Mini Maratona de Évora

O sábado já ia avançado quando chegámos ao Palácio D. Manuel para levantar os dorsais para a nossa aventura!! A noite estava quase a cair e estava bastante fresco! Animação não faltava no recinto!! :) A tuna estava a tocar e a animar o espaço!! :) A dar-lhe calor e alegria :) Eu confesso que corri para dentro da tenda onde se encontravam os vários expositores e, ao fundo, a bancada do levantamento dos dorsais! Se bem que o poster enorme com o percurso também nos interessava! Das quatro ovelhas corredoras, duas eram antigas residentes da bela cidade de Évora! por isso, estávamos em casa :) Fui observando os expositores e encaminhando-me para o levantamento dos dorsais, afinal, era para isso que ali estava! :) Havia uma pequena fila, na qual ordeiramente me pus! hehe até que chegou a nossa vez! Pedi o meu dorsal e o da minha lebre ;) depois fomos buscar o saquinho com as t-shirts! :) quando me inscrevi pedi um M, mas agora já visto o S! mas não deu para trocar o tamanho da t-shirt :) e ao encaminharmos-nos para a saída, um Sr. da Liberty ofereceu-nos um boné a cada um! Dá sempre jeito para corridas à chuva!! :)

Observamos o resto das banquinhas e seguimos caminho! A indecisão era ir ao hotel ou a SportZone comprar uma long sleeve para levar para a corrida pois estava um frio de rachaaaarr!! Decidimos ir à SportZone comprar a long sleeve para o dia seguinte, uma vez que com 8 graus eu lembrei-me de levar uma t-shirt sem mangas LOL de caminho para a SportZone fomos fazer o percurso de carro! Parámos na SportZone para fazer as compras e seguimos o resto do percurso! De todo o percurso o que me assustou mesmo foi a subida para a Estação de Comboios de Évoraaa!! Que subidinha tramada!!! :) Reconhecimento feito, fomos ao hotel fazer check in e entretanto, a fomeca começava a apertar! Eu com este aparelho nos dentes não consigo trincar nada...... então jantar era um desafio! Pedimos ajuda ao TripAdvisor que nos indicou um primeiro restaurante que tinha mais de uma hora de fila de espera... então fomos à segunda sugestão: restaurante diCasa!! Epá... 5*!! fizemos vários pedidos especiais com alterações nos pratos apresentados na carta e fomos atendidos sem qualquer problema :) Pedi um prato de esparguete salteado com azeite e alho... que estava uma maravilha!!! E se há coisa que eu tenho facilidade em comer é doces de colher!! Então... venha de lá uma panna cotta para a menina :D

Quando chegou a hora.... fomos dormir para estar fresquinhos no dia a seguir!! Ia para a minha terceira aventura de 10k!! :D Levantamos cedinho e fomos tomar o nosso pequeno almoço :) para termos força para correr ;) quando a porta do hotel abria, sentia-se um frescooo gélido!!! Estávamos equipados e prontos para iniciar a nossa caminhada do hotel à Praça do Giraldo ;) lá fomos nós!! alegres e felizes rumo à partida!! :D Começamos a fazer contas à subida para o Giraldo! Era graaanndeee, mas a andar, aquilo foi num tiro!! O tempo voou enquanto demos uma voltinha e aquecemos!! O nervoso miudinho estava a atacar e a hora da partida cada vez mais próxima!! Ovelhas corredoras a postos e... foi dado o tiro da partida!!!! :D arranquei junto à minha companheira :) a minha lebre e a ovelha alentejana arrancaram deixando apenas o rasto para trás :) e nós as duas... fomos ao nosso passinho por lá fora! Ao arrancar, as ruas eram estreitas e estava muita gente ao arranque e por isso, fomos devagarinho :)

As pessoas foram acelarando e dispersando e nós fomos mantendo o nosso ritmo! Até ao abastecimento íamos ligeirinhas! As subidas e descidas eram leves e estavamos pouco cansadas :) veio o quinto km com o abastecimento de água e aproveitei para me refrescar com uns belos golinhos de água fresca! Ao chegar ao sexto km, o vento começou a vir de frente e a dificultar-nos a vida porque estava muito frio! Para contra-balançar a dificuldade, havia muita gente à beira da estrada ao chegar ao Bairro do Almeirim :) e aí já estávamos a bater no km 7... e aí é que a coisa começou a ficar dificiiiilll! O músculo de cima da minha perna esquerda começou a ter picadas!!! Esfregava-o e corria! parar não era permitido!! A minha brava companheira ia a aguentar-se como podia!! e lá íamos as duas!! íamos a conversar pouquinho porque todas as forças tinham que ser bem guardadas para subir o Giraldo e os kms do relógio estavam a bater certinhos com as placas na estrada! e ambas pensávamos que já nos tinhamos safo da Estação de Évora quando avistamos a descida para a estação!!! OMG!!!! Subida dura já à frente!!! Daí para a frente foi complicado!! o 9º km tinha sido alcançado e achavamos que estavamos quase.... apesar de ouvirmos a musica e animação da praça do Giraldo e vermos o nono quilometro a ficar para trás, percebemos que ainda faltava... e tivemos a certeza quando os nossos relogios avisaram do 10º km!! A minha companheira começou a ficar aflita... muito cansada e começou a dizer-me: "vai sem mim!!" e eu agarrei-lhe na mão e disse: "nem pensar!!!! vou contigo até ao fim"!!! eu também estava muito cansada, mas fomos ali para cruzar a meta e trazermos a medalha de cortiça!! E era isso que íamos fazer!!! Passou uma Sra. muito querida por nós e disse que vinha há tempo atrás de nós e que nos estava a achar graça :) a Sra. foi-nos acompanhando sempre ao longo da subida para o Giraldo!! A minha companheira não conseguia correr mais e começou a andar! nesse momento agarrei-lhe na mão com força e não a larguei mais!!! e disse-lhe: "andamos este bocadinho, mas lá em cima temos que correr!!" a Sra. começou a puxar por nós, umas pessoas que apoiavam quem passava diziam: "está quaseeee!" e a minha companheira ganhou força para correr até à meta!!! Juntas de mão dada atiramos-nos a correr para a passadeira verde que nos levava até à meta!!! avistamos a minha lebre que já tinha cruzado a meta e nos disse adeus e, cruzamos a meta de mão dada, sob muita emoção!!

