5ª Caminha da Paz - Fátima

Mais uma aventura das ovelhas corredoras da família, com a Mãe ovelha caminhante na garupa! ;) Os nossos companheiros desafiaram-nos no ultimo dia das inscrições para participarmos na 5ª Caminhada e Corrida pela Paz em Fátima!! E claro, a resposta só poderia ser uma: "SIGA!!!". Feitas as inscrições e pagas, estávamos prontos para rumar a Fátima!! A hora combinada para a partida foi às 7:30 da manhã gélida de domingo! Montámos-nos no bogas e seguimos calmamente e praticamente sozinhos pelas estradas até ao nosso destino: Estádio Municipal de Fátima! Chegámos às 9:00 horas tal como tínhamos calculado! Percebemos que estávamos no sitio certo porque víamos muitas pessoas de um lado para o outro :) Nomeadamente.... bicicletas!! Nunca tinha estado numa prova com bicicletas!! Tão giro!! Tantas em cima dos carros!! :) Procuramos o local do levantamento das t-shirts da caminhada e os dorsais da corrida! Encontramos e tratamos de tudo ;) eu, a minha companheira de todas as aventuras e a Mãe ovelha caminhante, equipamos-nos com as t-shirts da caminhada e, os nossos companheiros equiparam-se com os dorsais e com os chips para a corrida!

Demos ali uma voltinha para reconhecimento do terreno, enquanto tentávamos aquecer um pouco!! A Mãe ovelha caminhante levou para os meninos uma queijadinha de Sintra para aconchegar o estômago ;) Vimos as bicicletas partir e fomos-nos encaminhando para o local das partidas!! Despedimos-nos das nossas bravas ovelhas corredoras e seguimos para a partida da caminhada :) tivemos que mostrar a t-shirt da caminhada para poder entrar! Entramos para o estádio e ali ficamos à espera que a caminhada arrancasse... devido à enorme adesão de pessoas, a caminhada e a corrida iniciaram-se 15 minutos depois, para ser dada oportunidade a todos os que não se tinham inscrito via Internet e que desejavam participar! :) Vimos as várias actividades incluídas na cerimonia de abertura da caminhada: um bonito ballet e a entrada da tocha da paz no estádio! Ainda nos tiraram umas fotos e demos uma pequena entrevista para a Medio Tejo :) Apareceram duas instrutoras de fitness para dar o aquecimento!! :) Aquilo é que foi animação!! :) Tudo a saltar e de braços no ar :) Ainda vimos os nossos companheiros corredores a treinar la do outro lado e dissemos-lhes adeus :) As 10:45 chegaram finalmente e foi dado o tiro da partida para os 500 atletas que se inscreveram para a 5ª corrida da Paz! Vimos-os partir e chegamos-nos agora à linha da partida!! Começaram a anunciar que a caminhada tinha 4500 participantes!! Nunca até então tinha participado numa caminhada tão grande!! Partimos as tres companheiras, a bom passo para ver se aquecíamos e fomos andando por ruas estreitas até que ficamos posicionadas atrás da tocha da paz! Acompanhamos a tocha por um bocado, pois queriam tirar uma fotografia de grupo! Com a foto tirada, retomamos o nosso passo acelerado até ao Santuário! Ao entrarmos no Santuário, vimos um sr com uma cruz branca ao alto e percebemos que era atrás dele que tínhamos que ir :) Foi um momento muito emocionante!! Confesso que sou muito grata a Deus por ter comigo as minha duas companheiras desta caminhada! Muitas vezes pedi auxilio a Deus... A minha querida Mãe ovelha caminhante teve uma doença grave e, a minha querida ovelha gémea companheira teve um AVC.... foram momentos muito difíceis :( de muito sofrimento.... e Deus auxiliou-nos! Estamos todos juntos!!!! Foi uma emoção e uma alegria imensa de gratidão que me invadiram!! Acompanhamos a multidão de caminhantes e ajudamos a cobrir o Santuário com o tom azul escuro das nossas t-shirts! Assistimos com muito respeito à celebração da missa e da bênção dos caminhantes! Muito bonito!! Muito obrigada!!!

