oferecer uma barrita por cada dorsal! :) A hora de almoço já estava esgotada e restava-me voar de volta ao trabalho!! :)

O dia da corrida chegou e, ovelhas reunidas rumamos no Running Mobile (como a minha irmã ovelha corredora lhe chamou hehe) até Lisboa!! Procuramos lugar para o Running Mobile bastante longe da partida, uma vez que a Av da Liberdade estava encerrada ou prestes a encerrar! E foi o bem que fizemos ;) Chave guardada num pequeno bolso dos meus novos calçonetes de corrida e lá fomos nós felizes e contentes!! :D Ia de olho no joelho da minha irmã, que não tem dado grandes tréguas nas dores e, tinha esperança que com a caminhada aquecesse e cooperasse!! :) Chegámos à Av e já estava cortada! fomos a caminhar pelo meio da Av e a tirar fotos :D

Estavam naquele momento a montar o pórtico do "Último Km Cofidis"!! Lembrei todas as ovelhas corredoras: "ganhem fôlego que é para darem um sprintzinho a partir daqui!!" eheh
Mais uma foto e mais outra foto..... e chegamos à porta dos 60+! Antes de entrar, demos uma voltinha nas redondezas para ver o ambiente! Encontrámos aí um antigo colega de curso!! Vou sabendo dele pelo FB, mas não o via há anos! Fizemos uma grande festa por vê-lo!! :) Entretanto, voltinha dada, decidimos que já era hora de nos posicionarmos para a partida! Passamos a segurança, mostramos o nosso dorsal e fomos andando para a frente :) entretanto estávamos ali animadas com o quase inicio da corrida e a tirar umas fotos para a posterioridade, quando encontramos outra colega de curso!!! Fantástico!! Também só sabia dela pelo FB, desde o final do curso que nunca mais a tinha visto!! E fomos encontrar-nos ali no meio de 12.000 pessoas :D que alegria!! :D
A animação da festa ia em grande quando chegaram os Anjos para cantar o Hino!! E desde 2004 que todos os portugueses sabem o hino de cór!! Todos, a uma só voz, cantamos o hino a plenos pulmões!!! Pouco depois, deram inicio à corrida respeitando as vagas da partida! Nós pertencíamos à terceira vaga!! E o nervoso miudinho ia crescendo porque a partida ia levando o seu tempo!!! :D Quando chegou a nossa vez, partimos confiantes e cheias de alegria!! Lá íamos nós, uma vez mais, dispostas a dar o nosso melhor :D Quando arrancamos, era uma multidão muito densa! Íamos com muita atenção ao piso, que tanto o alcatrão como a calçada estão esburacados e desnivelados.... Confesso que ia com muita atenção para não perder a minha companheira no meio de tanta gente!! Era difícil passar quem ia a andar e, os carris do eléctrico vieram aumentar o grau de dificuldade! :) Nunca nos separamos e chegamos rapidamente ao Cais do Sodré!! Sabíamos que o próximo destino era Santos! Íamos a um ritmo alto e abrandamos um pouquinho para continuarmos a aguentar a pedalada ;) avistamos do outro lado o km 5!! Ouvimos aí musica!! :D Para animar a malta ;) Assim, do outro lado da Av estava o meio caminho!! Sempre no meio de muita gente e sempre cotovelo com cotovelo com a minha companheira lá continuamos nós! Rapidamente chegámos à Infante Santo, onde era o retorno! Era um tantinho apertado, mas com calma e engenho ninguém nos atropelou!! Do outro lado víamos agora uma imensidão de gente que vinha atrás de nós!! E víamos também um balão luminoso que indicava o 4º km! Entretanto, a minha lebre passou por nós!! Fiquei mesmo feliz de vê-lo!! :D Trocamos poucas palavras e ele seguiu ao seu ritmo de lebre :D nós as duas seguíamos ao ritmo que conseguíamos :) e ao 5º km encontramos novamente musica e um abastecimento das águas! Aí foi um pouco confuso..... muita gente a querer agarrar nas águas ao mesmo tempo.... não havia mãos a medir da parte dos voluntários!! Podiam na minha opinião, ter avisado que havia mais água à frente! Teria evitado um pouco aquela confusão :) A água estava super fresquinha!! Deliciosa!! Seguimos em direcção à Ribeira das Naus!! O troço tinha pouca iluminação e, todo empedrado.... toda a atenção era pouca! Avistamos à entrada do Terreiro do Paço um pórtico enorme da Garmin! Giro!! A minha companheira começou a ficar cada vez mais aflita do joelho e achei que era hora de perguntar: "queres parar? queres ir a andar??" e ela sempre forte disse: "não, vamos embora!!" E aqui estava o nosso 6º km!! Bom.... daqui para a frente, seria sempre a subir!! Rua da Prata, Rua da Betesga, Praça D. Pedro IV... muita calçada desnivelada..... muita gente junta.... e mais uma banda a tocar para nos dar ritmo! Subimos até aos Restauradores e, entravamos agora na azáfama da Av da Liberdade!! Nos altifalantes já chamavam os campeões ao podium e nós a chegar ao 8º km!! A minha companheira saltitava com as dores no joelho e começou a dizer-me para ir sem ela... "Isso é que era bom"!!!! Eu não a deixo por nada desta vida!!! Vamos embora juntas!!!!! Infelizmente a meio da Av deparamos-nos com uma situação muito grave :( um Sr em paragem cardio-respiratória... :( a policia estava a tentar atravessar a Av para o lado de quem subia, onde se encontrava o Sr.... a multidão densa dificultava esta manobra... nós que íamos a subir, rapidamente passamos para o passeio para facilitar a policia e a ambulância.... tenho tentado saber do estado de saúde da pessoa.... mas até agora sem sucesso :( Deus permita que tenha conseguido salvar-se!! Continuamos a nossa jornada sem atrapalhar quem tudo fazia para salvar aquela vida!! Aí fomos a andar.... aproveitamos para retomar o fôlego e dar o nosso melhor da rotunda do Marquês de Pombal até à meta!!! De facto, o nosso melhor tempo foi efectivamente no 9º km!! Fomos as nossas próprias campeãs do "Último Km Cofidis", uma vez que foi o melhor tempo de sempre num km!! :D Voamos como pudemos para a meta!!!! Para cruzar a meta, demos as mãos!! E passamos gloriosamente a meta!! :D À nossa espera para fazer a festa estava a ovelha corredora alentejana!! :D E, avistei logo de seguida a minha lebre, que corri para o abraçar!!! Reunimos forças, agarramos nas pernas e encaminhamos-nos para a saída :) recebemos um plástico da Cofidis, precioso a meu ver, para por pelas costas para não se apanhar frio nem arrefecer demasiado!! E, ao chegar à Sra que tinha a minha medalha na mão, disse-lhe: "Muito obrigada!! Corri muito para a vir buscar!!" :D
Deram-nos fruta, fruta desidratada, água e Poweraid! Fomos cansados e felizes até ao Running Mobile :D Foi a ultima corrida do ano!!! Para o ano... há mais!! :D Oh yeah!!!

domingo, 20 de dezembro de 2015

1ª Corrida de São Silvestre de Santa Maria Maior

Quando vi no FB o tímido anúncio a esta corrida, tive que obviamente ir a procura de mais informação sobre ela :) esta freguesia é o resultado de uma união de várias freguesias de Lisboa, entre elas a freguesia onde nasci há uns anitos atrás :) sou natural da freguesia de São Cristóvão e São Lourenço que, foi aglomerada na novíssima Santa Maria Maior :) ora então, para mim, é a freguesia onde nasci ;) não sou bairrista, mas achei que deveria participar!! E desafiei a minha lebre que se prontificou a alinhar comigo ;) as minhas outras duas ovelhas corredoras companheiras não nos acompanharam :( a minha ovelha irmã está a poupar o joelho! Ora então, ontem ao final da tarde rumamos os quatro à junta de freguesia de Santa Maria Maior para levantar os dorsais :) lá estava o meu dorsal e a minha tshirt personalizados :D fiquei feliz por ver ali a dizer "Vonita" :D agarramos nos dorsais e tshirts e fomos contentes para casa ;) hoje de manhã, o despertador tocou à hora programada e.... Toca a mexer!! Despachar rapidamente para rumar a Lisboa!!! O tempo estava apertadito, mas chegamos a horas ;) largamos o carro no primeiro lugar que encontramos na rua da Madalena e, tivemos a ideia de dar um passito de corrida até à partida! No largo do Caldas, viramos à esquerda e apresentou-se-nos uma subida imensa!!! Destemidos, começamos a correr pela ladeira a cima, mas rapidamente percebi que a ladeira era muito íngreme e mais longa do que parecia! Aí tive que ir a andar!!! Quando o piso voltou a ficar mais plano, toca a correr! Felizmente desaguamos logo nas Portas do Sol ;) tivemos tempo de respirar fundo e por os dorsais a correr! Ouviu-se logo de seguida o apito da partida!! :) o relógio não começou a contar logo e estava uma descida acentuada logo à frente!! Bora nessa!! O relógio lá começou a contar e eu já ia a tentar não perder a minha lebre de vista :) íamos quase a chegar à Sé e a procurar uma nesga de alcatrão junto aos carris do eléctrico para o piso ser mais "confortável" em passo de corrida ;) rapidamente chegamos ao Martim Moniz! De lá seguimos à Praça D. Pedro IV, onde estava o primeiro abastecimento de água! Aguinha fresquinha da boa ;) daí para a frente a história foi outra!!! :O subimos a Rua do Carmo e a seguir, fomos em direcção ao largo Camões! A subida foi imensa!!!! Dura!!!! Não foi possível fazer toda a correr.... A minha lebre acompanhou-me sempre!! Mesmo quando lhe disse para seguir sem mim, que não aguentava correr mais.... Fui a andar até ao cimo da subida.... Aí estava um Sr. que gritou: "força!! Agora é sempre a descer!!!" E não mais paramos de correr! Viramos à esquerda na Rua Serpa Pinto e era de facto sempre a descer, muito íngreme e em pedra da calçada, desnivelada.... Que desaguou perto do Cais do Sodré! Fomos para a Rua do Arsenal e ao chegar ao Cais do Sodré, voltamos para trás, para a Ribeira das Naus! Sempre a direito e a recuperar fôlego, fomos correndo! A vista para o rio era lindíssima! Uma Sra a nossa frente parou para registar em foto a beleza do quadro que apenas guardo na minha memória :) passamos o Terreiro do Paço e seguimos em direcção a Sta. Apolónia! Ia um Sr connosco que não aguentou mais e virou para a direcção contrária onde já estavam os corredores de regresso em direcção à meta! Um corredor disse-lhe: "assim não vale!!" E o Sr respondeu: "não aguento mais..."! Nós apesar do meu imenso cansaço, desistir nunca foi opção! Custasse o que custasse, era para correr até passar a meta!! O céu estava a ficar mais limpo e já se via mais azul! Que dia lindo!! Surgiu um abastecimento que mais uma vez soube a néctar!! Seguimos em direcção a Santa Apolónia, onde se começou a ouvir uma melodia tocada pelos sinos que julgo que fossem do Panteão Nacional!! Que linda melodia!!! Ao chegar ao Panteão, estava a indicação de regresso! Calculava que a meta fosse no Terreiro do Paço, mas ainda estávamos longe dos 10k... Seguimos à velocidade que as minhas pernas permitiram :) Finalmente entramos no Terreiro do Paço e vejo pessoas a seguirem em frente! Fomos no encalço dessas pessoas :) na Rua Augusta havia um polícia e mandar em direcção ao Terreiro do Paço e lá fomos :) avistamos o corredor da meta! A minha lebre perguntou: "um sprint até à meta??" E eu: "Bora!!!" Demos as mãos e usei o resto das forças que tinha para cruzar a meta!! E cruzamos!!!! Fiquei muito feliiizz!!!
Foi uma corrida dura e de praticamente 8k! Não consegui correr a semana inteira, mas dei o meu melhor :) para a semana há mais treinos ;) e mais oportunidades ;)
Os brindes foram espetaculares e, quando vi um saquinho pequenino com uma medalha lá dentro, fiquei delirante ;) abri o saquinho e pu-la ao pescoço!! Obrigada!! Apesar de ter sido uma corrida dura, adorei!!! Estava super bem organizada!! Dois abastecimentos que souberam super bem!! E brindes girissimos ;) para o ano volto :D