As lágrimas escorriam-nos cara abaixo!! com o sentimento de mais uma missão difícil cumprida agarramos-nos uma a outra!! a ovelha alentajana esperava-nos na meta e agarrou-se logo a nós!!! Quando nos apercebemos, tinhamos a TVI a filmar-nos e pessoas a tirarem-nos fotos!! :) quando recuperamos o fôlego e a calma, agarramos com orgulho a nossa medalha de cortiça!!!! :D Adorei a corrida, a experiência, a oportunidade e a organização exemplar desta corrida!! Para o ano, se Deus permitir, dia 20 de Novembro, lá estaremos!! Quem sabe se com pernas para uma Meia Maratona :D

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Daqui para a frente é sempre a descer até lá a cima!!

Assim que soube que ia haver uma nova corrida, desafiei a minha lebre e ele não resistiu quando lhe acenei com 10k!!! Inscrevi então os dois para a corrida "Circuito Lisboa a Mexer: Monsanto"! Não estava a contar correr 10 kms antes da Maratona de Évora, mas surgiu esta oportunidade e, lá fui eu! Corri apenas uma vez a semana passada porque foi uma semana cheia de festividades e... Fui assim mesmo.... 7 kms sabia que era capaz... Pedi a Deus que o meu joelho cooperasse! Despertador para as 8 da manhã de sábado... Mas acordamos bem antes! Preparamos o pequeno almoço, saltei para cima de uma cadeira para a minha lebre me por a tape.... Tudo pronto... Pusemos a morada no GPS e lá fomos nós ;) hora prevista de chegada: 9:04! Quase a chegar ao nosso destino avistamos uma placa da Adidas a dizer: 9 km! Catano! Bora lá!! Largamos o carro e estava um frio de rachar!!!!!!! Brrrr!!! Levei comigo o corta vento e fomos levantar os dorsais! Orgulhosos 127 e 128!! Fomos de seguida buscar o saco com a t-shirt técnica é uma capa de livro! Fomos ao carro por as coisinhas e esperar um pouco pela hora de fazer o nosso aquecimento para a corrida :) faltavam 15 minutos e fomos a correr devagarinho do carro até à partida! O frio começava a dissipar-se mas, ainda não foi desta que aprendi a não levar o corta vento LOL foi mais uma vez atado a cintura a fazer má vizinhança LOL

Faltavam 5 minutos e estava já toda a gente a chegar-se à zona da partida! Foi feito um minuto de silêncio em respeito às vitimas do atentado de Paris e... Pouco depois dado o tiro da partida! Lá fui eu e a minha companheira lebre! Ele ficou comigo a corrida inteira para eu não ir sozinha e a sua companhia foi preciosa!!! O percurso para uma principiante de 10 kms como eu, apresentou-se duro.... Tinha muitas subidas.... compridas.... Subi todas a correr de forma persistente! Controlando a respiração e tendo esperança no meu joelhito :) Subi a subida da partida, a subida logo depois, surgiu uma nova subida no km 2 e no 4º km avistei uma descida imensssaaaa!! Aí cruzamos-nos com os primeiros atletas dos 10 kms! Nós íamos a descer pela sombra e viramos a esquerda! Cruzamos mais abaixo o km 5! Agarramos uma garrafinha de água onde o rapaz disse: "Vamos lá Ivone!!!" E eu: "Obrigadaa!!" O pior km foi o 5,5.... Foi quando não aguentei mais correr.... O cansaço era enorme..... A minha lebre bem puxou por mim mas não era mais capaz :( subi o Alvito a caminhar.... tive sempre a minha lebre debaixo de olho para não me perder dele até à meta e, vim com um casal que também vinha andar.... eles eram os meus guias para eu não ir devagar.... a subida imensa terminou e apareceu ao pé de mim um Sr também muito cansado que trazia uma t-shirt da SPEM e que brincou com os policias que estavam a cortar o transito dizendo: "hao-de ter muitos amigos assim! vocês de mota e nós aqui a pé!!" hehe o fôlego era pouco... mas ainda havia sentido de humor :) a recta a minha frente era grande e voltei a ver a minha lebre! Não mais andei e reuni as minhas forcinhas todas para voltar a correr até à meta!! Já ia a meio do sexto km! O dia estava lindooo!! super quente!! e Monsanto é lindíssimo!! Avistei o sétimo km e toca a correr.... até que encontramos o grupo Tratarugas Solidárias que tinham feito uma paragem! Faziam um tunel onde batiam palmas e davam-nos força!! E eles disseram a frase do dia!!! "Boraaa Ivone!! Que isto é sempre a descer até lá acimaaaa!!" Aquela Tartaruga estava tão certa!!!! Depois deles estava mais uma subidaaaa!! as forças eram diminutas.... mas desistir era a única coisa que não era opção!!!! Ao cimo da subida estava um Sr sentado num banco a apreciar o dia e perguntou o que estávamos a fazer, se era um circuito :) e nos dissemos-lhe que era uma corrida de 10 kms por ocasião do Circuito de Lisboa a Mexer :) e o Sr perguntou que distancia tínhamos já percorrido e nós 7,6 kms!! E o Sr sorriu e desejou boa continuação!! :) lá fomos nós!! finalmente descidaaa grandeee!! que ao km 2 tinha sido uma subida IMENSA..... descemos um pouco mais noutra ladeira e.... tivemos que fazer a ladeira para cima de novo........ que foi o remédio!!... subida esta ultima ladeira estávamos às portas do km 9!!! estávamos quase!! o Sr da SPEM continuava connosco!! Um pouco mais a frente ou um pouco mais a trás, lá vinha ele!! cansado.... faltavam 500 metros e vi-o parar para andar e aí fui eu que não resisti e disse ao Sr: "Força!! Só faltam 500 metros!!!!" e ele sorriu e deu mais um passinho de corrida!! Dali para a frente era sempre a descer!!!! A ladeira que subimos ao arranque da corrida!!! Descemos, entramos na rotunda e a meta estava mesmo a nossa frente!! A minha lebre deu-me a sua mão e juntos corremos mais depressa de mão dada forte!! e cortamos a meta!!!!! Foi emocionante!!! Foi um percurso duro!!! Mas foi o melhor tempo em 10 kms!!! Estava sem forças!!! Pensei que caía para a frente!! os meus joelhos não respondiam bem à minha vontade!! Agarrei uma garrafinha de água, sorri e agradeci :) e agarrei uma garrafinha azul de Gatorade, corri e agradeci!! A água soube-me a um néctar divino!! Que me deu força para caminhar para fora da zona da meta, onde estava um Sr a tirar fotografias a quem cortava a meta!! :) e ainda tive força para sorrir para a foto :D Fomos para a zona da entrega dos prémios onde fizemos os nossos alongamentos e...... com um enorme sentimento de missão cumprida.... viemos para casa :)