Em silencio rumamos até à saída do Santuário e fomos andando de volta ao Estádio :) onde os nossos companheiros nos esperavam há já muito tempo :) Havia uma banda pouco abaixo para animar a malta e um abastecimento de água :) Passamos de novo em ruas estreitas e muitas delas a subir, passámos ainda à porta da casa onde os três pastorinhos moraram! E lá íamos felizes caminhada a fora! A Mãe ovelha quase a chegar, começou a dar sinal de cansaço e, de braço dado, aparei-a! À chegada tínhamos as nossas ovelhas corredoras à espera :)

Recebemos da mão dos voluntários umas malinhas térmicas com um belíssimo panado, uma água e uma pêra!!! Espectacular!! Tudo super bem organizado!! Tudo muito bonito!!! Ovelhas todas reunidas, fomos procurar o almocinho :) a Mãe ovelha levou-nos a um restaurante onde comemos "fantasticamente"!! ;) De barriguinha bem aconchegada, estava na hora de regressar a casa :) Obrigada pela experiência fantástica!!! <3

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VITALIS 7K Jamor-Lisboa

No ano passado, nem nos apercebemos bem da existência desta corrida, a não ser efectivamente no dia da Mini Maratona de Lisboa. Mas este ano, ovelhas corredoras atentas, não nos escapa uma! ;) Inscritos há já muitos meses, lá estávamos nós todos equipados e prontos para esta aventura! O grupo das ovelhas anda meio empenado... dois proibidos de correr, um com uma lesão da neve e uma com as rotulas a saltar LOL mas nada detém este grupo de bravos corredores ;) fomos na mesma! O dia estava bonito com céu azul e umas nuvenzitas à espreita!

Antes do arranque da corrida, deram inicio a uma corrida de patins em linha!! Foi muito engraçada a partida deles :) Começaram a chamar as pessoas da corrida para se posicionarem junto ao pórtico e, eu e a minha lebre posicionamos-nos um pouco mais a frente e os nossos bravos companheiros um pouco mais atrás, uma vez que iam andar! Dado o sinal da partida, arranquei no encalço da minha lebre, mas rapidamente o perdi de vista! O céu estava a começar a ficar escurito e a chuva ameaçava cair a qualquer momento. Andamos um pouco dentro do Jamor e, no meio de bonitas árvores! Ia olhando para a paisagem, para as pessoas a minha volta e ia-me tentando entreter :) mas correr sozinha não é nada divertido! Faltava-me a minha companheira!! Ia passando as pessoas conforme as minhas pernas me deixavam e apreciando a paisagem e ia esperando sempre que o meu joelho não me doesse!!! Ainda me cruzei com um dos elementos da corrida de patins em linha :) lá ia ele!! Ao chegar à Cruz Quebrada o S. Pedro não perdoou e mandou umas gotitas de água cá para baixo!

Correr junto ao rio é sempre lindo para mim :) ia pondo e tirando o impermeável conforme chovia e parava, porque apesar de tudo, estava cheia de calor :) com esforço e cansaço, quase a chegar à meta, o sol voltou a brilhar!! E finalmente cheguei à recta da meta onde tinha a minha lebre a minha espera! Dei um sprint até à meta para abraçar a minha lebrezinha!! Agarrei na minha bela medalha e posicionamos-nos atrás das baias junto à meta à espera dos nossos companheiros!! Fiquei ali a bater palmas a todos os bravos corredores que passavam a meta!! :) Até que avistei os nossos companheiros ao longe!!! Pus a máquina fotográfica em punho, afinei a voz e preparei-me para fazer a festa com a chegada deles :) Passaram gloriosos a meta!!!!

Vieram a andar a bom ritmo e chegaram um pouco depois de mim :) Entretanto o animador informou que havia autocarros para levar os atletas de volta ao Jamor! Espetacular!

Super bem organizado :) Para o ano, voltaremos ;)

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IX GPA Algueirão-Mem Martins

O dia acordou frio mas com um lindo sol!!! :D Todas as ovelhas corredoras reunidas, estávamos em condições de rumar à terra onde eu e a minha ovelha corredora gémea vivemos 29 anos!! Largámos o carro perto dos Bombeiros e fomos a pé até ao destino final! Chegados aos Bombeiros encontramos de imediato a Granda Fadista da minha querida Mãe e a nossa companheira de outras caminhadas, a Sissi :) Estas duas companheiras já tinham ido buscar os nossos dorsais ;) a minha Mãe deu-me o envelope com o dorsal e o chip ;) dorsal e chip colocados, agora só faltava esperar pela hora da partida! Demos uma voltinha no recinto, tiramos os selfies da ordem para a posterioridade e espreitamos o percurso (que envolvia duas subidas à Capitães de Abril......)... "Oh meu Deus.... haja pernas e pulmões", pensei eu.... Fizemos uns exerciciozinhos e uma corridinha de aquecimento, estiquei aqui a minha iliotibial que agora deu em fazer-me lembrar que a tenho.... e pronto...... bora lá!