domingo, 13 de dezembro de 2015

58º Grande Prémio de Natal EDP

Mais um fim de semana de grandes aventuras e emoções!!! Andei a semana inteira com pouco tempo para tudo, mas com olho em mais um desafio de 10k no fim de semana! Assim, esforcei-me por correr duas vezes 8k, para hoje ter pedalada para a aventura! A hora combinada de arranque era às 9:00 em ponto para rumarmos a antiga Feira Popular de Lisboa! Às 9 e pouco estavam as ovelhas corredoras todas reunidas, com roupa quente e impermeáveis em punho e, com alguma fé que o S. Pedro teria piedade de nós e faria com que não chovesse..... lá fomos nós até Lisboa!! Estava um frio de rachar!! E ainda apanhamos umas boas cargas de água pelo caminho!! Chegados a Lisboa, foi fácil arranjar lugar :) Saltamos fora da "biatura" e começamos a por os dorsais :) apesar do céu estar bastante cinzento, decidimos não levar os impermeáveis.....! ovelhas equipadas e prontas para o desafio!! Fomos andando em direcção ao som de festa :) e esse som, levou-nos como esperado à porta da antiga Feira Popular de Lisboa!! Aí o S. Pedro para ver se nos assustava, mandou umas gotas breves de chuva! Mas não tivemos medo da ameaça! :P Havia pórticos montados, baias a vedar o acesso à partida e um palco com uma equipa de 3 ginastas que iriam conduzir o nosso aquecimento. As baias de acesso aos pórticos acabaram por abrir uma nesga e por essa nesga passou uma enchente de ávidos corredores!! Nós íamos calmamente tirando as nossas fotos da praxe para mais tarde recordar mais uma grande aventura!! :) e encaminhamos-nos para as baias onde estavam seguranças a validar o dorsal :) Faltavam pouco mais de 15 minutos e a "voz-off" que animava a manhã avisou que haveria aquecimento dali a nada! Mas........ acho que a "voz-off" se esqueceu dos ginastas que iriam fazer o aquecimento :O ele foi brincando a dizer para os atletas terem cuidado com o excesso de velocidade que a policia estava com radares a controlar a velocidade e tal e tal.... e nada de aquecimento! Faltavam 15 segundos para a partida e a cara de espanto dos três ginastas que fariam o aquecimento era brutal..... :) paciência! fica para a próxima!! :) O frio que se sentia agora era menor :) as pessoas já estavam muito concentradas e por isso o vento já não se chegava a nós :) Foi dado em menos de nada o tiro da partida!!! Já nos tínhamos despedido da nossas ovelhas companheiras velozes :) e ficamos as duas ovelhas gémeas :) As pessoas iam muito compactas e por isso arrancamos bem devagar. Rumamos ao primeiro túnel onde havia muita gente! A minha companheira ia aos saltinhos aflita do joelho, mas felizmente ele começou a cooperar e fomos ganhando velocidade :) ao entrar no primeiro túnel tivemos a alegria de ouvir musica!! Era uma musica suave de Natal :) Passamos o primeiro túnel e lá fomos!! A ovelha corredora alentejana avistou-nos e gritou por nós!! e nós gritamos por ele e acenamos!!! Desta vez não vi a minha lebre :( chegamos com alguma rapidez ao Saldanha! Íamos bem! O treino das ultimas semanas para corridas de 10k começava a mostrar algum resultado :) Já na volta do Saldanha para o Campo Grande avistamos do outro lado da Avenida a placa dos 7k! Ou seja..... estávamos a 5 kms daquela placaaaa!! Os túneis foram duros!! Mas nunca andamos!! Fomos sempre a correr!! "Vagarito", mas fomos!! Chegamos ao Campo Grande e estava na hora de voltar em direcção ao Saldanha, novamente! O abastecimento de água estava um pouco a frente!! A água estava fresquinha e aqueles poucos golinhos que bebi souberam-me muito bem!! Eu e a minha ovelha companheira íamos bem :) poucas palavras para poupar a energia, mas sempre a dar o nosso melhor!! :) O joelho da minha companheira tinha deixado de doer e já íamos a toda a velocidade!! Encarámos os túneis com coragem e com um "está quase!!!" :) No túnel a seguir a Entrecampos, estava agora a dar a Last Christmas dos Wham :) la la la la!! :) Num dos troços para um dos tuneis ouvimos dois atletas a dizer um para o outro: "vamos atras destas meninas que elas puxam por nós!!" e nós respondemos: "Boraaaa!!! É sempre a descer até lá a cimaaaa!!!" :) eles sorriram e nós também :) alcançamos com alegria a placa dos 7 kms!!! E daí para a frente tínhamos a convicção que era sempre a descer!!! Fomos corajosas e começamos a acelerar ainda mais o passo!! Abri os braços quando passei em frente a minha empresa :) e disse-lhe "Adeus e até amanha!!" ;) Já víamos o Marquês de Pombal a frente!! E foi muito engraçado fazer o Marquês a pé!! :) É tão confuso de transito e tão simples a correr, sem engarrafamentos ou confusões para mudar de faixa :) hehe O coração começou a bater mais forte e as pernas mais cansadas quando começamos a descer a Av. da Liberdade!! Estava um cenário lindo!! As folhas amarelas caíam das árvores e dançavam até ao chão! Aí foram aparecendo mais pessoas a apoiar os atletas :) mas mesmo assim poucas :) havia muita gente desejosa de atravessar a Avenida a qualquer custo!! heheh mas os corredores atrapalhavam-lhes a vida LOL
Apareceu um Pai Natal com um sininho a dizer: "só faltam 500 metros!!! É no pórtico da EDP!!" E nós, já cansadas e sem abrandar, continuamos a correr para a meta!!! Avistávamos já a meta quando dei a mão à minha ovelha companheira! e uma vez mais foi impossível conter a emoção!!!!! Foi o nosso melhor tempo de sempre!!!!! 6 minutos e 46 segundos por kilómetro!! Caramba!!!! Foi EXCELENTE para nós!!! A ovelha alentejana esperávamos logo a seguir à meta!! Mais uma vez, todos abraçados comemoramos com alegria este grande feitoooo!! :D apressei-me a procurar a minha lebre e a abraça-lo!! Mais uma missão difícil cumprida :D Recebemos com orgulho a nossa merecida medalha!!! e os saquinhos com água bem fresquinha e uma Poweraid :) Infelizmente continuo sem poder comer peros!! Que me tinha sabido tão bem uma pecinha de fruta para recuperar as forças!! :)
A organização era excelente!!! Tudo correu bem, tirando um corredor que atropelou alguns atletas e não se preocupou em ver como as pessoas tinham ficado :( mas isso, não é culpa da organização!! Estava incluído na inscrição da corrida, os bilhetes de metro e autocarro para regressar ao carro :) apanhamos o metro nos Restauradores em direcção a Entrecampos!! Viemos felizes!!! :D Venha a próxima!!! :D Obrigadaaa!!!

sexta-feira, 4 de dezembro de 2015

Fim de semana em grande: Parte 3 - 1ª Grande Caminhada Solidária da JFMarvila

A meio da semana passada vi no Facebook da Sociedade Portuguesa de Esclerose Múltipla a divulgação de uma Caminhada Solidária organizada pela Junta de Freguesia de Marvila. Publiquei no FB da Vonita Corredora e a minha Mãe ovelha caminhadora viu e gostou da ideia! Disse: "então e se fossemos??!?!?" e eu que não sou pessoa de me negar a nada respondi: "Bora nessa!!" ;) escrevi para o email do cartaz de divulgação e recebi uma simpática resposta ao meu pedido de informação para nos inscrever! :) recebi ainda um formulário que necessitava devolver preenchido e assim fiz! Pedi os dados à minha Mãe e pedi também os da nossa amiga Sissi para nos inscrever às três! Enviei de volta os formulários e aguardei pelo dia da caminhada ;) Na noite antes fui ver onde seria, uma vez que não conhecia bem aquela zona e acabei por ficar com uma ideia. Nada melhor que pedir ajuda a quem sabe! E configurei o GPS do meu telemóvel para chegarmos direitinhas ao nosso destino! Combinei com a Sissi à porta do meu estaminé logo cedinho e levei-a comigo! :) Próximo destino: Mãe ovelha caminhadora!! Apanha-mo-a à porta do Aldi, onde tinha ido comprar uns bens para doarmos no recinto da caminhada. Com a Mãe ovelha a bordo, rumamos ao nosso destino: Poli-desportivo da Praça Doutor Fernando Amado! Percebemos que tinhamos chegamos ao nosso destino porque vimos uma série de pessoas a aproximarem-se do campo de futebol e com t-shirts brancas :) estacionei a "biatura" e seguimos a pé! Falamos com o responsável da Junta de Freguesia que nos encaminhou para a mesinha das inscrições :) Demos o nome e os bens para ajudar e depois, ofereceram-nos uma t-shirt ;) vestimos as t-shirts e pusemos-nos ao solinho!
A manhã estava tão bonita como gelada :) e o solinho sempre nos aqueceu :) A aula de Zumba não tardou em começar para aquecer as pessoas antes da caminhada :) As pessoas estavam divertidas! Esta caminhada era para todas as pessoas que quisessem participar! Porque, o que importava era mesmo ajudar!! Vi muitas pessoas com mobilidade reduzida, mas nada as detinha de participar! Muitas das pessoas tinham já alguma idade mas havia muitos miúdos também :) grande parte das pessoas, eram moradores da junta :) e nós fomos tipo "outsiders" hehe Um pouco depois da hora combinada, a policia começou a cortar as estradas e um Sr com uma bandeira vermelha da Junta, marcava o inicio da caminhada. Ninguém podia ultrapassar o Sr! A caminhada ia em passo lento e, com algumas paragens para juntar todas as pessoas. Quando todas as pessoas estavam juntas, era dada ordem para o Sr avançar novamente. E fomos andando calmamente por entre os prédios altos e coloridos. Havia zonas com uma vista lindíssima para o rio Tejo! Havia uma fotografa de serviço que era quem ia controlando se estava toda a gente junta! E 3.9 kms fizeram-se num instantinho :) a policia foi escoltando a caminhada até à meta. Na meta, foi feito um pequeno discurso e apresentados os bens doados pelos caminhantes :) havia água e pêras para todos :) Obrigada!! :) entretanto, a caminhada não acabou onde começou e por isso, uma Sra muito atenciosa disse que ia para o mesmo sitio que nós e, fez-nos companhia no regresso ao carro!! :)