À noite saíram os resultados dos tempos da corrida!!! Sabendo eu que não sou uma corredora veloz, fui imediatamente para a ultima folha da classificação e.... para meu grande espanto não estávamos lá!!! Fomos dos últimos :) com orgulho, porque dei o meu melhor!!! E os meus pulmões e as minhas pernas deram o seu melhor!!! Daqui para a frente é insistir e não desistir! Passamos daqui para a frente para as inscrições de 10k ;)

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Preview do dorsal da 2ª Corrida "Juntos Contra a Fome!"

Ora que andei a namorar mais umas corrinhas e decidi comprometer-me com mais esta :) dia 28 de Novembro de 2015, às 17h00, na Praça do Comércio em Lisboa vai realizar-se a 2ª Corrida "Juntos Contra a Fome!". As inscrições fecham quando atingirem a 5000ª. Estas podem ser feitas no site http://corridajuntoscontrafome.bol.pt/. Achei muita graça a um pormenor que nunca tinha visto em todas as corridas em que me inscrevi! É possivel personalizar o dorsal e ver um preview do mesmo! Ora aqui vai o preview do meu:

Vejo nesta corrida para além de mais uma oportunidade de participar numa corrida solidária, a desculpa perfeita para ver as iluminações de Natal da minha linda terra :) Por isso, bora lá! Encontramos-nos lá ;)

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Mini Maratona do Porto - Fun Race

Este belo fim de semana merece uma crónica à altura! Tudo começou a ser tratado a 23 de Abril com a inscrição para a Mini Maratona do Porto (Fun Race de 6 kms) e da respectiva estadia! Vimos uns packs de atleta em que a estadia incluía pequeno almoço, transporte de ida e volta para o recinto da maratona e late checkout! Perfeito! Daí para a frente era esperar pelo dia de nos pormos a caminho! E sábado chegou! O dia estava maravilhoso! 26 graus cá na terrinha! Fui com a minha lebre tomar um cafezito enquanto esperávamos pelo outro par de ovelhas corredoras :) Todas as ovelhas corredoras reunidas, malas no carro e cintos de segurança apertados... Próxima paragem: Aveiro!!!! :D falei com um amigo de Aveiro que me indicou o Atrium para almoçarmos ;) o sítio era todo envidraçado, amplo e moderno! Devorei uns bifinhos de frango grelhados! Estavam uma delicia! Resisti o quanto pude às sobremesas porque tinha pela frente um fim de semana de disparates gastronómicos! Barriguinhas aconchegadas, lá fomos nós em busca de uns maravilhosos ovos moles!!! De caminho para os ovos moles aproveitamos para ver um pouco da Ria de Aveiro e tirar umas fotos :)

Fomos a uma fábrica de onde adoro os ovos moles: Maria da Apresentação da Cruz, Herdeiros! Para mim os melhores ovos moles do mundo!!! Devorei este búzio enquanto o "diabo esfregou um olho"!! Todas as ovelhas com a boca doce, estávamos finalmente em condições de seguir até ao grande destino deste fim‑de‑semana! PORTO!!! GPS ligado tendo como destino a Alfandega do Porto, lá fomos nós ;) chegamos bem e o dia estava simplesmente maravilhoso! Tão maravilhoso que estava imenso trânsito na Ribeira do Porto...