O grupo dividiu-se em dois: eu, a minha lebre e a ovelha alentejana corredora dirigimos-nos para a partida da corrida dos 10k, a Granda Fadista, a minha companheira ovelha gémea e a Sissi rumaram à partida da caminhada. Tive muita pena da minha querida companheira de todos os desafios não ter vindo connosco.... mas ela está a fazer fisioterapia para ficar com o joelho definitivamente bom para não sofrer mais, conseguir subir e descer escadas e recuperar a sua qualidade de vida!! O sinal da partida foi dado pela sirene dos Bombeiros!! Confesso que aquele som me levou rapidamente para muitos anos atrás quando andava ali na escola Ferreira de Castro e ao meio dia, a ouvia :) Arrancamos então dos Bombeiros e foi um autentico regresso ao passado!! Em 10 kms passei por todos os sítios que me foram familiares diariamente!! E ainda para mais, percorridos a pé! Comecei por passar pelo Externato Rainha Santa Isabel, onde aprendi a ler, a escrever e a fazer contas! Íamos a uma grande velocidade para o que costumo correr, mas aguentei-me com os meus companheiros por 2 kms, sem os largar! olhei para o relógio e ele dizia que eu estava a correr a 5:50 min/km!! Nunca visto!! :O Ainda íamos a descer junto ao antigo Caroço onde duas Sras com idade para serem minhas avós batiam palmas e diziam "Força!!" :) levantei a mão para agradecer, sorri e disse: "Obrigada!! Bom dia!!", rapidamente começamos a subir e chegámos à Rotunda do Bela Vista! Descemos até à linha do comboio, onde passei pela casa onde morei desde o dia em que nasci até aos meus 4 anos! Agora... toca a subir a Capitães de Abril! Aí fiquei sem os meus companheiros.... a ovelha alentejana desapareceu da minha vista à velocidade da luz e, a minha lebre ficou rapidamente muitooooo à minha frente..... fui andando ao passo de corrida que me foi possível, sem nunca parar e fui por lá acima persistentemente! Cheguei a uma rotunda que tinha duas indicações: "-> 1ª volta" e "<- 2ª volta"... e eu pensei... "segunda volta???????? Com que pernas???". Virei à direita para o Algueirão Velho, passei à porta da Sra que no Externato tinha a imensa paciência de me dar o comer à boca quando eu era uma grande pastelona! :D Fui seguindo, acompanhada de muitas recordações, até que fui chamada à Terra por uma Sra que batia palmas e disse: "Força menina!! Você é jovem e consegue!!" :) achei piada à Sra :) cheguei às bicicletas Brasil e virei à direita a caminho do campo de futebol do Algueirão! Estava a haver jogo! As pessoas ao longo de todas as estradas por onde passei apitavam furiosas! E ali não foi excepção! O policia que lá estava teve que gritar para uns Srs do outro lado da rua, que não podia deixar passar os carros porque alguém ainda podia ser atropelado! No silencio da minha corrida, a única coisa que ouvia eram apitadelas de condutores furiosos! O tempo não pára e ainda faltavam muitos kms! Ia vendo a minha lebre ao