quarta-feira, 2 de dezembro de 2015

Fim de semana em grande: Parte 2 - 2ª Corrida Juntos Contra a Fome

O dia ia animado e perspectivava-se que continuasse ;) uma vez que a minha lebre estava no Banco Alimentar, as outras três ovelhas corredoras foram correr! Desta vez levávamos a companhia da nossa querida Mãe ovelha caminhadora para participar na caminhada :) Rumamos à Av da Liberdade onde o transito já estava cortado! Fomos obrigados a desviar e assim fizemos! Duas ruas acima largamos a "biatura" :) pegamos nos corta-vento, nos dorsais e nos imans para segurar os dorsais e, em caminhada rápida pusemos-nos a caminho da Praça do Comercio! O tempo já não era muito e chegar atrasados não era opção! O sol ainda dava um ar da sua graça, mas não ficaria para nos iluminar muito mais tempo! Pusemos os dorsais e combinamos com a Mãe ovelha caminhadora: "chegamos entre os 70 e os 80 minutos de corrida!! Fique à nossa espera na meta!! :D"
Encaminhamos a Mãe ovelha caminhadora para o seu lugar e, de seguida encaminhamos-nos para o spot da partida e começamos a aquecer!!! A partida foi dada logo de seguida!! Fiquei com a minha irmã ovelha corredora e companheira e fomos a correndo por entre as pessoas, dentro das nossas possibilidades. A ovelha alentejana arrancou a toda a velocidade :) Íamos a ver uma pacer com a bandeira dos 60 minutos! Tentamos não descolar dela e, até meio da Av da Liberdade, fomos coladinhas a ela! Mas a subida foi extensa e começamos a distanciar-nos dela.... enquanto subíamos, vimos a ovelha corredora alentejana! Gritamos por ele e ele por nós!! :) Fomos persistentemente avenida a cima, quando na Alexandre Herculano chegou a hora de dar a volta! Dentro das nossas possibilidades íamos muito bem! Abaixo dos 7 minutos!!! Tentamos recuperar um cadinho na descida, mas não foi significativa a recuperação! Começamos a ver as pessoas da caminhada a subir a avenida, enquanto já íamos a descer! A nossa Mãe ovelha caminhadora já vinha misturada com os últimos da corrida, pois íamos de olho num corta-vento salmão e ele não tardou em aparecer!! Ouvimos uma voz emocionada: "FILHAS!!!!" e nós gritamos de volta: "MÃEEEE!!" :D corremos até ao primeiro abastecimento que se encontrava perto do Eden! Bebemos uns golinhos de água e seguimos caminho!
Fomos descendo em direcção ao Terreiro do Paço pela Rua do Ouro, onde havia pessoas a apoiar os corredores :) havia inclusivé uma Sra com uma folha A4 na mão que dizia: "FORÇA" hehe aí a noite já começava a cair!! Chegamos à Rua do Arsenal onde estavam percorridos os primeiros 4 kms! e sempre abaixo de 7 minutos!!!
No Cais do Sodré, vimos em sentido contrario os primeiros corredores que já estavam a chegar à Ribeira das Naus!! E nós.... ainda tínhamos um longo percurso pela frente!! Estávamos motivadas....!! o caminho era longo mas iríamos conseguir!! Íamos muito felizes com o tempo!!! Fomos 24 de Julho a fora e junto ao mercado da Ribeira havia um casal de estrangeiros, que me pareciam alemães, estavam entusiasmadissimos com a corrida!! Estavam no meio da estrada com os braços no ar, a apoiar as pessoas!! Pouco depois estava o leitor do chip aos 5 kms!! Ainda faltava o que já tínhamos corrido e começamos a baixar lentamente o ritmo.... o cansaço estava a começar a aparecer! Mas estes 5 kms foram todos abaixo de 7, o que foi BRUTAL para nós!!! Íamos atentas a ver quando encontrávamos a ovelha corredora alentejana! E o sol estava a desaparecer a nossa frente, ao fundo.... atrás da Ponte 25 de Abril! Que lindo e frio fim de tarde!!! Um tanto mais à frente, havia um Sr com três crianças! Muito engraçadas! Com uns gorrinhos na cabeça, com umas trancinhas e umas orelhinhas! Gritavam efusivamente: "FORÇA!! ESTÁ QUASE!!!" :) e nós claro, agradecemos!! :D Fomos andando e começamos a ver pessoas com garrafas de água! O abastecimento dos 6 kms estava um cadinho à nossa frente! Quando... avistamos a ovelha alentejana!! Ele vinha aflito!!! Mas continuava bem lançado!! Não havia muita força para gritar por ele!! Mas levantamos os braços!! Sabíamos que custasse o que custasse, só parávamos na meta!! Apanhamos a água e começamos no retorno para a meta!!! Aí confesso que as minhas pernas começavam a não me obedecer e ainda faltava muito para o fim!!! Tive que dizer à minha companheira que precisava abrandar!! Ainda passamos umas pessoas!! E vimos do outro lado a ultima pessoa da corrida!! Gritamos por ela!! Dissemos: "FORÇA!!" mas na verdade ela olhou para nós com cara de quem nos queria bater LOL pelo menos tentamos incentivar ;) ao Km 8 encontramos o pai com as suas três crianças e o casal de estrangeiros!! Todos batiam palmas e diziam: "ESTÁ QUASEEEE!!!", "GOOO GOOO GOOO"!!! Obrigada pelas vossas palavras!! Estava difícil.... mesmo.... as pernas parecia que não mexiam!! A minha companheira ia bem e sem dores :D ia muita forte!! :D e juntas.... mandamos-nos para a Ribeira das Naus!! E especulávamos.... "onde será a meta?? Ali no pórtico verde??? Não, onde arrancamos...!" Caramba... ainda faltava.... Passámos o pórtico verde e percebemos que ainda tínhamos que ir dar uma pequena volta até aos barcos.... e aí apareceu uma Sra que vinha tão cansada quanto nós... com pouca força para alcançar a meta.... e começamos a puxar por ela!! "Força!! Está quaseee!!" Mas realmente aqueles metros.......... pareciam longoooss!! A Sra começou a ficar para trás mesmo na recta da meta e nós começamos a chamar por ela!! "Venha!! Está quaseeeee!!! Olhe ali a meta!!" e a Sra foi buscar as ultimas energias que ainda tinha e correu connosco!! Quando olhei bem para a meta estava lá a Mãe ovelha caminhadora de braços no ar a bater palmas e a gritar: "FILHAAASSS"!!! Ver a minha Mãe deu-me força para correr um pouco mais, quando já quase não tinha força!!! Corremos para a nossa Mãe :D e a nossa ovelha companheira alentejana estava de maquina fotográfica em punho para registar a passagem da meta :D abraçamos-nos todos!!! Mais uma missão cumprida para estas bravas ovelhas corredoras!!! :D
Foi duroooo!! Estava muito cansadaaaa!! Mas conseguimos!!! Todos juntos somos mais fortes :D Agarramos na agua e eu, com este aparelho na dentuça nao pude comer um perinho que me teria sabido pela vida!! Mas a agua ajudou-me a recuperar forças!!! E agora.... subir de novo a avenida para chegar ao carro!! :) E observar então algumas da iluminações de Natal que começam a aparecer nas fachadas dos prédios :)
A avenida parecia compridaaaaaaaa :) mas chegámos!! Felizes!!! Por mais uma missão cumprida com um enorme sucesso :D Conseguimos melhorar o tempo de Évora em pouco mais de um minuto!!! :D Bora a próxima :D

Fim de semana em grande: Parte 1 - Banco Alimentar

O fim de semana prometia ser animado e preenchido ;) foi planeado com alguma antecedência na agenda e, para facilitar contar as aventuras, vou dividir em três partes :)