Perante tanto transito, tomamos a melhor decisão que podíamos ter tomado, largamos o carro e pusemos-nos a pé até a Alfândega! Deu para "abater" um pouco do ovo mole! :) fomos desfrutando do dia e do calor e caminhamos alegremente até à Alfândega! Fizemos o caminho pela via dedicada a peões e bicicletas :) havia tanta gente na Ribeira! Tantas pessoas nas esplanadas a aproveitarem o calorzinho e a beber uma bebida fresquinha! Fomos andando sempre no meio da multidão até que avistamos a Alfandega e centenas de pessoas e carros com o mesmo destino que nós: ir buscar os dorsais para a Maratona (Family e Fun Race) do Porto :)

Chegados à Alfandega, tiramos as fotos da praxe para a posterioridade!! Fotos tiradas, entramos e virámos a esquerda! Demos uma voltinha, mas nao encontramos a CompresSport.... levantamos os dorsais e mandaram-nos para a outra ponta da Alfandega, onde se levantavam as t-shirt para a Fun Race! Lá fomos nós! Chegamos lá e só havia t-shirts (de algodão) L e XL... pena mais uma vez sentir que as pessoas de uma corrida de 6 kms são tratadas como atletas "menores".... tive receio que fosse mais uma corrida de começar e acabar na porta dos fundos.... trouxe uma t-shirt L, que obviamente não usei na corrida.... Aborrecida com a t-shirt largajona e de algodão, fomos dar uma voltinha a ver se encontrávamos o que queríamos.... e encontramos!! O stand da CompresSport!! Vinha de Lisboa fisgada em comprar umas perneiras de compressão que me satisfizessem a 100%!! Porque desde que tive a lesão... sinto que a tape e as perneiras me ajudam a não sofrer tanto! Então no stand, pedimos ajuda! Comprei umas perneiras azuis turquesa, claro :D e umas meias brutais também da mesma marca! E sentia-me prontérrima para a corrida!! :D

Continuamos a dar uma voltinha na feira e ainda tiramos umas fotografias giras que preguei no frigorífico! :) é como se fosse o wall of fame!! Tudo visto.... viemos embora :) precisavamos de ir ao hotel fazer check in e largar as coisinhas :) Escolhemos o hotel Star Inn no Porto e tenho a dizer que foi uma óptima escolha!! :) O quarto era confortável e arranjadinho, o wc tinha um belo duche, com um chuveiro que dava vontade de lá ficar de baixo muuuitooo tempoooo :) A hora do jantar chegava a passos largos e o ovo mole da sobremesa do almoço já tinha sido desmoído.... estava na hora de procurar mais comidinha :) Procuramos no Zomato restaurantes com classificação 4 ou muito próxima e encontramos um sitio que tinha duas horas de espera... o que rapidamente nos levou a desistir da ideia! Então fomos a pé e de Zomato em punho até que encontrarmos o Prego da Baixa! O sitio tinha bom aspecto, muito acolhedor, pouca luz.... e era uma hamburgueria! Parecia uma excelente opção! ;) Vimos a ementa e escolhemos de acordo com os nossos mais profundos apetecimentos ;) Eu mandei-me para um hambúrguer de frango com rúcula ;) não havia salada para acompanhar, então, mandei-me às batatas fritas!! O hambúrguer era leve, apetitoso, bem confeccionado! As batatas fininhas..... e vinha um molho com maionese, salsa e alho.... apeteceu-me come-lo à colher...!! Jizzas!!! :O um jantar tão bom tinha que ser bem rematado........ então........ venha de lá um brownie de chocolate com uma bola de gelado!!!! :D Bem satisfeitos rumamos ao pecado seguinte! Nunca esqueçamos que tenho um estômago só para sobremesas ;) tínhamos que ir sem falta nenhuma à Spirito Cup Cake e fomos!! :D Adoro gelados.......!! Então comi duas bolinhas! Uma de lima e outra de maracujá! O espaço é giríssimo!! O atendimento simpático e os gelados... YUMMY!!! Enquanto estava na fila fui torturada pelos cup cakes que me piscavam o olho e as fatias de bolo com um aspecto divinal!!! A desgraça não foi enorme, uma vez que o funcionário me disse que cada bola de gelado de fruta tinha apenas 30 calorias.... Aconchegadinhos, rumamos ao carro que o dia a seguir era o GRANDE dia!!!