longeeeeeee...... esforcei-me muito por apanha-lo.... mas foi complicado! Passei a Ginginha (dos belos franganitos) e segui até ao McDonalds da Tapada das Mercês! Lá viramos à direita em direcção às Finanças. Na rotunda vejo uma mesa branca vazia e um voluntário a apanhar garrafas vazias de um chão molhado e tremi de medo!! Pensei... "queres ver que já não há agua????", mas o voluntário disse para o Sr que ia à minha frente: "a água está já ali à frente" e estava!!! Senti um imenso alivio! Agarrei uma garrafinha e agradeci ao voluntário :) bebi um pouco da água fresquinha, que me soube mesmo muito bem e segui! Era a descer e tentei, sem abusar muito do meu joelho, chegar um pouco mais perto da minha lebre!!! já o via em tamanho real, mas não quis chamar por ele para ele não abrandar... mas ele deu pela minha presença :) junto à antiga loja "Nuno e Candeias", que agora é uma "igreja" de uma religião que, obviamente não consegui identificar qual era. Um bom bocado antes da estação já íamos juntos! E assim fomos até ao final!! Em frente à estação de comboios da Tapada das Mercês avistámos novamente uma subida gigante! Tinha que ser feita!!! Fomos devagar para aguentar! Havia muita gente na rua a ver a corrida e, muita gente impaciente!! Gente essa que a policia em alguns pontos ia deixando passar no intervalo dos espaços entre os corredores. Alcançamos finalmente a rampa das Mercês a descer....... a descida era demasiado íngreme para aproveitar para acelerar.... o meu joelho não gostou nada dela.... foi a única vez que me deu dor... Descida feita.... Capitães de Abril de novo!! Voltei a perder por um pouco a minha lebre! Mas ele abrandou e esperou que o alcançasse na indicação "<- 2ª volta"! Passamos aí a igreja do Algueirão, onde fui baptizada e pouco depois... a casa onde morei 25 anos!! Aí o meu coração ficou apertadinho!! Seguimos pela Vasco da Gama e aí disse para a minha lebre: "agora é sempre a descer!!".... mas não me lembrava que a Afonso Henriques tem uma subida generosa até ao Bairro da Coopalme!! Íamos cansados, mas parar... só na meta!! Chegámos à rotunda que passa debaixo da linha do comboio e nos leva até Ouressa!! Aí estávamos mesmo a chegar!! Rumámos a escola onde andei do 7º ao 9º ano!! Aí, eu e a minha lebre demos as nossas mãos e aceleramos o que deu.... que confesso que não deu muito.... quando avisto ao longe um corta-vento salmão!! Era a Granda Fadista da minha Mãe que nos esperava antes da meta, batia palmas e gritava: "Forçaaaa!!" Agarrei na mão dela e ela correu o que pôde!! Cruzamos os três a meta!!!! A minha companheira gémea tirou-nos fotos!!! :D com tanta festa até nos esquecemos de parar os relógios!! :D foi brutal!! Super difícil!!!!!!! Mas adorei!!! Seguimos o percurso até recebermos um saquinho com uma t-shirt e uma garrafa de água! O percurso estava SUPER BEM indicado!!! Havia água fresca para toda a gente!!! 5* para a Organização!!!