Todas as campanhas do Banco Alimentar a Fundação PT envia um email para desafiar os colaboradores da PT a serem voluntários :) eu sempre que posso, inscrevo-me logo! Foi o que aconteceu mais esta vez :) andava há anos a desafiar o casal companheiro de ovelhas corredoras porque sempre achei que iam gostar da experiência e desafiei-os novamente este ano ;) mas este ano não lhes dei grandes hipóteses de receber novamente "não" como resposta e inscrevi os três rapidamente ;) uns dias depois de nos ter inscrito fui contactada porque para o turno que escolhi já não havia vaga :( a Sra tentou colocar-nos caso alguém desistisse... mas como era esperado... ninguém desistiu :) "chorei-me" à Sra a dizer que tinha tido muito trabalho a convencer as maganas das ovelhas corredoras... há anos que tentava e tinha conseguido este ano... e agora não havia vaga!!!! A Sra teve uma excelente ideia!! Escreveu para o responsável do Continente do Colombo a pedir que nos aceitasse como voluntários e ele assim fez!!! Fiquei super feliz :D tínhamos vaga para sábado das 11:30 às 13:30!! Combinamos reunir as tropas e rumar ao Colombo ainda com algum tempo de antecedência, para não chegarmos tarde!! Decidimos não deixar o carro no parque pago e por isso procuramos um lugar ali nas redondezas próximas! Tentamos um sitio que não tinha espaço e começamos a descer, onde encontramos um arrumador com um lugarinho para nós! Procuramos uma moedinha para o Sr e fui entregar! Disse o que digo sempre a um arrumador onde deixo o meu carro: "vou ali e já volto, tome bem conta do meu carrinho!!" :) e ao dizer isto ao Sr ele respondeu-me: "fique descansada que estou aqui até às 16:00" e eu respondi: "ahhh! nós voltamos muito antes disso :) somos voluntários para o banco alimentar e voltamos as 13:30"! Aí... o Sr ficou parado a olhar para mim.... depois de se recuperar disse: "agradeço-vos por serem voluntários! nunca deixem de o ser!!" eu sorri para o Sr e agradeci! e ele continuou... mas já não sei repetir as suas palavras.... ele explicou-nos que era grato porque ele e a família recebiam ajuda do Banco Alimentar...! Agradecemos-lhe as palavras!! E seguimos o nosso caminho :) Chegados ao Continente disse para os meus companheiros: "procurem t-shirts azuis turquesa" e de t-shirts azuis turquesa nem sinal! só brancas :) então... perguntei a uma Sra voluntária que prontamente nos indicou o caminho! Chegados procurei pelo Sr Bruno (a pessoa que nos aceitou como voluntários para o Colombo) que nos encaminhou :) Demos o nosso nome, preenchemos uns papeis e foi-nos dada a t-shirt branca de voluntário :) fomos encaminhados pelo Sr Orlando, que nos levou até à nossa box! Missão: aguardar que nos sejam entregues os donativos alimentares :) e encaixa-los bem encaixadinhos de forma a não ficarem buracos entre os sacos e a aproveitar o melhor possível o espaço :) não podíamos ir buscar os bens às caixas, a não ser que assim nos fosse pedido :) estavamos ali os três a observar o fluxo das caixas e dos outros voluntários, sempre a ver quando vinha mais um saquinho na nossa direcção para sorrir e agradecer o donativo. Escusado será dizer que o tempo voou! As pessoas vinham até nós com os sacos, depois vinham umas crianças voluntárias com volumes maiores que já não cabiam na sua box... fizemos uma obra de construção encaixe ali na nossa box :) não havia buraquinhos a desperdiçar espaço!!

Entretanto, ao olhar para o horizonte avistei uma Sra a fazer sinal e a chamar! E eu pensei... "não deve ser para mim :O está aqui tanta gente e a Sra está tão longe...." e a Sra não parava... então decidi aproximar-me e ela gesticulava cada vez mais! A Sra pediu-me ajuda porque o seu turno começava às 12 e já eram 12:20!! Disse-me para empacotarmos tudo, ficarmos com o carrinho e com a moeda e que depois viria ter connosco para vir buscar a moedinha! Perguntei o nome à Sra que me respondeu: "Isabel" :) Empacotamos os bens, distribuímos para a box do lado porque a nossa já estava bem cheia e guardamos a moeda para devolver à Sra :) alegremente agradecemos a sua preciosa colaboração!! O tempo voava e a nossa box estava cada vez mais cheia :) Reparei no entanto, que como em tudo, nem toda a gente deseja participar.... detectei dois casos de pessoas que fizeram as compras e estavam a deixar o saco de papel do Banco Alimentar perdido no carrinho... como estávamos mesmo ao lado dos carrinhos, abordei as pessoas e pedi o favor de me devolverem os sacos :) Em menos de nada a nossa box estava completamente cheia! :) o Sr Orlando trouxe-nos um carrinho para pormos lá dentro o que já estava a saltar fora da box :) as ovelhas corredoras estavam felizes por ajudar! :) Pouco depois, veio a equipa dos transportes rebocar as boxes que já transbordavam e deixaram-nos vazias para voltar a encher ;) pegamos nos bens do carrinho e colocamos na nova box, que ficou logo com o fundo meio cheio :) o tempo voou e estava na hora de ir embora.....! Uma vez que a D. Isabel não apareceu para recolher a sua moedinha, fomos à sua procura ;) demos com ela no outro lado do Continente e ela já nem se lembrava da moedinha :) mas foi devolvida e honrado o compromisso :) Fomos entregar as t-shirts e agradecemos por nos terem recebido como voluntários :) Ainda iríamos voltar.... mas... domingo à noite!! :)

Sábado teve mais animação e domingo de manhã também :) depois de ir de manhã com a minha Mãe e a nossa amiga Sissi à 1ª Grande Caminhada Solidária da JF de Marvila, a minha lebre desafiou-me a levar a minha Mãe e a Sissi ao Banco de Bens Doados, onde ele estava a receber os bens recolhidos nos supermercados :) a minha lebre é voluntário de longa data na equipa dos transportes do Banco Alimentar! Em Junho passado quando lá fui ter com ele fiquei maravilhada com a envergadura de suporte à recolha e separação de alimentos e achei que era giro levar a minha Mãe e a Sissi lá! Olhei para o relógio e ainda tínhamos tempo ;) Chegámos lá e lá estava a minha lebre a descarregar sacos de uma camioneta :) estacionei o bogas e fomos ter com a minha lebre :) ele deu-me uns papeis para as mãos para eu segurar e, eram a lista dos supermercados que estavam a fazer a recolha! Quando chegámos, chegaram duas carrinhas da DHL e uma carrinha conduzida por uma Sra que estava a recolher em dois supermercados! A minha Mãe e a Sissi prontificaram-se para ajudar a descarregar uma das carrinhas :) entretanto chegou mais gente e eu fiz uns tracinhos nos papeis que a minha lebre me deu, para assinalar o que estava a ser entregue e de onde vinha! A Sra precisava de mais sacos, porque as superfícies de onde vinha já não tinham sacos! Entretanto os empilhadores levavam as boxes de pêra rocha cheias de bens para baixo, onde iriam ser separados os bens! Ajudamos a descarregar mais uma ou duas carrinhas que chegaram :)

Entretanto, a minha lebre levou a minha Mãe e a Sissi a uma visita guiada pelo Banco de Bens Doados (BBD)! Era junto da hora de almoço e estava tudo sereno... não se via ninguém :) aquela zona é a das crianças :) os pais deixam os seus filhos e as educadoras do espaço tomam conta das crianças. O Sr António explicou-nos que ali é só crianças para elas estarem à vontade e não serem "atropeladas" por adultos :) quando as recebem enquadram-nas e explicam o que é a fome, entre outras coisas! Estivemos junto ao lanche para as crianças e daí para a frente observamos a linha de separação onde estas irão colocar cada bem que vão buscar às boxes que vêem dos supermercados :) do outro lado está um tapete rolante que se iria encher de adultos que também iriam separar os bens! Cada um apanha apenas o seu tipo de bem! No sitio onde se posicionam existe uma placa que indica qual é o bem a ser separado (esparguete, massa grossa, salsichas, etc). Estes bens vão sendo encaixotados e empilhados para serem todos juntos por tipo e colocado à sua volta aquele plástico transparente que permite toda a mercadoria ficar juntinha :) A minha Mãe ficou fascinada!! Seria impossível não ficar :D Levei as minhas companheiras até casa para almoçar :) e lá ficou a minha lebre a trabalhar no duro!

Tal como prometido à ovelha corredora alentejana, ele veio comigo ao "meu" banco alimentar e eu, iria ao dele ;) A hora combinada com o pessoal da Mind Source era das 20 às 23! Reunimos tropas e rumamos ao nosso destino final deste fim de semana tão animado!! Jumbo do Amoreiras!!! :) Chegamos ao Jumbo e o chefe de equipa era um bem disposto escuteiro! O Tiago! :) lá estava ele de t-shirt azul turquesa ;) como já tínhamos participado este ano no banco alimentar como voluntários, não foi necessário voltar a preencher a papelada! Ele fez-nos as recomendações que já sabíamos, mas avisou-nos ainda que se aparecesse alguém com 500 Euros para dar para o Banco Alimentar e nos pedisse para irmos as compras com a pessoa... para não irmos!! A hora do jantar estava a começar e havia ainda umas caixas abertas :) fiquei com a minha ovelha irmã e a ovelha alentejana ficou com uma colega de trabalho! 99% das pessoas que chegavam às caixas traziam um saquinho com bens para o Banco Alimentar!! :) estávamos entusiasmados!! :) o Tiago levou-nos até aos nossos carrinhos, cujo objectivo era encher o mais rapidamente possível :) Aí aconteceram algumas coisas engraçadas :) um rapaz com uma criança num carrinho dirigiu-se a nós e perguntou se podia entregar ali o bem que tinha comprado no Pingo Doce e, quando regressou o Pingo Doce já estava fechado! Recebemos o seu bem alimentar e dissemos-lhe para ficar descansado que chegaria ao seu destino :) colocamos o saquinho com o artigo do Pingo Doce no meio dos do Jumbo :) Vimos ainda um grupo de estrangeiros que usaram o saco do Banco Alimentar para levar as suas compras! Mas esses foram interceptados e convidados a devolver o saco que era para doar bens a quem necessita! Outro grupo de estrangeiros foi rude e ria a gargalhada por levar as compras nos sacos do Banco Alimentar.... Houve ainda um rapaz que falava pouco português, de cabelo claro que se aproximou de nós e disse que quando se apercebeu que estavam a recolher bens alimentares para quem mais necessitava, que tinha que contribuir! E entregou-nos o seu saquinho que carinhosamente juntamos aos outros :) Houve ainda um caso em que a Sra da caixa me chamou para ajudar! A Sra que queria contribuir para o Banco Alimentar não se estava a sentir bem :( perguntei se ela necessitava que lhe fosse buscar alguma coisa! Ela disse que não e agradeceu! Disse que só precisava que a ajudasse a ensacar os bens que queria dar e assim fiz :) empacotei tudo e agradeci-lhe!! :) O Tiago vinha de vez em quando libertar espaço nos carrinhos que ficavam cheios com relativa rapidez. As caixas iam abrindo e fechando e havia sempre pessoas a dar :) Houve ainda o caso de uma Sra que queria dar 150 Euros em dinheiro e, os voluntários abordados disseram que a Sra não lhes podia dar o dinheiro! Tinha que comprar os bens e a Sra disse que não tinha paciência para ir as compras, mas queria ajudar! Ora então, os voluntários aconselharam a Sra a comprar vales :) e assim fez!!! :) A equipa de voluntarios era gira e divertida e as horas passaram a voar!! Quando demos por nós, faltavam 5 minutos para o Jumbo fechar! Fomos descolando as identificações do Banco Alimentar das paredes e dos carrinhos, encaminhamos-nos para o Tiago, entregamos tudo e ainda, as t-shirts :) a equipa dos transportes já aguardava o material para devolver à base :) Tivemos tempo para uma fotografia de grupo e depois... começamos a despedir-nos uns dos outros :) quando...... apareceu ainda uma ultima pessoa com vontade de ajudar!! Trazia um saquinho!! A ovelha alentejava correu o que pôde atrás da equipa dos transportes para lhes entregar o ultimo donativo deste ano!! Missão cumprida!! :D