À hora combinada, lá estávamos todos prontos para tomar o pequeno almoço!! Tomamos o nosso pequeno almoço e fomos para o transfer. Eramos os primeiros da lista!! Fomos os primeiros a reservar o pack de atleta para aquele hotel :) Entramos no autocarro e fomos levamos numa viagem muito agradável até ao Queimódromo :) Começamos a ver um mar de carros e pessoas que pareciam formiguinhas a caminho do Queimódromo para a sua missão ;) Descemos do autocarro e entrámos no Queimódromo onde demos de caras com a barraquinha do Montepio! Lá na barraquinha estavam a tirar fotos aos bravos corredores com máquinas Polaroid e a oferecer as fotos :) com a apresentação da foto, ofereciam uma t-shirt da Associação Mutualista :) fomos buscar as nossas t-shirt e abancamos um pouco nos sofás :) entretanto fomos para a zona da partida onde vimos os bravos corredores a organizarem-se junto dos pacemakers que tinham balões coloridos a marcar 3:00, 3:15, 3:30, 4:00 (que eu tivesse visto!) Vimos aquela mancha enorme de bravos corredores partirem na sua missão! Depois de todos terem partido ainda vimos uma meia dúzia de atrasados que voaram para a partida e daí fizeram o seu caminho :) Ficamos pelo Queimódromo a ver as vistas, que eram poucas porque havia pouca gente e regressamos às almofadas fantasticas do Montepio ;) uma das fotografas do Montepio perguntou se nao queríamos tirar uma foto e então pedimos a ela para nos tirar com o telemóvel e ela simpaticamente satisfez-nos o pedido. Quando demos por nós já estavam a chegar os primeiros bravos a cortar a meta! 15k estavam feitos em cerca de 60 minutos!! Depois de gritarmos "FORÇA" e de batermos palmas, seguimos para a nossa partida. Esta fez-se fora do recinto do Queimódromo, o que depois de uma t-shirt de algodão L e sendo a partida num local diferente da da maratona e dos 15k, tive receio que fossemos tratados como uma corrida menor.... O aquecimento foi feito por uma menina em cima de um palco e fizemos direitinho o que ela nos indicou :) havia muita gente para a Fun Race que comummente chamaram de caminhada.... mas nós, ovelhas corredoras, estávamos ali para correr os 6 kms e dar o nosso melhor!!! Foi dada a partida e eu fiquei com a minha companheira gémea!! A minha lebre e a ovelha corredora alentejana partiram em grande velocidade, deixando para trás apenas os seus rastos :) Nós as duas fomos no nosso passo, de forma a não dar cabo dos joelhos meio empenados que temos e lá fomos! Avistamos uma primeira subida.... e lá fomos... uma a marcar o passo para a outra e fomos subindo devagarinho rumando à Avenida da Boavista :) de facto, a vista não era boa, mas linda ;) avistámos o mar!!! estava um dia lindíssimo de verão!!! enquanto lutávamos contra o cansaço e nos deslumbrávamos com o mar, avistamos a minha lebre já no sentido contrário!! Gritámos por ele e dissemos adeus ;) e pouco depois avistamos a ovelha corredora alentejana :) gritamos também por ele e dissemos adeus ;) daí para a frente a nossa missão era chegar! :) fomos correndo até ao sítio onde se dava a volta para cima e, como o calor era muito, iamos correndo junto à sombra dos muros altos das lindas moradias ali existentes! Sempre a puxar uma pela outra fomos andando :) até que encontramos um grupo de espanhóis que gritavam palavras de apoio e disseram com muita graça que a seguir vinha uma subida e depois era sempre a descer hehe A subida apareceu rapidamente e era tramada!! mas nós, vagarito, fizemo-la!! Firmes e hirtas!! :) começamos a avistar os porticos de onde tínhamos partido!! e para grande felicidade minha, não era ali a nossa meta!! A nossa meta era junto da da maratona e da dos 15k!! Terminar onde arrancamos iria dar-me a sensação que arranquei e cheguei "à porta dos fundos" da Maratona do Porto! mas não!!! Seguimos os porticos e entramos na passadeira da vitória!! Sentíamos-nos orgulhosas e vitoriosas :) havia um corredor de gente a apoiar os atletas e a minha lebre gritou por nós!! :) corremos até à gloriosa meta onde mais uma vez a emoção tomou conta de nós!! :) A ovelha corredora alentejana estava na meta à nossa espera e abraçou a minha ovelha gémea!! :D somos grandeeeeesss :D pelo menos, para nós ;) tivemos direito a uma garrafa de água que nos matou a sede e ajudou a aliviar o cansaço, mas não tivemos direito a mais nada :( nem uma pecinha de fruta.... e quando quisemos ir buscar um copinho do Powerade foi-nos dito que não tínhamos direito :( acho lamentável.... com a nossa grande missão cumprida dentro das nossas possibilidades, fomos a procura do transporte que nos ia levar ao hotel :) era já perto do meio dia e os autocarros iam começar a partir :) apanhamos um que nos levou ao nosso hotel, onde tomamos a nossa banhoca e arrumamos as nossas coisinhas para seguir viagem :)

Estávamos esganados de fome e o Zomato voltou a ser nosso amigo ;) perguntamos-lhe onde poderíamos almoçar e ele indicou-nos o Mercado do Bom Sucesso :) Como adoro marisco, para mim foi fácil escolher! Escolhi a Mariscaria Bom Sucesso! Comi um maravilhoso arroz de marisco!! estava bem recheado de frutinhos do mar :D achei bastante em conta atendendo à quantidade e à qualidade e não paguei nem 9 euros!! ;)

Barriguinhas cheias, corrida feita e um fim de semana a saber a férias......... o que podemos pedir mais!?!?!? :D regressamos calmamente a casa :) O outro par de ovelhas corredoras já não foi capaz de aceitar o desafio de uns petisquinhos na Ericeira, mas eu e a minha lebre ainda fomos :) fechamos o fim de semana com chave de ouro, como assim era exigido!! Fomos à Ericeira à Casa Portuguesa e comemos uns ovinhos mexidos com espargos, pimentos padrão e para rematar um preguinho delicioso em bolo do caco :D mas..... uma refeição destas exigia uma deliciosa sobremesa! e para tal pedi ajuda ao funcionário! Recomendou-me bolo de bolacha com cobertura de chocolate ou cheesecake de limão com base de bolacha Oreo! Aquilo foi musica para os meus ouvidos!! Escolhemos cheesecake de limão com base de bolacha Oreo e estava..... maravilhoso!!!!!!! :D grande fim de semana!!! :D

Se os nossos joelhos permitirem, para o ano vamos aos 15 kms da Family Race :D

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pH da água, dos alimentos e a acidez do sangue...

Comecei a ouvir falar sobre a água alcalina e no quanto ela é benéfica para a nossa saúde! Então decidi fazer uma pesquisa mais pormenorizada.

Vários estudos têm vindo a ser feitos no sentido de demonstrar os benefícios da agua alcalina, mas ainda não há um consenso. Mas, para quem aceita esta ideia como sendo verdadeira, é recomendado o consumo de água com um pH superior a 7,0, pois desta forma serão neutralizados os efeitos do consumo de alimentos ácidos, com a limpeza dos resíduos ácidos das células e dos tecidos. Com o pH abaixo de 7,0, o corpo é obrigado a sacrificar órgãos e tecidos internos para manter o pH do sangue equilibrado. Li em alguns sites que por cada copo de coca cola bebido, precisamos beber trinta e dois copos de água boa qualidade (pH superior a 7,0)!