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2ª Prova do Circuito Lisboa a Mexer

Neste inicio de ano, as provas de estrada andam escassas e por isso, quando vi que abriram as inscrições para a 2ª Prova do Circuito Lisboa a Mexer inscrevi-me logo! A mim e à minha lebre! :) Os nossos companheiros corredores não nos puderam acompanhar por causa do joelho da minha companheira ovelha gémea! Como nós os dois éramos considerados pioneiros por termos ido à 1ª Prova, pagamos apenas 3 Euros! Depois... foi só aguardar pelo dia! O dia chegou e ao fim de muitos dias desde o inicio do ano, estava sol!!! :) Rumamos a Lisboa e, a zona da Cidade Universitária já estava "sete cães ao mesmo osso"!!! Não havia lugar em lado nenhum e estávamos em cima da hora!! Largamos a viatura onde pudemos e corremos em jeito de aquecimento até à partida!! Chegamos mesmo a tempo!! Uns minutinhos depois deram o tiro da partida! Relógios prontos a arrancar e lá fomos nós!! Ao arrancar a minha lebre diz: "os chips não foram lidos!!" e eu confesso que apesar de apenas ver fitas autocolantes no chão, achei que a partida de cada um estaria a ser cronometrada!... Arrancamos a bom ritmo em direcção ao Campo Grande :) estava uma tarde de 20 graus e por isso rapidamente comecei a ficar cheia de calor! :) Fomos correndo a par e respirando bem para aguentar os 10k!! Passamos os túneis em direcção ao Saldanha, onde estava um pórtico da SportZone que indicava o primeiro regresso: 3,5k decorridos! O calor apertava e nós seguíamos com a expectativa de nos refrescarmos com uns golinhos de água! Alcançamos os 5k e para grande angustia e sede minha, os escuteiros não tinham mais água para distribuir! Estavam sentados em cima das mesas e víamos algumas garrafas no chão meio cheias!.... As garrafas era enormes! E nós com tanta sede.... Consegui perceber que eram de 0,75 litros........ havia imensa agua entornada na estrada e outra tanta nas garrafas caídas no chão.... mas ainda pensei que estariam a distribuir mais água, uns metros mais à frente! Mas conforme corria já só via caixotes do lixo e garrafas caídas no chão.... confesso que ia com imensa sede.... mas a muito custo pensei: "vou beber à chegada...." já quase nem tinha saliva... a boca estava super seca.... a partir do quinto quilometro o passo foi mais lento..... quando íamos do Campo Grande para o Saldanha de novo, logo antes do primeiro túnel apareceu a policia com as sirenes ligadas e a gritar para as pessoas se encostarem à direita e, quando olhámos vinham as atletas do Benfica e do Sporting! Grandes mulheres!!! :D Só lamentei que a polícia viesse tão junto às atletas e não tivesse vindo uma mota mais à frente para abrir caminho e avisar quem corria os 10k do Circuito.... porque as pessoas não estavam bem a perceber o que se estava a passar! Houve muita mota e muita ambulância sempre a passar no meio das pessoas que corriam.... Nos ultimos kms, fomos poupados a uns túneis, que fizemos por cima! Eu já só pensava em chegar!! Só queria que as minhas pernas cooperassem!! A dor na virilha já vinha há muitos kms comigo e a nova dor do joelho começava a aparecer de novo.... mas mais uma vez... parar só na meta!!! E assim foi!! Quando estávamos quase a virar para a Cidade Universitária, a minha lebre deu-me a mão e fizemos os últimos metros de mão dada!! Umas pessoas que já tinham terminados começaram a meter-se connosco a dizer que estava quaaaseeee!!! E agradecemos o incentivo :D Ia com uma sede terrível!! E só queria cruzar a meta para agarrar uma garrafinha de água fresquinha!!! Cruzamos a meta orgulhosos!! Com um tempo, para mim, muito bom!!! Aí vimos no chão os tapetes de costumam existir para ler os chips!! Tivemos assim a certeza que ninguém tinha lido a partida de cada corredor, mas apenas a chegada..... Logo de seguida apareceram dois senhores a pedir os chips! Valeu-me a minha espontaneidade... não sei onde fui buscar aquilo.... mas como me parecia que não havia água na chegada disse ao Sr: "dou-lhe o meu chip se me der uma garrafa de água!!" O sr confirmou o meu receio: "não temos.... peço-lhe imensa desculpa!"....... Disse-nos ainda para nos dirigirmos à terceira tenda que haveria lá aguas do Luso com sabores........ é claro que já não existia nada.... Fizemos os nossos alongamentos e tentei sossegar a dor no joelho e seguimos até ao carro.... ia completamente desidratada........ depois de chegarmos ao carro fomos procurar um cafézinho onde comprar duas garrafinhas de 0,5 l de agua... e, a acrescer aos 6 euros das inscrições, acresci também 2,30 Euros pelas garrafas que compramos.... Acho profundamente lamentável uma situação destas ocorrer...... não haver águas para todos é inaceitável... fornecer garrafas de 0,75 l é um completo desperdício! Uma pessoa dá dois ou três golos de água e atira fora a garrafa.... a lamentar também foi a falta de leitura dos chips no arranque da corrida! As estradas estavam bem cortadas e as indicações do percurso também estavam bem.... Esperamos que a próxima seja melhor :D

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Desafie-se: “Ano Novo, Vida Nova” - Dia 3

DIA 3

1 - Tal como nos outros dias, comi a minha fruta cozida entre refeições com canela por cima :) Comi ainda dois figuinhos secos recheados com frutos secos e assim, missão cumprida ;)

2 - Bebi os meus dois litrinhos de água diários, sem refrigerantes ou bebidas alcoólicas :) por isso, ponto 2 - OK!