A quem ler este artigo, antes de mais, agradeço por tê-lo feito :) Desafio a considerar a hipótese de ser voluntário no Banco Alimentar na próxima campanha!! Há muitas formas de ajudar, basta apenas uma para colaborar :)

quinta-feira, 26 de novembro de 2015

Mini Maratona de Évora

O sábado já ia avançado quando chegámos ao Palácio D. Manuel para levantar os dorsais para a nossa aventura!! A noite estava quase a cair e estava bastante fresco! Animação não faltava no recinto!! :) A tuna estava a tocar e a animar o espaço!! :) A dar-lhe calor e alegria :) Eu confesso que corri para dentro da tenda onde se encontravam os vários expositores e, ao fundo, a bancada do levantamento dos dorsais! Se bem que o poster enorme com o percurso também nos interessava! Das quatro ovelhas corredoras, duas eram antigas residentes da bela cidade de Évora! por isso, estávamos em casa :) Fui observando os expositores e encaminhando-me para o levantamento dos dorsais, afinal, era para isso que ali estava! :) Havia uma pequena fila, na qual ordeiramente me pus! hehe até que chegou a nossa vez! Pedi o meu dorsal e o da minha lebre ;) depois fomos buscar o saquinho com as t-shirts! :) quando me inscrevi pedi um M, mas agora já visto o S! mas não deu para trocar o tamanho da t-shirt :) e ao encaminharmos-nos para a saída, um Sr. da Liberty ofereceu-nos um boné a cada um! Dá sempre jeito para corridas à chuva!! :)
Observamos o resto das banquinhas e seguimos caminho! A indecisão era ir ao hotel ou a SportZone comprar uma long sleeve para levar para a corrida pois estava um frio de rachaaaarr!! Decidimos ir à SportZone comprar a long sleeve para o dia seguinte, uma vez que com 8 graus eu lembrei-me de levar uma t-shirt sem mangas LOL de caminho para a SportZone fomos fazer o percurso de carro! Parámos na SportZone para fazer as compras e seguimos o resto do percurso! De todo o percurso o que me assustou mesmo foi a subida para a Estação de Comboios de Évoraaa!! Que subidinha tramada!!! :) Reconhecimento feito, fomos ao hotel fazer check in e entretanto, a fomeca começava a apertar! Eu com este aparelho nos dentes não consigo trincar nada...... então jantar era um desafio! Pedimos ajuda ao TripAdvisor que nos indicou um primeiro restaurante que tinha mais de uma hora de fila de espera... então fomos à segunda sugestão: restaurante diCasa!! Epá... 5*!! fizemos vários pedidos especiais com alterações nos pratos apresentados na carta e fomos atendidos sem qualquer problema :) Pedi um prato de esparguete salteado com azeite e alho... que estava uma maravilha!!! E se há coisa que eu tenho facilidade em comer é doces de colher!! Então... venha de lá uma panna cotta para a menina :D
Quando chegou a hora.... fomos dormir para estar fresquinhos no dia a seguir!! Ia para a minha terceira aventura de 10k!! :D Levantamos cedinho e fomos tomar o nosso pequeno almoço :) para termos força para correr ;) quando a porta do hotel abria, sentia-se um frescooo gélido!!! Estávamos equipados e prontos para iniciar a nossa caminhada do hotel à Praça do Giraldo ;) lá fomos nós!! alegres e felizes rumo à partida!! :D Começamos a fazer contas à subida para o Giraldo! Era graaanndeee, mas a andar, aquilo foi num tiro!! O tempo voou enquanto demos uma voltinha e aquecemos!! O nervoso miudinho estava a atacar e a hora da partida cada vez mais próxima!! Ovelhas corredoras a postos e... foi dado o tiro da partida!!!! :D arranquei junto à minha companheira :) a minha lebre e a ovelha alentejana arrancaram deixando apenas o rasto para trás :) e nós as duas... fomos ao nosso passinho por lá fora! Ao arrancar, as ruas eram estreitas e estava muita gente ao arranque e por isso, fomos devagarinho :)
As pessoas foram acelarando e dispersando e nós fomos mantendo o nosso ritmo! Até ao abastecimento íamos ligeirinhas! As subidas e descidas eram leves e estavamos pouco cansadas :) veio o quinto km com o abastecimento de água e aproveitei para me refrescar com uns belos golinhos de água fresca! Ao chegar ao sexto km, o vento começou a vir de frente e a dificultar-nos a vida porque estava muito frio! Para contra-balançar a dificuldade, havia muita gente à beira da estrada ao chegar ao Bairro do Almeirim :) e aí já estávamos a bater no km 7... e aí é que a coisa começou a ficar dificiiiilll! O músculo de cima da minha perna esquerda começou a ter picadas!!! Esfregava-o e corria! parar não era permitido!! A minha brava companheira ia a aguentar-se como podia!! e lá íamos as duas!! íamos a conversar pouquinho porque todas as forças tinham que ser bem guardadas para subir o Giraldo e os kms do relógio estavam a bater certinhos com as placas na estrada! e ambas pensávamos que já nos tinhamos safo da Estação de Évora quando avistamos a descida para a estação!!! OMG!!!! Subida dura já à frente!!! Daí para a frente foi complicado!! o 9º km tinha sido alcançado e achavamos que estavamos quase.... apesar de ouvirmos a musica e animação da praça do Giraldo e vermos o nono quilometro a ficar para trás, percebemos que ainda faltava... e tivemos a certeza quando os nossos relogios avisaram do 10º km!! A minha companheira começou a ficar aflita... muito cansada e começou a dizer-me: "vai sem mim!!" e eu agarrei-lhe na mão e disse: "nem pensar!!!! vou contigo até ao fim"!!! eu também estava muito cansada, mas fomos ali para cruzar a meta e trazermos a medalha de cortiça!! E era isso que íamos fazer!!! Passou uma Sra. muito querida por nós e disse que vinha há tempo atrás de nós e que nos estava a achar graça :) a Sra. foi-nos acompanhando sempre ao longo da subida para o Giraldo!! A minha companheira não conseguia correr mais e começou a andar! nesse momento agarrei-lhe na mão com força e não a larguei mais!!! e disse-lhe: "andamos este bocadinho, mas lá em cima temos que correr!!" a Sra. começou a puxar por nós, umas pessoas que apoiavam quem passava diziam: "está quaseeee!" e a minha companheira ganhou força para correr até à meta!!! Juntas de mão dada atiramos-nos a correr para a passadeira verde que nos levava até à meta!!! avistamos a minha lebre que já tinha cruzado a meta e nos disse adeus e, cruzamos a meta de mão dada, sob muita emoção!!
As lágrimas escorriam-nos cara abaixo!! com o sentimento de mais uma missão difícil cumprida agarramos-nos uma a outra!! a ovelha alentajana esperava-nos na meta e agarrou-se logo a nós!!! Quando nos apercebemos, tinhamos a TVI a filmar-nos e pessoas a tirarem-nos fotos!! :) quando recuperamos o fôlego e a calma, agarramos com orgulho a nossa medalha de cortiça!!!! :D Adorei a corrida, a experiência, a oportunidade e a organização exemplar desta corrida!! Para o ano, se Deus permitir, dia 20 de Novembro, lá estaremos!! Quem sabe se com pernas para uma Meia Maratona :D

domingo, 15 de novembro de 2015

Daqui para a frente é sempre a descer até lá a cima!!