O pH do nosso corpo é como se fosse um regulador de todas as funções. O sangue de uma pessoa saudável tem 7,4 de pH e entre 90 a 95% de água. O nosso corpo tenta manter a todo custo o pH do sangue em 7,4, e para o conseguir, extrai minerais do organismo. A água alcalina contém mais magnésio do que as outras águas e, o magnésio auxilia a prevenir deficiências nutricionais, doenças crónicas como por ex. as cardiovasculares (com o pH do sangue baixo, as gorduras aderem às paredes das artérias), os diabetes, a obesidade, a osteoporose, o colesterol (acumula-se nas veias e artérias) e os triglicerídeos altos e, ajuda ainda na preservação da massa magra. Quando o nosso sangue está alcalino, o cálcio fixa-se no nosso organismo e fortalece os nossos ossos e os nossos dentes. Quando o nosso corpo não consegue equilibrar o seu pH, este torna-se ácido e propenso à invasão de parasitas, bactérias, vírus e fungos e, o sistema imunitário fica enfraquecido. O sangue com um pH levemente alcalino aumenta a oxigenação das células e a imunidade, uma vez que, os vírus e as bactérias precisam de um meio ácido para sobreviver.

Por outro lado também podemos comer alimentos alcalinos. A dieta alcalina torna o sangue mais alcalino e favorece a eliminação de toxinas. Esta dieta é mais à base de cereais integrais, frutas, legumes, sementes, feijões, chá verde, peixes e ovos deixando de fora a carne vermelha, o leite, o açúcar, o café e todos os alimentos processados. Também se recomenda que se use ervas aromáticas, por ex. salsa, coentros, alecrim e manjericão para dar uma gracinha às refeições. Alimentos ricos em sódio (sal), acidificam o sangue e fazem com que se perca massa óssea e aumente a possibilidade da formação de cálculos renais.

Olhemos para uma lista de alimentos por pH:

pH 3 (muito ácido): Água com gás, refrigerantes, bebidas energéticas, álcool, fritos, sal, açúcar refinado, comida enlatada, cigarros.

pH 4: Leite, leite condensado, queijo, manteiga, carne de porco, vinagre, massas, pipocas, cerveja, vinho, chá preto, torradas, picles, chocolate, nozes, adoçante, molho de tomate.

pH 5: Carne vermelha, café, sumo de fruta com açúcar, pão branco, amendoim, trigo, arroz branco, maionese, doces e bolos de farinha branca, geleias, marmelada.

pH 6: Ovos, peixe, frango, fígado, feijão, leite de soja, chá, arroz integral, aveia, mel, cenoura, flocos de milho, farinha de trigo integral, ketchup, batatas, molho de soja.

pH 7 (neutro): Água mineral

pH 8: Maçã, amêndoa, tomate, abacaxi, morango, cereja, pêssego, damasco, banana, laranja, pimentão, nabo, arroz selvagem, milho, soja, folhas verdes-escuras, espargo.

pH 9: Abacate, abóbora, kiwi, melão, melancia, tangerina, tâmara, figo, manga, mamão, amora, uva, alface, beringela, batata-doce, gengibre, ervilha, lentilha, clara de ovo, salsa, maracujá.

pH 10 (muito alcalino): Couve, couve-de-bruxelas, couve-flor, espinafre, brócolos, repolho, alcachofra, pepino, limão, lima, rabanete, agrião, cebola, sumos de vegetais, alho, algas.

Fica ainda um emboço do prato ideal :)

Depois de mais esta investigação penso... é um desafio ser magro e saudável :) mas vale a pena tentar ;)

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Boa quinta-feira :)

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Banco Alimentar: Alimente esta ideia!

Estamos em Novembro e é mês de Banco Alimentar!

Tenho sido voluntária nas campanhas de recolha de alimentos nos supermercados através da empresa para a qual trabalho e vou novamente no final deste mês! :) O grupo de ovelhas corredoras da família tem um voluntário de longa data no BA, a minha lebre! E este ano pela primeira vez vou conseguir levar comigo para o Pingo Doce do Alto dos Moinhos as outras duas ovelhas corredoras da família!! :D

Confesso que ao ser voluntária do BA, mas apenas na recolha de alimentos nos supermercados, estava longe de imaginar a envergadura brutal na recepção dos alimentos nos vários BAs. Na campanha passada em Maio, tive a oportunidade de ver de perto o trabalho de largas centenas de voluntários no BA de Lisboa! Vi coisas que jamais esquecerei!

Vi os voluntários dos transportes a descarregar centenas de kilos de alimentos que vinham em carrinhas cedidas por IPSS para a recolha de bens nos supermercados, carrinhas de empresas, carros particulares e hertzs, para caixas enormes, que eram habilmente transportadas por empilhadores para a zona onde os bens são separados.

Os bens são despejados num tapete rolante...

E pessoas "altamente especializadas" num determinado bem, recolhem-no para os caixotes correspondentes!

E depois.... os bens são pesados, enrolados em pelicula de plastico e... armazenados!!

Parece redutor o que descrevi.... mas é um trabalho brutal! Tem tantas pessoas!! Parecem formiguinhas!! As pessoas lá trabalham no duro! Em todas as secções! É um trabalho maravilhoso!!

