quarta-feira, 30 de setembro de 2015

Constipaçãããooo!!

No fim de semana iniciei as minhas corridinhas de 10 minutinhos!! E lá fui eu! Bem sucedida nas minhas duas primeiras aproximações :) No domingo, o dia estava optimo e sentei-me a apanhar um pouquinho de sol e.... constipei-meeeee!!!
O lado positivo é.... nao posso correr e isso está a dar tempo para a minha contusão com sobre-uso do musculo se acalmar e sarar mais um pouco :) Se tudo correr bem, amanhã ou sexta já corro 15 minutinhos :) Tenho que me apressar, porque dia 18 vem aí!!! :)

sexta-feira, 25 de setembro de 2015

Alongamentos depois da corrida

Com o devido credito à #aminhacorrida, apresento aqui os alongamentos que se deve fazer após as corridas :) alguns destes eu já faço, mas os outros, vou passar a fazer!! :) #vonitacorredora

Nome dos ossos

Estava eu aqui a surfar calmamente pela net, quando avistei esta imagem que achei curiosa e muito informativa :) Alguns nomes nós conhecemos muito bem, outros nem tanto :)

Que mundo é este?? :O

Ao olhar para esta foto... achei que podia estar aqui a explicação para alguns dos meus problemas...! LOOOL

quinta-feira, 24 de setembro de 2015

Hoje foi pá loucura!

Ontem fui à fisioterapia e já subi e desci escadas! Uma a uma, duas a duas.... saltar no degrau trocando os pés.... então.... hoje.... a minha fisioterapeuta deixou-me experimentar a subir pelas escadas, o sétimo piso onde trabalho! E cá vim eu! Subi de manhã! Ao almoço andei um pouquinho e de seguida... subi de novo o sétimo piso! Não me dói nada.... Logo vou assaltar a bicicleta da minha irmã e ver se me aguento 10 minutos sem dores! E depois... ervilhas congeladas no joelho por causa das coisas!! :D Dedico a frase de cima à minha irmã também! Vais ficar boa rapidoooo :D repete isso muitas vezes para ti mesma!! e.... pensa positivooo :D #vonitacorredora

quarta-feira, 23 de setembro de 2015

SOCORRO!!! Continuo parada :(

Este fim de semana estava inscrita para duas caminhadas! O MEO Urban Trail e a 2ª Caminhada da S.E.M.! Tive muita pena, mas tive receio de me aventurar com o joelho ainda no estaleiro, a subir miradouros e elevadores pela minha cidade Natal. E, acho que foi o que fiz bem....!
Mas... como nunca tive muito juízo.... uma vez que não pude ir ao MEO UT de Lisboa.... já me inscrevi no de Sintra! E espero dia 24/10 já conseguir ir :D Fui caminhar 3,7 kms na 2ª Caminhada da S.E.M. e, o meu joelho deu sinal de vida..... tive que ir devagarinho... ainda dei dois passos de corrida, mas o meu joelho deu um grito e eu tive que parar.... quero voltar a correeeeeeeerrr!!!!!!!! #vonitacorredora

sexta-feira, 18 de setembro de 2015

Tomates biológicos

Iniciou-se no dia 25 de Julho a nossa aventura na agricultura biológica! Uma das coisas que plantamos foram as alfaces que já mostrei antes :) Mas plantamos mais coisas :) entre elas, transplantámos um pequeno tomateiro que compramos em vaso, para o canteiro da minha varanda :)
Desta pequena planta, ficou esta:
E ontem foi o dia de os saborearmos :) apanhámos seis :) tinham um gosto que não me recordo de sentir há muitos anos :) faziam lembrar os que a minha avó tinha na horta :)
Juntamos bolinhas de mozzarella e fizemos uma bela saladinha :D agora e esperar que nasçam mais :D

quinta-feira, 17 de setembro de 2015

Parabéns mIRC!!

E não é que hoje é dia de um velho amigo meu fazer anos?? o mIRC!!! Nasceu em 1995!!! Esse ganda fadista!! Falei há dias da história da mota e do pc que o meu Pai ofereceu a mim e à minha irmã... dentro desse pc existia este fantástico programa!! As "frases da ordem" eram as: "oi! dd tc??", "Tens pic??", "m ou f?"! ÉPICO!!! Simplesmente épico!!! Eu e a minha irmã lutávamos uma pelo rato e outra pelo teclado!! As duas queríamos teclar como se nao houvesse amanhã!! E ninguém se entendia AHAHA aquilo é que eram tempos!!! :D Parabéns mIRC!!! :D 20 anos passam depressa!!!!

terça-feira, 15 de setembro de 2015

Músculo sobre-usado

Ora pois que parece que a minha ideia, do tempo de sedentária, que praticar desporto é perigoso... está correcta! Depois de corridos 10 kms com tanto orgulho, sou obrigada a parar ainda por tempo indeterminadoooo /CRYYYY!! Não queroooo! Quero correeerrr por este mundo foraaaaa e mais alémmmm!!! A malvada da dor que me apoquenta desde quinta-feira foi ontem levada às mãos de uma especialista: uma fisioterapeuta! Ela fez diversos testes e a minha dor indica que há um sobre-uso do músculo.... como é que é possível!!?!? 33 anos sem o mexer e agora que lhe dou uso... é sobre-usado..... :/ Agora para tratar o sobre-uso do músculo é tomar brufenes de 8 em 8 horas durante quatro dias, um saco de ervilhas sempre que possível a cada três horas, perna esticada mas não elevada para não forçar o músculo e não ficar esticado e em esforço, ir a fisioterapia... e pronto.... andar o mínimo possível para poupar o "material" até haver sinal de melhoras.... evitar escadas... e o elevador passa a ser o meu melhor amigo... :( adeus caminhadas à hora de almoço e ao final da tarde até ao carro.... Perguntei à fisioterapeuta se posso ir no sábado ao MEO Urban Trail e ela respondeu... "não sei..."... mas eu quero ir!!!!!!!!!!!!! Resta-me esperar que o meu corpo coopere comigo e que esteja pelo menos nas mínimas condições de ir.... #vonitacorredora

segunda-feira, 14 de setembro de 2015

Corrida do Tejo 2015

Depois de dois meses a treinar para a Corrida do Tejo, chegou o grande dia!!! A dor chata na parte de tras do joelho estava bem mais jeitosa e só doía quando punha o pé no chão de uma determinada forma... então... o meu sócio pôs-me duas fitas azuis turquesa para prender o músculo (que a minha irma carinhosamente me ofereceu) e lá fui eu!! O dia estava quentinho!! Céu azul firme e muitaaa gente que, tal como nós, estava pronta para dar o seu melhor :) Sabia que uma colega de trabalho também ia a esta corrida, mas ia sozinha e então, desafiei-a a vir connosco e ela aceitou :) Eu ia com receio da subida a seguir à Cruz Quebrada! Até pensei em fazê-la a andar... mas fui a correr devagarinho! Aqui ainda ia com a minha lebre e a minha colega! Entretanto, na subida a minha lebre deu um sprint e perdi-o de vista até à meta! Então prossegui com a minha colega! Ela ia correndo e andando para recuperar o fôlego enquanto eu ia puxando por ela e por mim :) achei um máximo nos abastecimentos de água, os escuteiros gritarem: "Força Ivone!", "Bora Marilia!". A água da serra da estrela era o abastecedor oficial de água e, disponibilizou um chuveiro para refrescar as pessoas a meio da corrida :) não tive coragem de passar por baixo do chuveiro.... mas já vi fotos de pessoas que passaram e ficaram muito giras :) Apesar do joelho ter doido do quarto kilometro até ao fim e, no fim já nem sentia nenhum dos joelhos, consegui fazer os 10 kms a correr!! Confesso que pensei que faria em 80 minutos os 10 kms, mas não estava segura se os faria todos a correr! E fiz! Foi uma vitoria imensa para mim :) 10 kms a correr devagarinho e sem parar! :) valeu a pena os dois meses de treinos :) Ao 9º kilometro avistei finalmente a minha lebre! estava a torcer por nós!! :) Ainda faltava um kilometro!! E lá fomos!!! Eu e a minha colega cruzamos a meta ao mesmo tempo ;) e ouvimos o Sr do microfone dizer: e acabou de chegar a Ivone e a Marília!! hehe Depois da meta cruzada, tive o abraço forte da minha lebre!! Fiquei com o sentimento de missão cumprida!! :) Tenho muita pena dos nossos compinchas do costume não poderem ter abraçado o desafio, uma vez que a minha irmã continua a recuperar (e bem) da lesão que a fez parar há meses... mas ela está forte e quase de volta e isso deixa-me muito feliz :D Para a semana vem o MEO Urban Trail ;) bora lá!! :) #vonitacorredora #acorrertodosossantosajudam

sexta-feira, 11 de setembro de 2015

Alfaces

Até podia estar a falar de alguma hortaliça com algum outro problema de saúde, mas não é o caso ;) Venho mostrar as nossas lindas alfaces :) foram semeadas no dia 25/07 numa pequena estufa tapada e dessas sementes, as pequenas alfaces que tiveram a coragem de aparecer à superfície da terra, acabaram por morrer... desapareceu toda e qualquer verdura da nossa pequena estufa..... semanas depois.... surgiram duas novas pequenas alfaces tímidas e, decidimos repensar a nossa estratégia com elas :) pusemos a sombra e tapamos a nossa pequena estufa! Ontem a chegar à varanda.... encontrei isto <3

Faltam dois dias para os 10 kms!

Ai ai ai ai.... faltam 2 dias para os 10 kms que ando a treinar há quase dois meses! E não é que ontem se me pregou aqui uma dor no joelho, que quase não o consigo dobrar???....... quase nao conseguia andar.... pus gelo e melhorou! Mas ainda nao estou boa!! Tenho mais hoje e amanhã para me encher de gelo e ir la fazer o melhor que puder!... :) * suspiro * GO GO GO!! #vonitacorredora

quinta-feira, 10 de setembro de 2015

Máquina de lavar roupa frigorifica!!

As vindimas vêm aí e na casa dos pais do meu sócio vai ser feita a festa anual das vindimas :) é uma ocasião muito importante para a família e será feito um almoço para aconchegar os estômagos dos preciosos trabalhadores das vindimas! Ora pois que quando se juntam umas pessoas para confraternizar, há sempre falta de espaço no frigorífico! Eu mesma vou contribuir com uma mousse de chocolate e um pudim! Mas vamos ao que interessa! Plano B para o frigorífico? Máquina de lavar roupa!! Acabei de aprender e achei um máximo! Deve por-se uns quantos sacos de gelo dentro da máquina e depois, juntar as bebidas... que é o que me parece mais simples de acomodar! Então vamos a isso! Pego em dois sacos de gelo e depois junto as bebidas, fecho a porta e voilá!! Porquê a máquina de lavar roupa? Porque tem alguma facilidade em conservar o frio e, tem a vantagem de conforme o gelo vai derretendo, a agua vai caindo para o cano! Vou experimentar! Voltarei para dar o feedback!

Ovelhas corredoras!

Gostava de ter jeito para mexer em fotos e altera-las porque na verdade e felizmente, como já disse várias vezes antes, na minha família, somos quatro ovelhas corredoras!! Para grande alegria minha ;) E somos quatro campeões!! Somos bravos e corajosos!! Com a nossa leve dose de loucura e, sendo eu e a minha irmã, duas sedentárias profissionais de longa data, onde éramos apenas campeãs olímpicas na arte do dedilhar...... são GRANDES vitórias para nós, todas as metas alcançadas e, havemos de superar em muito o que já conseguimos! Os nossos sócios são fortíssimos na arte do running e puxam por nós e, seguimos todos juntos :) Juntos somos mais fortes!! E, acima de tudo, a correr ou a andar, o que importa é participar :D go go go go :D #vonitacorredora #acorrertodosossantosajudam (adoro esta hashtag ;) )

Alma sedentária...

Esta frase é.... genial :D muito poderia dizer sobre ela... mas vou deixar cada um viajar no significado que tem para si ;)

segunda-feira, 7 de setembro de 2015

Corrida do Jumbo 5k

O primeiro teste depois das férias chegou! A Corrida do Jumbo no Autódromo do Estoril!!
Sempre pensei que o meu pé direito me serviria para acelerar dentro do meu MINI Paceman e, o pé esquerdo para usar na embraiagem... mas não é que me enganei!?!?!? Os meus pés foram usados para dar sempre mais um passo para a frente e fazer a correr, os 5 kms que constituem o circuito do Autódromo do Estoril!!
Consegui uma marca histórica... 7:04 kms por minuto! Um valor nunca antes alcançado!! Cruzei a meta com o meu sócio e ainda tive força para um sorriso à passagem pela meta :) Agarrei no saquinho das ofertas, no iogurte e na banana e, sentamos-nos calmamente à espera do resto da equipa: a minha irmã, o Pipo e a ganda fadista da minha Mãe ;) Quando os vimos aproximar gritámos a plenos pulmões: FORÇAAAA!! :D Mais uma corrida para mais tarde recordar ;) Muito boa!!! Agora é começar a preparar para a próxima :) #vonitacorredora #acorrertodosossantosajudam

sexta-feira, 4 de setembro de 2015

SAPO: O que estava a fazer há 20 anos?

Ora que acabei de ter um ataque de nostalgia.... no longínquo ano de 1995 pedi uma mota ao meu Pai e ele, em vez de uma mota deu-me um computador (para quem entende: um Compaq Presario com 8 MB de RAM, 100 MB de disco... WOW!!!) com acesso à Internet (modem de 56k, mas que nao passava dos a 14.400 Mbps) e disse: "tomem, com isto, vocês podem ir a todos os sítios onde quiserem, não só aqui mas no mundo inteiro!". Eu e a minha irmã ficamos radiantes com o computador!!! Podíamos procurar por Bon Jovi na net, ter acesso aos mp3s com a musica dele (que levavam 35 minutos a sacar...)! E andávamos muito no mIRC! Eraaaammm horaaass!! Entretanto, não existiam muitos motores de pesquisa... de cabeça... lembro-me de três... o SAPO, o Webcrawler e o Yahoo! Ao entrar agora no site do SAPO, não é que este magano faz hoje 20 anos???? Como é que passaram 20 anos!?!?!? Alguém me explica!?!? :D

Friiiooooo.....

Os treinos esta semana não aconteceram.... eu até queria ter ido ontem.... mas estava tanto friooooo.... e amanhã, é dia de corrida do Jumbo!! A corrida será no Autódromo do Estoril! Onde já vi tantas e lindas máquinas a baterem a barreira dos 300 kms/hora!! Agora é a minha vez de ir para a pista! Não de Paceman como sempre julguei que iria acontecer.... mas... a pé!! Eu, as minhas pernas e os meus pés! São 5 kms que farei a correr! Dando o melhor de mim! E fica de pré-estagio para a corrida da próxima semana.... 10 kms... corrida do Tejo... vai ser duro.... 7 kms eu sei que sou capaz... mas 10... nem que vá a andar!... :) Mas vá, uma coisa de cada vez!! Amanha... vruuuummmmmmmmm com os meus Asics, a dar furiosos 7.30 min por km! :D oh yeeaahh :D