Assim que soube que ia haver uma nova corrida, desafiei a minha lebre e ele não resistiu quando lhe acenei com 10k!!! Inscrevi então os dois para a corrida "Circuito Lisboa a Mexer: Monsanto"! Não estava a contar correr 10 kms antes da Maratona de Évora, mas surgiu esta oportunidade e, lá fui eu! Corri apenas uma vez a semana passada porque foi uma semana cheia de festividades e... Fui assim mesmo.... 7 kms sabia que era capaz... Pedi a Deus que o meu joelho cooperasse! Despertador para as 8 da manhã de sábado... Mas acordamos bem antes! Preparamos o pequeno almoço, saltei para cima de uma cadeira para a minha lebre me por a tape.... Tudo pronto... Pusemos a morada no GPS e lá fomos nós ;) hora prevista de chegada: 9:04! Quase a chegar ao nosso destino avistamos uma placa da Adidas a dizer: 9 km! Catano! Bora lá!! Largamos o carro e estava um frio de rachar!!!!!!! Brrrr!!! Levei comigo o corta vento e fomos levantar os dorsais! Orgulhosos 127 e 128!! Fomos de seguida buscar o saco com a t-shirt técnica é uma capa de livro! Fomos ao carro por as coisinhas e esperar um pouco pela hora de fazer o nosso aquecimento para a corrida :) faltavam 15 minutos e fomos a correr devagarinho do carro até à partida! O frio começava a dissipar-se mas, ainda não foi desta que aprendi a não levar o corta vento LOL foi mais uma vez atado a cintura a fazer má vizinhança LOL
Faltavam 5 minutos e estava já toda a gente a chegar-se à zona da partida! Foi feito um minuto de silêncio em respeito às vitimas do atentado de Paris e... Pouco depois dado o tiro da partida! Lá fui eu e a minha companheira lebre! Ele ficou comigo a corrida inteira para eu não ir sozinha e a sua companhia foi preciosa!!! O percurso para uma principiante de 10 kms como eu, apresentou-se duro.... Tinha muitas subidas.... compridas.... Subi todas a correr de forma persistente! Controlando a respiração e tendo esperança no meu joelhito :) Subi a subida da partida, a subida logo depois, surgiu uma nova subida no km 2 e no 4º km avistei uma descida imensssaaaa!! Aí cruzamos-nos com os primeiros atletas dos 10 kms! Nós íamos a descer pela sombra e viramos a esquerda! Cruzamos mais abaixo o km 5! Agarramos uma garrafinha de água onde o rapaz disse: "Vamos lá Ivone!!!" E eu: "Obrigadaa!!" O pior km foi o 5,5.... Foi quando não aguentei mais correr.... O cansaço era enorme..... A minha lebre bem puxou por mim mas não era mais capaz :( subi o Alvito a caminhar.... tive sempre a minha lebre debaixo de olho para não me perder dele até à meta e, vim com um casal que também vinha andar.... eles eram os meus guias para eu não ir devagar.... a subida imensa terminou e apareceu ao pé de mim um Sr também muito cansado que trazia uma t-shirt da SPEM e que brincou com os policias que estavam a cortar o transito dizendo: "hao-de ter muitos amigos assim! vocês de mota e nós aqui a pé!!" hehe o fôlego era pouco... mas ainda havia sentido de humor :) a recta a minha frente era grande e voltei a ver a minha lebre! Não mais andei e reuni as minhas forcinhas todas para voltar a correr até à meta!! Já ia a meio do sexto km! O dia estava lindooo!! super quente!! e Monsanto é lindíssimo!! Avistei o sétimo km e toca a correr.... até que encontramos o grupo Tratarugas Solidárias que tinham feito uma paragem! Faziam um tunel onde batiam palmas e davam-nos força!! E eles disseram a frase do dia!!! "Boraaa Ivone!! Que isto é sempre a descer até lá acimaaaa!!" Aquela Tartaruga estava tão certa!!!! Depois deles estava mais uma subidaaaa!! as forças eram diminutas.... mas desistir era a única coisa que não era opção!!!! Ao cimo da subida estava um Sr sentado num banco a apreciar o dia e perguntou o que estávamos a fazer, se era um circuito :) e nos dissemos-lhe que era uma corrida de 10 kms por ocasião do Circuito de Lisboa a Mexer :) e o Sr perguntou que distancia tínhamos já percorrido e nós 7,6 kms!! E o Sr sorriu e desejou boa continuação!! :) lá fomos nós!! finalmente descidaaa grandeee!! que ao km 2 tinha sido uma subida IMENSA..... descemos um pouco mais noutra ladeira e.... tivemos que fazer a ladeira para cima de novo........ que foi o remédio!!... subida esta ultima ladeira estávamos às portas do km 9!!! estávamos quase!! o Sr da SPEM continuava connosco!! Um pouco mais a frente ou um pouco mais a trás, lá vinha ele!! cansado.... faltavam 500 metros e vi-o parar para andar e aí fui eu que não resisti e disse ao Sr: "Força!! Só faltam 500 metros!!!!" e ele sorriu e deu mais um passinho de corrida!! Dali para a frente era sempre a descer!!!! A ladeira que subimos ao arranque da corrida!!! Descemos, entramos na rotunda e a meta estava mesmo a nossa frente!! A minha lebre deu-me a sua mão e juntos corremos mais depressa de mão dada forte!! e cortamos a meta!!!!! Foi emocionante!!! Foi um percurso duro!!! Mas foi o melhor tempo em 10 kms!!! Estava sem forças!!! Pensei que caía para a frente!! os meus joelhos não respondiam bem à minha vontade!! Agarrei uma garrafinha de água, sorri e agradeci :) e agarrei uma garrafinha azul de Gatorade, corri e agradeci!! A água soube-me a um néctar divino!! Que me deu força para caminhar para fora da zona da meta, onde estava um Sr a tirar fotografias a quem cortava a meta!! :) e ainda tive força para sorrir para a foto :D Fomos para a zona da entrega dos prémios onde fizemos os nossos alongamentos e...... com um enorme sentimento de missão cumprida.... viemos para casa :)
À noite saíram os resultados dos tempos da corrida!!! Sabendo eu que não sou uma corredora veloz, fui imediatamente para a ultima folha da classificação e.... para meu grande espanto não estávamos lá!!! Fomos dos últimos :) com orgulho, porque dei o meu melhor!!! E os meus pulmões e as minhas pernas deram o seu melhor!!! Daqui para a frente é insistir e não desistir! Passamos daqui para a frente para as inscrições de 10k ;)

quinta-feira, 12 de novembro de 2015

Preview do dorsal da 2ª Corrida "Juntos Contra a Fome!"

Ora que andei a namorar mais umas corrinhas e decidi comprometer-me com mais esta :) dia 28 de Novembro de 2015, às 17h00, na Praça do Comércio em Lisboa vai realizar-se a 2ª Corrida "Juntos Contra a Fome!". As inscrições fecham quando atingirem a 5000ª. Estas podem ser feitas no site http://corridajuntoscontrafome.bol.pt/. Achei muita graça a um pormenor que nunca tinha visto em todas as corridas em que me inscrevi! É possivel personalizar o dorsal e ver um preview do mesmo! Ora aqui vai o preview do meu:
Vejo nesta corrida para além de mais uma oportunidade de participar numa corrida solidária, a desculpa perfeita para ver as iluminações de Natal da minha linda terra :) Por isso, bora lá! Encontramos-nos lá ;)