Aos que sempre pensaram que poderia ser interessante ser voluntário e apoiar o Banco Alimentar, deixo aqui o link para se inscreverem como voluntários: http://bancoalimentar.pt/voluntariado. Aos que costumam ajudar o Banco Alimentar, peço que o façam novamente nos dias 28 e 29 deste mes :) E aos que não costumam ajudar ou importar-se com o Banco Alimentar..... Alimente esta ideia! :)

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Rótulos das Natas

Ando a caminhar para a perfeição, mas o caminho ainda é longo...! :) Adoro as quiches que a minha lebre me faz!! A de hoje era com alho frances e franguinho!! YUMMY!! :D Em relação às natas, já muito se fala nos seus vários substitutos, mas por enquanto, continuo a comprar natas :) talvez da próxima arrisque num iogurte natural :) A nutrição é uma coisa que há anos me preocupa e, vou tentando melhorar a qualidade das coisas que como, aos poucos. Conforme vou aprendendo mais, vou tendo capacidade de escolher melhor! Apresento duas comparações: a primeira de umas natas ligeiras da Parmalat com as natas normais de culinária da mesma marca e na segunda imagem, as mesmas natas normais da Parmalat com as natas light do Pingo Doce.

Vamos então olhar item a item por cada 100 ml, para a imagem abaixo:

Valor energético: As natas ligeiras têm cerca de 38% de calorias a menos que as natas de culinária normais

Lípidos: (são grandes fornecedores de energia, uma vez que 1 grama de lípidos fornece 9 Kcal) - as natas ligeiras têm 50% menos de gordura que as natas normais

Lípidos saturados (encontram-se maioritariamente em alimentos processados. Alimentos ricos em lípidos saturados aumentam os níveis de colesterol.) - as natas ligeiras têm menos 51% de gorduras saturadas

Hidratos de carbono: as natas ligeiras têm mais 42% de hidratos de carbono que as natas de culinária normais

Hidratos de carbono, dos quais açucares: as natas ligeiras têm 0,4 gramas de açúcar a mais que as natas de culinária normais... 0,4 gramas são efectivamente 0,4 gramas de açúcar num pacote de açúcar para o café com 7 gramas de peso

Proteínas: (são responsáveis pelo crescimento, manutenção e reparação dos nossos órgãos, tecidos e células) - as natas ligeiras são um pouco melhores, pois têm mais 0,5 gramas de proteínas que as natas de culinária normais

Sal: os valores sao identicos para ambas as natas

Vamos então olhar item a item por cada 100 ml, para a imagem abaixo:

Valor energético: As natas de culinária têm cerca de 8,5% de calorias a menos que as natas light

Lípidos: (são grandes fornecedores de energia, uma vez que 1 grama de lípidos fornece 9 Kcal) - As natas de culinária têm cerca de 9% de calorias a menos que as natas light

Lípidos saturados (encontram-se maioritariamente em alimentos processados. Alimentos ricos em lípidos saturados aumentam os níveis de colesterol.) - as natas de culinária têm menos 15,5% de gorduras saturadas

Hidratos de carbono: as natas de culinária têm menos 7% de hidratos de carbono que as natas light

Hidratos de carbono, dos quais açucares: as natas de culinária têm menos 0,1 gramas de açúcar que as natas light...

Proteínas: (são responsáveis pelo crescimento, manutenção e reparação dos nossos órgãos, tecidos e células) - as natas de culinária têm mais 0,1 gramas de proteínas que as natas light

Sal: os valores sao identicos para ambas as natas

Tiremos as nossas conclusões :)

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Corrida do Tejo 2016

Foi em êxtase que vi há poucos minutos a data para a Corrida do Tejo de 2016! Dia 25 de Setembro de 2016!!! A corrida do Tejo de 2015 foi a primeira corrida que fiz na vida, de 10 kms! Não foi há muito tempo e, por isso vive fresca na minha memória! Esta corrida foi a corrida que me fez sentir que serei capaz de correr uma meia maratona!! E irei corre-la se Deus permitir em 2017!!! Esta corrida foi um grande desafio! Fui suada!! Foi difícil.... mas valeu a pena!! Cruzei a meta com grande emoção!! Espero estar em condições de em 2016 bater o meu próprio tempo!!! :D Vou continuar a treinar para isso :D

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200º Aniversário de George Boole

Pois que mais uma vez a minha veia de geek salta ao de cima! Licenciei-me em Informática já vão uns anos e, utilizei exaustivamente uma grande novidade para mim na altura, chamada álgebra de Boole! O Google como "rapaz" atento que é, avisou-me do 200º aniversário do meu velho amigo George Boole!

O meu velho amigo George nasceu a 2 de Novembro de 1815 e foi um matemático inglês autodidata que desenvolveu vários estudos que estão na base da computação moderna. Estes estudos permitiram condensar alguns pensamentos mais complexos em equações simples. A álgebra de boole baseia-se numa teoria matemática que influenciou os sistemas binários utilizados nos circuitos eléctricos e nos computadores e que está na base do próprio motor de busca da Google. Para não me alongar demasiado em teoremas matemáticos complexos, deixo a imagem abaixo que nos vai fazer perceber facilmente cada uma das suas leis e o teorema de DeMorgan.

Com o carinho imenso que ainda hoje nutro por esta algebra, não podia deixar de vos mostrar a implementação em portas lógicas, desta algebra!