3 - Tal como ontem, a minha amiga "força do hábito" levou-me e trouxe-me pelo elevador do prédio onde moro... a ver se amanhã "ela" não me engana ;) e de resto, subi e desci as muitas escadas que me levam da entrada do metro ao meu posto de trabalho e, as mesmas escadas no sentido inverso até ao carro ;) por isso.... ponto 3... OK ;)

Na empresa para a qual trabalho, pode ver-se no primeiro andar a seguinte brincadeira:

Não há elevador para o primeiro piso ;) Com a mente sempre alinhada para melhorar, lá vou eu pelas esacadas ;) Venha o próximo dia ;)

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Desafie-se: “Ano Novo, Vida Nova” - Dia 2

DIA 2

1 - Comi a minha fruta cozida entre refeições e, ao jantar comi uma belíssima sopa com courgette, alho francês e cenoura e por fim, rematei com três tangerinas deliciosas! Comi três figuinhos secos recheados com frutos secos que, penso que não seja considerado sobremesa pecaminosa ;) assim, hoje este ponto foi OK ;)

2 - Bebi os meus dois litrinhos de água diários, sem refrigerantes ou bebidas alcoólicas :) por isso, ponto 2 - OK!

3 - Tal como ontem, a minha amiga "força do hábito" levou-me e trouxe-me pelo elevador do prédio onde moro... a ver se amanhã "ela" não me engana ;) e de resto, subi e desci as muitas escadas que me levam da entrada do metro ao meu posto de trabalho e, as mesmas escadas no sentido inverso até ao carro ;) por isso.... ponto 3... OK ;)

Venha o próximo dia ;)

Só para finalizar, a empresa para a qual trabalho é amiga do ambiente e, incentiva os seus colaboradores a mexerem o esqueleto :) em cada piso, junto dos elevadores há um incentivo a não utilizar os elevadores! Esta imagem é a do sexto piso! :) E sim, eu escolho ser carapau de corrida - ou seja, ir pelas escadas ;) hehe

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Desafie-se: “Ano Novo, Vida Nova” - Dia 1

A Fundação Portuguesa de Cardiologia lançou via Facebook o desafio “Ano Novo, Vida Nova” que teve inicio ontem, dia 5 e terminará no próximo dia 19. Ao aceder ao link, vi que o desafio era constituído por tres pontos:

1 - trocar os doces por fruta à sobremesa ou entre refeições;

2 - beber água em vez de refrigerantes e bebidas alcoólicas;

3 - não abrir a porta do elevador! Ir pelas escadas.

Analisando um a um, uns eram mais desafiantes que outros.... O ponto 1, para mim, é e será sempre o meu calcanhar de Aquiles... sou extremamente gulosa... e quando decido pecar... é em grande estilo..... por isso, este será o pior de todos! Mas confesso-me um bichinho da fruta :) como fruta fresca e cozida diariamente, bem como, como sopa com muita regularidade. Em relação ao ponto 2, já deixei de beber refrigerantes há muito tempo e, não bebo alcool... por isso, este será simples! Em relação ao terceiro e último.... no metro e no trabalho ando sempre de escadas :) no prédio onde moro é que a força do hábito me manda sempre pelo elevador :) assim, vou investir nesta mudança de hábito ;)

Como a Fundação Portuguesa de Cardiologia pediu num dos emails que me enviou, para partilhar o desafio, aqui vai a minha forma de o fazer :)

DIA 1

1 - Comi a minha fruta diária entre refeições e, comi uma banana de sobremesa ao jantar na casa dos meus pais e pensei... "uff... não pequei!", porque os meus pais têm sempre um miminho doce para os meninos ;) mas a verdade é que ontem não foi excepção e o meu Pai lembrou-se de um bolinho delicioso que tinham lá em casa :) comi uma fatia envergonhada.... :) por isso, o ponto 1 não correu bem :)

2 - Bebi os meus dois litrinhos de água diários :) por isso, ponto 2 - OK!

3 - De manhã a força do hábito levou-me de elevador até à garagem.... cheguei a Lisboa, desci pelas escadas até ao metro e, para sair do metro, subi pelas escadas :) Trabalho num sétimo andar e todas as manhãs e horas de almoço subo "religiosamente" as escadas! São 20 degraus entre cada piso ;) ao almoço e à saída, também desço sempre pelas escadas ;) e no regresso ao carro, utilizo sempre e apenas as escadas do metro :) ao chegar a casa o hábito trouxe-me de novo pelo elevador.... mas considero um bom esforço ;) por isso.... ponto 3... OK ;)

Venha o próximo dia ;)

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