terça-feira, 10 de novembro de 2015

Mini Maratona do Porto - Fun Race

Este belo fim de semana merece uma crónica à altura! Tudo começou a ser tratado a 23 de Abril com a inscrição para a Mini Maratona do Porto (Fun Race de 6 kms) e da respectiva estadia! Vimos uns packs de atleta em que a estadia incluía pequeno almoço, transporte de ida e volta para o recinto da maratona e late checkout! Perfeito! Daí para a frente era esperar pelo dia de nos pormos a caminho! E sábado chegou! O dia estava maravilhoso! 26 graus cá na terrinha! Fui com a minha lebre tomar um cafezito enquanto esperávamos pelo outro par de ovelhas corredoras :) Todas as ovelhas corredoras reunidas, malas no carro e cintos de segurança apertados... Próxima paragem: Aveiro!!!! :D falei com um amigo de Aveiro que me indicou o Atrium para almoçarmos ;) o sítio era todo envidraçado, amplo e moderno! Devorei uns bifinhos de frango grelhados! Estavam uma delicia! Resisti o quanto pude às sobremesas porque tinha pela frente um fim de semana de disparates gastronómicos! Barriguinhas aconchegadas, lá fomos nós em busca de uns maravilhosos ovos moles!!! De caminho para os ovos moles aproveitamos para ver um pouco da Ria de Aveiro e tirar umas fotos :)
Fomos a uma fábrica de onde adoro os ovos moles: Maria da Apresentação da Cruz, Herdeiros! Para mim os melhores ovos moles do mundo!!! Devorei este búzio enquanto o "diabo esfregou um olho"!! Todas as ovelhas com a boca doce, estávamos finalmente em condições de seguir até ao grande destino deste fim‑de‑semana! PORTO!!! GPS ligado tendo como destino a Alfandega do Porto, lá fomos nós ;) chegamos bem e o dia estava simplesmente maravilhoso! Tão maravilhoso que estava imenso trânsito na Ribeira do Porto...
Perante tanto transito, tomamos a melhor decisão que podíamos ter tomado, largamos o carro e pusemos-nos a pé até a Alfândega! Deu para "abater" um pouco do ovo mole! :) fomos desfrutando do dia e do calor e caminhamos alegremente até à Alfândega! Fizemos o caminho pela via dedicada a peões e bicicletas :) havia tanta gente na Ribeira! Tantas pessoas nas esplanadas a aproveitarem o calorzinho e a beber uma bebida fresquinha! Fomos andando sempre no meio da multidão até que avistamos a Alfandega e centenas de pessoas e carros com o mesmo destino que nós: ir buscar os dorsais para a Maratona (Family e Fun Race) do Porto :)
Chegados à Alfandega, tiramos as fotos da praxe para a posterioridade!! Fotos tiradas, entramos e virámos a esquerda! Demos uma voltinha, mas nao encontramos a CompresSport.... levantamos os dorsais e mandaram-nos para a outra ponta da Alfandega, onde se levantavam as t-shirt para a Fun Race! Lá fomos nós! Chegamos lá e só havia t-shirts (de algodão) L e XL... pena mais uma vez sentir que as pessoas de uma corrida de 6 kms são tratadas como atletas "menores".... tive receio que fosse mais uma corrida de começar e acabar na porta dos fundos.... trouxe uma t-shirt L, que obviamente não usei na corrida.... Aborrecida com a t-shirt largajona e de algodão, fomos dar uma voltinha a ver se encontrávamos o que queríamos.... e encontramos!! O stand da CompresSport!! Vinha de Lisboa fisgada em comprar umas perneiras de compressão que me satisfizessem a 100%!! Porque desde que tive a lesão... sinto que a tape e as perneiras me ajudam a não sofrer tanto! Então no stand, pedimos ajuda! Comprei umas perneiras azuis turquesa, claro :D e umas meias brutais também da mesma marca! E sentia-me prontérrima para a corrida!! :D
Continuamos a dar uma voltinha na feira e ainda tiramos umas fotografias giras que preguei no frigorífico! :) é como se fosse o wall of fame!! Tudo visto.... viemos embora :) precisavamos de ir ao hotel fazer check in e largar as coisinhas :) Escolhemos o hotel Star Inn no Porto e tenho a dizer que foi uma óptima escolha!! :) O quarto era confortável e arranjadinho, o wc tinha um belo duche, com um chuveiro que dava vontade de lá ficar de baixo muuuitooo tempoooo :) A hora do jantar chegava a passos largos e o ovo mole da sobremesa do almoço já tinha sido desmoído.... estava na hora de procurar mais comidinha :) Procuramos no Zomato restaurantes com classificação 4 ou muito próxima e encontramos um sitio que tinha duas horas de espera... o que rapidamente nos levou a desistir da ideia! Então fomos a pé e de Zomato em punho até que encontrarmos o Prego da Baixa! O sitio tinha bom aspecto, muito acolhedor, pouca luz.... e era uma hamburgueria! Parecia uma excelente opção! ;) Vimos a ementa e escolhemos de acordo com os nossos mais profundos apetecimentos ;) Eu mandei-me para um hambúrguer de frango com rúcula ;) não havia salada para acompanhar, então, mandei-me às batatas fritas!! O hambúrguer era leve, apetitoso, bem confeccionado! As batatas fininhas..... e vinha um molho com maionese, salsa e alho.... apeteceu-me come-lo à colher...!! Jizzas!!! :O um jantar tão bom tinha que ser bem rematado........ então........ venha de lá um brownie de chocolate com uma bola de gelado!!!! :D Bem satisfeitos rumamos ao pecado seguinte! Nunca esqueçamos que tenho um estômago só para sobremesas ;) tínhamos que ir sem falta nenhuma à Spirito Cup Cake e fomos!! :D Adoro gelados.......!! Então comi duas bolinhas! Uma de lima e outra de maracujá! O espaço é giríssimo!! O atendimento simpático e os gelados... YUMMY!!! Enquanto estava na fila fui torturada pelos cup cakes que me piscavam o olho e as fatias de bolo com um aspecto divinal!!! A desgraça não foi enorme, uma vez que o funcionário me disse que cada bola de gelado de fruta tinha apenas 30 calorias.... Aconchegadinhos, rumamos ao carro que o dia a seguir era o GRANDE dia!!!
À hora combinada, lá estávamos todos prontos para tomar o pequeno almoço!! Tomamos o nosso pequeno almoço e fomos para o transfer. Eramos os primeiros da lista!! Fomos os primeiros a reservar o pack de atleta para aquele hotel :) Entramos no autocarro e fomos levamos numa viagem muito agradável até ao Queimódromo :) Começamos a ver um mar de carros e pessoas que pareciam formiguinhas a caminho do Queimódromo para a sua missão ;) Descemos do autocarro e entrámos no Queimódromo onde demos de caras com a barraquinha do Montepio! Lá na barraquinha estavam a tirar fotos aos bravos corredores com máquinas Polaroid e a oferecer as fotos :) com a apresentação da foto, ofereciam uma t-shirt da Associação Mutualista :) fomos buscar as nossas t-shirt e abancamos um pouco nos sofás :) entretanto fomos para a zona da partida onde vimos os bravos corredores a organizarem-se junto dos pacemakers que tinham balões coloridos a marcar 3:00, 3:15, 3:30, 4:00 (que eu tivesse visto!) Vimos aquela mancha enorme de bravos corredores partirem na sua missão! Depois de todos terem partido ainda vimos uma meia dúzia de atrasados que voaram para a partida e daí fizeram o seu caminho :) Ficamos pelo Queimódromo a ver as vistas, que eram poucas porque havia pouca gente e regressamos às almofadas fantasticas do Montepio ;) uma das fotografas do Montepio perguntou se nao queríamos tirar uma foto e então pedimos a ela para nos tirar com o telemóvel e ela simpaticamente satisfez-nos o pedido. Quando demos por nós já estavam a chegar os primeiros bravos a cortar a meta! 15k estavam feitos em cerca de 60 minutos!! Depois de gritarmos "FORÇA" e de batermos palmas, seguimos para a nossa partida. Esta fez-se fora do recinto do Queimódromo, o que depois de uma t-shirt de algodão L e sendo a partida num local diferente da da maratona e dos 15k, tive receio que fossemos tratados como uma corrida menor.... O aquecimento foi feito por uma menina em cima de um palco e fizemos direitinho o que ela nos indicou :) havia muita gente para a Fun Race que comummente chamaram de caminhada.... mas nós, ovelhas corredoras, estávamos ali para correr os 6 kms e dar o nosso melhor!!! Foi dada a partida e eu fiquei com a minha companheira gémea!! A minha lebre e a ovelha corredora alentejana partiram em grande velocidade, deixando para trás apenas os seus rastos :) Nós as duas fomos no nosso passo, de forma a não dar cabo dos joelhos meio empenados que temos e lá fomos! Avistamos uma primeira subida.... e lá fomos... uma a marcar o passo para a outra e fomos subindo devagarinho rumando à Avenida da Boavista :) de facto, a vista não era boa, mas linda ;) avistámos o mar!!! estava um dia lindíssimo de verão!!! enquanto lutávamos contra o cansaço e nos deslumbrávamos com o mar, avistamos a minha lebre já no sentido contrário!! Gritámos por ele e dissemos adeus ;) e pouco depois avistamos a ovelha corredora alentejana :) gritamos também por ele e dissemos adeus ;) daí para a frente a nossa missão era chegar! :) fomos correndo até ao sítio onde se dava a volta para cima e, como o calor era muito, iamos correndo junto à sombra dos muros altos das lindas moradias ali existentes! Sempre a puxar uma pela outra fomos andando :) até que encontramos um grupo de espanhóis que gritavam palavras de apoio e disseram com muita graça que a seguir vinha uma subida e depois era sempre a descer hehe A subida apareceu rapidamente e era tramada!! mas nós, vagarito, fizemo-la!! Firmes e hirtas!! :) começamos a avistar os porticos de onde tínhamos partido!! e para grande felicidade minha, não era ali a nossa meta!! A nossa meta era junto da da maratona e da dos 15k!! Terminar onde arrancamos iria dar-me a sensação que arranquei e cheguei "à porta dos fundos" da Maratona do Porto! mas não!!! Seguimos os porticos e entramos na passadeira da vitória!! Sentíamos-nos orgulhosas e vitoriosas :) havia um corredor de gente a apoiar os atletas e a minha lebre gritou por nós!! :) corremos até à gloriosa meta onde mais uma vez a emoção tomou conta de nós!! :) A ovelha corredora alentejana estava na meta à nossa espera e abraçou a minha ovelha gémea!! :D somos grandeeeeesss :D pelo menos, para nós ;) tivemos direito a uma garrafa de água que nos matou a sede e ajudou a aliviar o cansaço, mas não tivemos direito a mais nada :( nem uma pecinha de fruta.... e quando quisemos ir buscar um copinho do Powerade foi-nos dito que não tínhamos direito :( acho lamentável.... com a nossa grande missão cumprida dentro das nossas possibilidades, fomos a procura do transporte que nos ia levar ao hotel :) era já perto do meio dia e os autocarros iam começar a partir :) apanhamos um que nos levou ao nosso hotel, onde tomamos a nossa banhoca e arrumamos as nossas coisinhas para seguir viagem :)
Estávamos esganados de fome e o Zomato voltou a ser nosso amigo ;) perguntamos-lhe onde poderíamos almoçar e ele indicou-nos o Mercado do Bom Sucesso :) Como adoro marisco, para mim foi fácil escolher! Escolhi a Mariscaria Bom Sucesso! Comi um maravilhoso arroz de marisco!! estava bem recheado de frutinhos do mar :D achei bastante em conta atendendo à quantidade e à qualidade e não paguei nem 9 euros!! ;)
Barriguinhas cheias, corrida feita e um fim de semana a saber a férias......... o que podemos pedir mais!?!?!? :D regressamos calmamente a casa :) O outro par de ovelhas corredoras já não foi capaz de aceitar o desafio de uns petisquinhos na Ericeira, mas eu e a minha lebre ainda fomos :) fechamos o fim de semana com chave de ouro, como assim era exigido!! Fomos à Ericeira à Casa Portuguesa e comemos uns ovinhos mexidos com espargos, pimentos padrão e para rematar um preguinho delicioso em bolo do caco :D mas..... uma refeição destas exigia uma deliciosa sobremesa! e para tal pedi ajuda ao funcionário! Recomendou-me bolo de bolacha com cobertura de chocolate ou cheesecake de limão com base de bolacha Oreo! Aquilo foi musica para os meus ouvidos!! Escolhemos cheesecake de limão com base de bolacha Oreo e estava..... maravilhoso!!!!!!! :D grande fim de semana!!! :D
Se os nossos joelhos permitirem, para o ano vamos aos 15 kms da Family Race :D

sexta-feira, 6 de novembro de 2015

pH da água, dos alimentos e a acidez do sangue...

Comecei a ouvir falar sobre a água alcalina e no quanto ela é benéfica para a nossa saúde! Então decidi fazer uma pesquisa mais pormenorizada.

Vários estudos têm vindo a ser feitos no sentido de demonstrar os benefícios da agua alcalina, mas ainda não há um consenso. Mas, para quem aceita esta ideia como sendo verdadeira, é recomendado o consumo de água com um pH superior a 7,0, pois desta forma serão neutralizados os efeitos do consumo de alimentos ácidos, com a limpeza dos resíduos ácidos das células e dos tecidos. Com o pH abaixo de 7,0, o corpo é obrigado a sacrificar órgãos e tecidos internos para manter o pH do sangue equilibrado. Li em alguns sites que por cada copo de coca cola bebido, precisamos beber trinta e dois copos de água boa qualidade (pH superior a 7,0)!

O pH do nosso corpo é como se fosse um regulador de todas as funções. O sangue de uma pessoa saudável tem 7,4 de pH e entre 90 a 95% de água. O nosso corpo tenta manter a todo custo o pH do sangue em 7,4, e para o conseguir, extrai minerais do organismo. A água alcalina contém mais magnésio do que as outras águas e, o magnésio auxilia a prevenir deficiências nutricionais, doenças crónicas como por ex. as cardiovasculares (com o pH do sangue baixo, as gorduras aderem às paredes das artérias), os diabetes, a obesidade, a osteoporose, o colesterol (acumula-se nas veias e artérias) e os triglicerídeos altos e, ajuda ainda na preservação da massa magra. Quando o nosso sangue está alcalino, o cálcio fixa-se no nosso organismo e fortalece os nossos ossos e os nossos dentes. Quando o nosso corpo não consegue equilibrar o seu pH, este torna-se ácido e propenso à invasão de parasitas, bactérias, vírus e fungos e, o sistema imunitário fica enfraquecido. O sangue com um pH levemente alcalino aumenta a oxigenação das células e a imunidade, uma vez que, os vírus e as bactérias precisam de um meio ácido para sobreviver.

Por outro lado também podemos comer alimentos alcalinos. A dieta alcalina torna o sangue mais alcalino e favorece a eliminação de toxinas. Esta dieta é mais à base de cereais integrais, frutas, legumes, sementes, feijões, chá verde, peixes e ovos deixando de fora a carne vermelha, o leite, o açúcar, o café e todos os alimentos processados. Também se recomenda que se use ervas aromáticas, por ex. salsa, coentros, alecrim e manjericão para dar uma gracinha às refeições. Alimentos ricos em sódio (sal), acidificam o sangue e fazem com que se perca massa óssea e aumente a possibilidade da formação de cálculos renais.

Olhemos para uma lista de alimentos por pH:

pH 3 (muito ácido): Água com gás, refrigerantes, bebidas energéticas, álcool, fritos, sal, açúcar refinado, comida enlatada, cigarros.
pH 4: Leite, leite condensado, queijo, manteiga, carne de porco, vinagre, massas, pipocas, cerveja, vinho, chá preto, torradas, picles, chocolate, nozes, adoçante, molho de tomate.
pH 5: Carne vermelha, café, sumo de fruta com açúcar, pão branco, amendoim, trigo, arroz branco, maionese, doces e bolos de farinha branca, geleias, marmelada.
pH 6: Ovos, peixe, frango, fígado, feijão, leite de soja, chá, arroz integral, aveia, mel, cenoura, flocos de milho, farinha de trigo integral, ketchup, batatas, molho de soja.
pH 7 (neutro): Água mineral
pH 8: Maçã, amêndoa, tomate, abacaxi, morango, cereja, pêssego, damasco, banana, laranja, pimentão, nabo, arroz selvagem, milho, soja, folhas verdes-escuras, espargo.
pH 9: Abacate, abóbora, kiwi, melão, melancia, tangerina, tâmara, figo, manga, mamão, amora, uva, alface, beringela, batata-doce, gengibre, ervilha, lentilha, clara de ovo, salsa, maracujá.
pH 10 (muito alcalino): Couve, couve-de-bruxelas, couve-flor, espinafre, brócolos, repolho, alcachofra, pepino, limão, lima, rabanete, agrião, cebola, sumos de vegetais, alho, algas.