Aproveito para deixar uma justa homenagem ao meu professor de Sistemas Digitais, Hélio Franco, que faz alguns anos que partiu e que nos ensinou de forma eximia o que eram estas leis e de como as utilizar ;)

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A visita à Exposição REAL BODIES – Descubra o corpo humano

Como mulher prevenida vale por dois, depois de conseguir convencer o meu sócio a se aventurar comigo e ir ver esta exposição, lancei-me a procurar onde comprar os bilhetes on-line! O primeiro resultado foi a Ticketline, mas confesso que 2€ de taxa pela emissão do bilhete me desencorajou... Não cessei a minha pesquisa e entretanto na sexta-feira encontrei o site oficial da exposição e, esse site não cobrava comissões! Então, encontrei o vencedor! Comprei lá os nossos dois bilhetes, escolhendo o horário que pretendíamos (16:30 de sábado), paguei comodamente com o PayPal e no fim, imprimi o e-mail que me foi enviado com a confirmação. Munidos dos bilhetes, procuramos a localização exacta da exposição e lá fomos nós! O dia em Lisboa estava cheio de eventos, o que significa que tivemos que procurar com paciência um lugar para o bólide! Às 16:30 estávamos a porta para entrar!

A fila saía da porta para a rua.... Mas nós de bilhetes na mão fomos rapidamente auxiliados por um elemento do staff que imediatamente nos encaminhou para a entrada! "Passamos à frente" de muita gente! E poupamos muito tempo de espera!! Chegamos à entrada e senti-me a entrar noutra dimensão!!! A cor da exposição, os textos, o ambiente.... Valeu a pena 1000%!!! Não vou ser spoiler!!! Mas vou dizer que apesar de serem corpos reais, uma pessoa nem associa! Parecem bonecos de cera saídos dos nossos livros de Ciências da Terra e da Vida do ciclo preparatório! A exposição é profunda! Recheada de conhecimento! Para mim foi esclarecedora e enriquecedora! Procurei ver como são os músculos e os tendões para tentar perceber o que faço quando corro :) esta máquina que Deus nos deu é complexa e merece um respeito profundo! Depois de ver a exposição, a minha visão sobre o nosso corpo mudou! É complexo e maravilhoso o que está dentro de nós e nem imaginava que era assim! Os miúdos que lá andavam adoraram! Andavam delirantes com os audio guias a ver o que era cada coisa exposta! Se estiverem na duvida entre ir ou não, e se eu servir para desempatar... eu voto a favor de irem!! Foi a melhor exposição que vi nos últimos anos!! 5 estrelas!!! E não se esqueçam de comprar os bilhetes on-line antes de ir para lá ;) porque a fila hoje (domingo, segundo dia da exposição era assim:

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Bem vindo, Novembro!

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Run Halloween - 5 km's arrepiantes...

Pois que venho cá dizer de minha justiça! Esta corrida foi-nos proposta pelas ovelhas corredoras companheiras da família e imediatamente aceite! Chegaram as 19 horas e abriu a entrega dos dorsais! Estávamos um pouco mais abaixo, na exposição Real Bodies e rumamos até ao Atlético Clube de Portugal! O GPS não estava especialmente colaborativo, mas chegamos lá sem problemas de maior!! Chegados ao local, subimos em direcção ao portico da partida e procurando um pouco encontramos o guichet da entrega dos dorsais! Pedi os quatro dorsais e as quatro t-shirts e ofereceram-nos quatro pulseirinhas luminosas ;) pegamos contentes nas coisas e procuramos sítio para jantar! O jantar foi mais a correr do que o esperado e ficou menos tempo para a digestão, mas o que importa é que comi uma deliciosa salada na NoSolo Itália, em Belém :)

Deu algum trabalho a dar cabo dela, mas era absolutamente divinal!!! Pena tive de não poder comer o meu gelado favorito de onda blue e menta... Mas foi-nos oferecido um voucher de desconto em que a Sra da caixa disse para usarmos para jantar e comer o dito gelado :D e eu sou capaz mesmo de aproveitar hihi Ora então de barriga mais cheia do que esperava, corremos para a porta da corrida e trocamos de fardamenta no carro, a correr!! Pusemos os dorsais e o chip no téni e chegamos mesmo a tempo de nos alinharmos na partida! Dada a partida e sem tempo para por o relógio a contar, pus o braço no ar a ver se apanhava sinal mais depressa :) cruzei a partida já com o relógio a contar! Começamos bem a descer!!! mas dai para a frente... Minha Nossa Sra!!! A subir dizem que só um santo ajuda e é coxo.... Eu diria que para aquelas subidas, das duas uma... Ou o santo era paralítico ou era coxo e surdo e nao ouviu as minhas preces..... Subimos muito..... Sempre a correr..... Devagar.... Sentia a transpiração a cair como se estivesse uma torneira aberta!!! Subimos até meio caminho!! Havia tanto vampiro e tanta bruxa!!!! Diabinhas, fantasmas, abóboras em forma de chapéu, tridentes, facas espetadas na cabeça, zombies.... Havia de tudo :D encontramos a meio caminho um zombie e um fantasma a dar água fresca e, que foi como um néctar dos deuses!!! Começamos finalmente a descer!!! O piso era péssimo!!! Escuroooo como se quer numa noite de Halloween!! Apesar do piso mau e da escuridão, levamos uma lanterna para o que desse e viesse!! Safou-nos de algumas poças de lama valentes! Pelo caminho ia-se ouvindo gritos de susto! Havia um rapaz escondido que rosnava e assustava os corredores e caminhantes :) e um pouco mais à frente, havia uma esqueleta ;) GIROOO!!! De facto dai para a frente foi sempre a descer com todos os santos a ajudarem!! Tiraram-nos fotos a meio caminho e a cruzar a meta :D a corrida foi organizada pela Xistarca e justiça seja feita: ADOREI!!! A corrida estava super bem organizada, sem enganos no percurso, a polícia tomou conta das ruas cortadas e foi excelente!!! Um grande GRATZ para nos! 45 minutos!!! Bora para a próxima ;)

E em noite de Halloween ter o número 13 no dorsal é... Estar no espírito da coisa hehe

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