Fica ainda um emboço do prato ideal :)

Depois de mais esta investigação penso... é um desafio ser magro e saudável :) mas vale a pena tentar ;)

quinta-feira, 5 de novembro de 2015

Boa quinta-feira :)

terça-feira, 3 de novembro de 2015

Banco Alimentar: Alimente esta ideia!

Estamos em Novembro e é mês de Banco Alimentar!
Tenho sido voluntária nas campanhas de recolha de alimentos nos supermercados através da empresa para a qual trabalho e vou novamente no final deste mês! :) O grupo de ovelhas corredoras da família tem um voluntário de longa data no BA, a minha lebre! E este ano pela primeira vez vou conseguir levar comigo para o Pingo Doce do Alto dos Moinhos as outras duas ovelhas corredoras da família!! :D
Confesso que ao ser voluntária do BA, mas apenas na recolha de alimentos nos supermercados, estava longe de imaginar a envergadura brutal na recepção dos alimentos nos vários BAs. Na campanha passada em Maio, tive a oportunidade de ver de perto o trabalho de largas centenas de voluntários no BA de Lisboa! Vi coisas que jamais esquecerei!
Vi os voluntários dos transportes a descarregar centenas de kilos de alimentos que vinham em carrinhas cedidas por IPSS para a recolha de bens nos supermercados, carrinhas de empresas, carros particulares e hertzs, para caixas enormes, que eram habilmente transportadas por empilhadores para a zona onde os bens são separados.
Os bens são despejados num tapete rolante...
E pessoas "altamente especializadas" num determinado bem, recolhem-no para os caixotes correspondentes!
E depois.... os bens são pesados, enrolados em pelicula de plastico e... armazenados!!
Parece redutor o que descrevi.... mas é um trabalho brutal! Tem tantas pessoas!! Parecem formiguinhas!! As pessoas lá trabalham no duro! Em todas as secções! É um trabalho maravilhoso!!

Aos que sempre pensaram que poderia ser interessante ser voluntário e apoiar o Banco Alimentar, deixo aqui o link para se inscreverem como voluntários: http://bancoalimentar.pt/voluntariado. Aos que costumam ajudar o Banco Alimentar, peço que o façam novamente nos dias 28 e 29 deste mes :) E aos que não costumam ajudar ou importar-se com o Banco Alimentar..... Alimente esta ideia! :)

Rótulos das Natas

Ando a caminhar para a perfeição, mas o caminho ainda é longo...! :) Adoro as quiches que a minha lebre me faz!! A de hoje era com alho frances e franguinho!! YUMMY!! :D Em relação às natas, já muito se fala nos seus vários substitutos, mas por enquanto, continuo a comprar natas :) talvez da próxima arrisque num iogurte natural :) A nutrição é uma coisa que há anos me preocupa e, vou tentando melhorar a qualidade das coisas que como, aos poucos. Conforme vou aprendendo mais, vou tendo capacidade de escolher melhor! Apresento duas comparações: a primeira de umas natas ligeiras da Parmalat com as natas normais de culinária da mesma marca e na segunda imagem, as mesmas natas normais da Parmalat com as natas light do Pingo Doce.

Vamos então olhar item a item por cada 100 ml, para a imagem abaixo:

Valor energético: As natas ligeiras têm cerca de 38% de calorias a menos que as natas de culinária normais
Lípidos: (são grandes fornecedores de energia, uma vez que 1 grama de lípidos fornece 9 Kcal) - as natas ligeiras têm 50% menos de gordura que as natas normais
Lípidos saturados (encontram-se maioritariamente em alimentos processados. Alimentos ricos em lípidos saturados aumentam os níveis de colesterol.) - as natas ligeiras têm menos 51% de gorduras saturadas
Hidratos de carbono: as natas ligeiras têm mais 42% de hidratos de carbono que as natas de culinária normais
Hidratos de carbono, dos quais açucares: as natas ligeiras têm 0,4 gramas de açúcar a mais que as natas de culinária normais... 0,4 gramas são efectivamente 0,4 gramas de açúcar num pacote de açúcar para o café com 7 gramas de peso
Proteínas: (são responsáveis pelo crescimento, manutenção e reparação dos nossos órgãos, tecidos e células) - as natas ligeiras são um pouco melhores, pois têm mais 0,5 gramas de proteínas que as natas de culinária normais
Sal: os valores sao identicos para ambas as natas

Vamos então olhar item a item por cada 100 ml, para a imagem abaixo:

Valor energético: As natas de culinária têm cerca de 8,5% de calorias a menos que as natas light
Lípidos: (são grandes fornecedores de energia, uma vez que 1 grama de lípidos fornece 9 Kcal) - As natas de culinária têm cerca de 9% de calorias a menos que as natas light
Lípidos saturados (encontram-se maioritariamente em alimentos processados. Alimentos ricos em lípidos saturados aumentam os níveis de colesterol.) - as natas de culinária têm menos 15,5% de gorduras saturadas
Hidratos de carbono: as natas de culinária têm menos 7% de hidratos de carbono que as natas light
Hidratos de carbono, dos quais açucares: as natas de culinária têm menos 0,1 gramas de açúcar que as natas light...
Proteínas: (são responsáveis pelo crescimento, manutenção e reparação dos nossos órgãos, tecidos e células) - as natas de culinária têm mais 0,1 gramas de proteínas que as natas light
Sal: os valores sao identicos para ambas as natas

Tiremos as nossas conclusões :)

segunda-feira, 2 de novembro de 2015

Corrida do Tejo 2016

Foi em êxtase que vi há poucos minutos a data para a Corrida do Tejo de 2016! Dia 25 de Setembro de 2016!!! A corrida do Tejo de 2015 foi a primeira corrida que fiz na vida, de 10 kms! Não foi há muito tempo e, por isso vive fresca na minha memória! Esta corrida foi a corrida que me fez sentir que serei capaz de correr uma meia maratona!! E irei corre-la se Deus permitir em 2017!!! Esta corrida foi um grande desafio! Fui suada!! Foi difícil.... mas valeu a pena!! Cruzei a meta com grande emoção!! Espero estar em condições de em 2016 bater o meu próprio tempo!!! :D Vou continuar a treinar para isso :D

200º Aniversário de George Boole

Pois que mais uma vez a minha veia de geek salta ao de cima! Licenciei-me em Informática já vão uns anos e, utilizei exaustivamente uma grande novidade para mim na altura, chamada álgebra de Boole! O Google como "rapaz" atento que é, avisou-me do 200º aniversário do meu velho amigo George Boole!
O meu velho amigo George nasceu a 2 de Novembro de 1815 e foi um matemático inglês autodidata que desenvolveu vários estudos que estão na base da computação moderna. Estes estudos permitiram condensar alguns pensamentos mais complexos em equações simples. A álgebra de boole baseia-se numa teoria matemática que influenciou os sistemas binários utilizados nos circuitos eléctricos e nos computadores e que está na base do próprio motor de busca da Google. Para não me alongar demasiado em teoremas matemáticos complexos, deixo a imagem abaixo que nos vai fazer perceber facilmente cada uma das suas leis e o teorema de DeMorgan.
Com o carinho imenso que ainda hoje nutro por esta algebra, não podia deixar de vos mostrar a implementação em portas lógicas, desta algebra!
Aproveito para deixar uma justa homenagem ao meu professor de Sistemas Digitais, Hélio Franco, que faz alguns anos que partiu e que nos ensinou de forma eximia o que eram estas leis e de como as utilizar ;)

domingo, 1 de novembro de 2015

A visita à Exposição REAL BODIES – Descubra o corpo humano

Como mulher prevenida vale por dois, depois de conseguir convencer o meu sócio a se aventurar comigo e ir ver esta exposição, lancei-me a procurar onde comprar os bilhetes on-line! O primeiro resultado foi a Ticketline, mas confesso que 2€ de taxa pela emissão do bilhete me desencorajou... Não cessei a minha pesquisa e entretanto na sexta-feira encontrei o site oficial da exposição e, esse site não cobrava comissões! Então, encontrei o vencedor! Comprei lá os nossos dois bilhetes, escolhendo o horário que pretendíamos (16:30 de sábado), paguei comodamente com o PayPal e no fim, imprimi o e-mail que me foi enviado com a confirmação. Munidos dos bilhetes, procuramos a localização exacta da exposição e lá fomos nós! O dia em Lisboa estava cheio de eventos, o que significa que tivemos que procurar com paciência um lugar para o bólide! Às 16:30 estávamos a porta para entrar!
A fila saía da porta para a rua.... Mas nós de bilhetes na mão fomos rapidamente auxiliados por um elemento do staff que imediatamente nos encaminhou para a entrada! "Passamos à frente" de muita gente! E poupamos muito tempo de espera!! Chegamos à entrada e senti-me a entrar noutra dimensão!!! A cor da exposição, os textos, o ambiente.... Valeu a pena 1000%!!! Não vou ser spoiler!!! Mas vou dizer que apesar de serem corpos reais, uma pessoa nem associa! Parecem bonecos de cera saídos dos nossos livros de Ciências da Terra e da Vida do ciclo preparatório! A exposição é profunda! Recheada de conhecimento! Para mim foi esclarecedora e enriquecedora! Procurei ver como são os músculos e os tendões para tentar perceber o que faço quando corro :) esta máquina que Deus nos deu é complexa e merece um respeito profundo! Depois de ver a exposição, a minha visão sobre o nosso corpo mudou! É complexo e maravilhoso o que está dentro de nós e nem imaginava que era assim! Os miúdos que lá andavam adoraram! Andavam delirantes com os audio guias a ver o que era cada coisa exposta! Se estiverem na duvida entre ir ou não, e se eu servir para desempatar... eu voto a favor de irem!! Foi a melhor exposição que vi nos últimos anos!! 5 estrelas!!! E não se esqueçam de comprar os bilhetes on-line antes de ir para lá ;) porque a fila hoje (domingo, segundo dia da exposição era assim: